Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Hyviä jumppaliikkeitä kadonneen vyötärön metsästäjälle?
27.09.2009 |
Sekä suoria että vinoja vatsalihaksia olen treenannut perinteiseen tyyliin selällä maaten ja ylävartaloa nostaen. Onko jotain hyvää täsmäliikettä vyötärölle? Sellaista mitä tällainen maallikko voisi tehdä ihan kotona?
Kommentit (3)
kun menet kyljellesi ja tuet itseäsi ylempänä olevalla kädellä ja nostat keskivartaloa ilmaan..
En tiedä ymmärsitkö, mutta tällä liikkeellä rupeaa kadonnut vyötärö löytymään
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
jos haluat vyötärön takaisin, on tehtävä muutakin kuin vatsoja.
Mutta muun liikunnan lisäksi vatsoja kannattaa tehdä pienillä painoilla, eli omalla kropalla. Tavallisia vatsoja (vinot, ala- ja ylä), syviä (kannattaa kokeilla pilatesta), poikittainen vatsalihas (erilaiset kehonhallintaliikkeet, pilateksesta apua myös tähän), staattiset pidot (tavallinen ja kylkilankku). Kaikki tekeminen on kotiin päin.
Alue: Aihe vapaa
ja nosta ylävartaloa silleen että kyynärpään ja vastapuolen polven painat yhteen.