Riittääkö 1500kaloria/pvä raskaana ollessa?

lähtöpaino on 88, enkä haluais syömisen takia ainakaan lisäkiloja

mutta nälässä et sais olla ja d-vitamiinin ja kalkin saannista on huolehdittava hyvin.

laihdutuskalorimäärä.

tai piimää monta lasia joka ruuan kanssa

ap



kysyn vielä neuvolasta kun menen, mutta nyt ekat 6vkoa olen ainakin syöny ton 1500kcal/pvä enkä ole nälkää nähnyt

eiköhän sitä jossain vaiheessa kerrykin ihan tarpeeks :(

ap

Helposti muuten tulee raskausdiabetestä yms. Mutta paastota ei saa.

Kyllä riittää 1500 kcal, mutta jätä se maidon ja piimän litkiminen kokonaan pois, ja käytä jotain muuta kalsiumin lähdettä.

Niistä tulee älyttömästi kaloreita ja huonoa rasvaa, mutta kalsiumia ei juuri nimeksikään verraten moniin muihin ruoka-aineisiin.

Kalsium siis vaikka purkista, ja maidon ja piimän kalorit johonkin järkevämpään :).

Kyllä riittää 1500 kcal, mutta jätä se maidon ja piimän litkiminen kokonaan pois, ja käytä jotain muuta kalsiumin lähdettä. Niistä tulee älyttömästi kaloreita ja huonoa rasvaa, mutta kalsiumia ei juuri nimeksikään verraten moniin muihin ruoka-aineisiin. Kalsium siis vaikka purkista, ja maidon ja piimän kalorit johonkin järkevämpään :).

Niin varmaan etenkin rasvattomasta maidosta ja piimästä:) Harva kai rasvaversioita edes käyttää?!

Ap:lle tiedoksi että itse painan n. 75 kg ja olen raskaana viikolla 31+. Syön juuri sen verran mitä kulutankin, eli n. 2000 kcal (käytän kalorilaskuria apuna). Tuohon kalorimäärään saa mahdutettua kaksi lämmintä ateriaa päivässä, reilusti kasviksia ja hedelmiä sekä maitotuotteita, ja itseasiassa pientä herkutteluakin välillä;)

Painoni on tällä konstilla pysynyt samassa jo kuukauden. Lenkkeilen toki useita kertoja viikossa.

Omasta mielestäni 1500 on aika vähän, koska hiukan enemmänkin voisit syödä ja ottaa tosiaan tavoitteeksi, ettei painosi tuosta juurikaan nouse. Uusimman tutkimuksen mukaan jos olet lievästi ylipainoinen, saisi paino jopa hivenen laskea raskauden aikana (keskimäärin 30 g/vko) ja huomattavan ylipainoisilla laskua jopa 190g/vko.

Onnea odotukseen!