Tapahtumat

Kun kirjaudut sisään näet tässä ilmoitukset sinua kiinnostavista asioista.

Kirjaudu sisään

Terveellinen ruoka aamupalsta iltapalaan, kertoisiko joku?

Vierailija
14.09.2009 |

Eli olisin halukas saamaan kiloja pois mutta en nälkäkuurilla enkä karppaamalla.

Kertoisiko joku ystävällinen hyvän ja toimivan aamupalasta iltapalaan?

Puuro ja ruisleipä saisi kuulua mukaan.

Kommentit (4)

Vierailija
1/4 |
14.09.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

fhhjb jkjhj poj j

ujh ijk puuto

Vierailija
2/4 |
14.09.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

aamulla;



*puuroa, lasi appelsiinimehua



*lounaalla kasvissosekeittoa tai salaatti (huom; kevyitä versioita, eli ei juustoja ymv.) ja ruisleipä



*välipalaksi hedelmä



*illallisella esim. lohta kera perunoiden/riisin ja kasviksia. Muista lautasmalli, eli 1/4 lihaa 1/4 perunaa/riisiä ja 2/4 kasviksia.



Iltapalaksi maustamatonta (ja rasvatonta) jugurttia, jonka maustat esim. hyppysellä vaniljaa ja marjoilla/hedelmillä.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
3/4 |
14.09.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

vilja pois, eli pastat, leivät yms. täysjyvää ja/tai tummaa.



Sokeri pois (voi tulla vieroitusoireita, mutta sokerinhimo kaikkoaa aika nopeasti).



Kasviksia niin paljon kuin jaksat syödä. Kannattaa korvata esim 1/2 normaalista peruna/pasta/riisiannoksesta vaikka höyrytetyillä vihanneksilla ja aloittaa ateria salaatilla.



Rahka on ihan loistava keksintö; vie nälän, sopii jälkkäriksi marjojen kanssa ja on tosi terveellistä.

Kannattaa syödä puuroa jos se vaan sulla vie nälän.

Vierailija
4/4 |
14.09.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

Aamupala:

Ruisleipää (100% ruista) 2 viipaletta, päälle levite, kinkkua, juustoa, kurkkua ja paprikaa. Kahvia/teetä ilman sokeria.



Lounas:

Ruokaisa salaatti, eli iso salaattipohja (vihersalaattia, kurkkua, paprikaa, tomaattia, porkkanaraastetta, kukkakaalia, mitä ikinä keksiikään)ja päälle joko tonnikalaa, kinkkua, broilerin filettä, rae- tai fetajuustoa tai vaikka savukalaa.



Välipala:

Esim. Ehrman-rahka



Päivällinen:

Höyrytettyjä kasviksia reilusti, salaattia, ja proteiinia lihan, kalan, kanan, munan tai muun muodossa. Voi olla vaikka lihapullat (pelkästä jauhelihasta ja munasta), tomaattipohjainen jauhelihakastike, uunipaisti, karjalanpaisti, broilerin fileepihvi, uunilohi tai mitä nyt ikinä keksiikään.



Iltapala:

Kuten aamupala, mutta ilman kahvia.

Kirjoita seuraavat numerot peräkkäin: kolme viisi kahdeksan