Onko 7,7 g sokeria 100 millilitrassa paljon?

On. Pääsääntöisesti kannattaa muutenkin juoda vettä, jos tavoittelet pienempään elopainoon taikka terveysvaikutuksia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mieti omilla aivoilla. Yksi juomalasi kun on n. 2-2,5 desiä, jolloin sokeria on jo 15-19g, YHDESSÄ juomalasillisessa. Vaikka joisit joka päivä vain aamupalalla sen yhden ainoan mehulasin, tulee silti jo viikossa yli 130 grammaa, kuukaudessa yli puoli kiloa sokeria, siitä yhdestä vaivaisesta mehulasista per päivä!! Eil aivan h*lvetisti turhaa sokeria. 

Mutta jos mehu maistuu hyvältä? Itse laitan 1-1,5 rkl ruokosokeria aamupuuroni joka aamu, koska tykkään miltä se maistuu. 

Ravitsemusterapeutit, diabeteshoitajatkin ymmärtävät sen, että sen sijaan, että jotkin ruoka-aineet on kiellettyjä niin nykyajatus on, että kaikkea saa syödä kohtuudella. Parempi myös syödä jälkiruoat ja muut "herkut" ruokailun yhteydessä.

Rentous laihduttaa myös enemmän kuin itsensä väkisin asioihin pakottaminen jatkuvasti. 

t: normaalipainonen tyypin 1 diabeetikko.

1 rkl sokeria on hyvin vähän, ehkä 5g. Lisäksi puurossa on mm kuitua mikä hidastaa sokerin imeytymistä, toisin kuin mehussa. 

 

Mehuja on nykyään sokerittomanakin hyvän makuisia, varmaan myös jotain stevialla maustettuja löytyy. Parasta olisi opetella juomaan ihan vaan vettä.

Yksi ruokalusikallinen kidesokeria painaa tekoälyn vastauksen mukaan noin 12 grammaa. Se ei todellakaan ole ”ihan vähän”.

Kaloreiden karsinta on kaikista helpointa aloittaa juomista. Samalla myös suu alkaa pikkuhiljaa tottua siihen, ettei kaikki maistu makealta (sokeroidulta tai makeutusaineilta). Tämä osaltaan tukee makeanhimon rauhoittumista. Opettele juomaan vettä, sekä kahvi ja tee makeuttamattomina. 

Myös tuoremehut, juotavat smoothiet, yms, voivat sisältää paljon kaloreita, vaikka eivät sisältäisi lisättyä sokeria. Opettele syömään tuoreita kokonaisia hedelmiä ja marjoja, jotta saat hedelmien kuidut mukana. Tukee tervettä suolistoflooraa, kehon nesteytystä, painonhallintaa.

Aloita jonkin yhden asian muuttamisesta, ja etene astettain, portaittain. Kun tapa vakiintuu, lisää sitten vasta uusi. Näin elämäntapamuutos ei ole shokeeraava, sopeudut siihen helpommin, mikä helpottaa uuden tavan vakiinnuttamista.

Vierailija kirjoitti:

Juo sokeritonta mehua. 

Niissä on puolestaan aspartaamia, mikä yleensä laukaisee makeanhimon. Se taas ajattaa mättämään karkkia ja suklaata kaksin käsin.

Vierailija kirjoitti:

Alle 10 g/100g on periaatteessa ok, mutta sokerin juominen on muutoin aika huono valinta ellei sitä tarvitse esim urheilun vuoksi. Juotu sokeri nostaa verensokeria todella nopeasti ja toisaalta sitten se myös romahtaa nopeasti. Jos jatkuvasti juo sokeria, myös hampaat menee pilalle nopeasti.

Noita sokerimehuja neuvotaan myös ykkösdiabeetikoille sokerinnostatukseen, jos on tullut hypo. Siinä tilassa sokerit täytyy saada nopeasti ylös, esim. suklaa ei kelpaa rasvansa takia, vs nousu on liian hidasta.