Vaikea myöntää olevansa ylipainoinen

Muuttaisin ruokavaliota niin että mahdollisimman paljon hedelmiä ja pähkinöitä yms makeiden herkkujen tilalle. Liikuntaa josta tykkäät 2-3 iltaa viikossa. Ei koulun inhokkilajia vaan jotain muuta. Kahvi ilman sokeria ja rasvaton/vähärasvainen maito, ei kermaa. 

Samassa veneessä ollaan, itse olen jo kauan tiennyt olevani ihan rehellisesti lihava. Omat mittani 165cm ja 87kg. Silti ihmettelin, kun olin hiljattain lääkärissä muuhun kuin ylipainoon liittyvissä asioissa, niin lääkärin tekstissä luki lievästi obeesi. Siis lievästi? Mitä vittua. Onko lääkäreilläkin jo hämärtynyt tämä asua kun ihmiset on järjestäen niin isoja nykyään?

Vierailija kirjoitti:

Voisitko lisätä liikkumista? Ruokavalio tottakai tärkein mutta voisit aloittaa liikkumisesta. Sitten kun ruokahimo helpottaa niin sitten ruokavalio kuntoon. Liikkuminen tekee hyvää ja polttaa kaloreita. 

Itse en ole kovin liikunnallinen mutta kävely on helppoa ja yritän saada mahdollisimman paljon hyötyliikuntaa. 

Liikunta on yksi täysi vitsi kalorinpolton kannalta. Olen suunnilleen AP:n kokoinen ja pyöräillyt tällä viikolla yhteensä 150 km ja ei todellakaan vaikuta painoon yhtään, vaikka tuolla polkemisella kaloreita pitäisi kyllä kulua. Yli 10 vuotta rampannut myös salilla. Ainoa mikä toimii on kituutuskalorit ja hiilihydraattien täysi karsiminen, mutta ei sellaisella ruokavaliolla voi elää loppuelämää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Voisitko lisätä liikkumista? Ruokavalio tottakai tärkein mutta voisit aloittaa liikkumisesta. Sitten kun ruokahimo helpottaa niin sitten ruokavalio kuntoon. Liikkuminen tekee hyvää ja polttaa kaloreita. 

Itse en ole kovin liikunnallinen mutta kävely on helppoa ja yritän saada mahdollisimman paljon hyötyliikuntaa. 

Liikunta on yksi täysi vitsi kalorinpolton kannalta. Olen suunnilleen AP:n kokoinen ja pyöräillyt tällä viikolla yhteensä 150 km ja ei todellakaan vaikuta painoon yhtään, vaikka tuolla polkemisella kaloreita pitäisi kyllä kulua. Yli 10 vuotta rampannut myös salilla. Ainoa mikä toimii on kituutuskalorit ja hiilihydraattien täysi karsiminen, mutta ei sellaisella ruokavaliolla voi elää loppuelämää.

Itselläni kortisoni ja vaihdevuodet sotkee kiitettävästi tilannetta. Olen 20v sitten laihduttanut 15kg ruokavaliolla. Tällä hetkellä kävelen töihin, edes vähän tulee liikuttua. Aina en pysty, on nivelkipuja.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Voisitko lisätä liikkumista? Ruokavalio tottakai tärkein mutta voisit aloittaa liikkumisesta. Sitten kun ruokahimo helpottaa niin sitten ruokavalio kuntoon. Liikkuminen tekee hyvää ja polttaa kaloreita. 

Itse en ole kovin liikunnallinen mutta kävely on helppoa ja yritän saada mahdollisimman paljon hyötyliikuntaa. 

Liikunta on yksi täysi vitsi kalorinpolton kannalta. Olen suunnilleen AP:n kokoinen ja pyöräillyt tällä viikolla yhteensä 150 km ja ei todellakaan vaikuta painoon yhtään, vaikka tuolla polkemisella kaloreita pitäisi kyllä kulua. Yli 10 vuotta rampannut myös salilla. Ainoa mikä toimii on kituutuskalorit ja hiilihydraattien täysi karsiminen, mutta ei sellaisella ruokavaliolla voi elää loppuelämää.

Olet vaan tottunut lihavan ihmisen runsaisiin ateriamääriin. En ole karsinut hiilihydraatteja ja syön ihan mukavasti ilman että on nälkä. Paino pysyy 70kg hujakoilla ja pituutta on 180cm. Ilman hiilihydraatteja ei voi kyllä elää koska pääosa kaloreista tulee yleensä niistä ja sehän on ihan ok. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Voisitko lisätä liikkumista? Ruokavalio tottakai tärkein mutta voisit aloittaa liikkumisesta. Sitten kun ruokahimo helpottaa niin sitten ruokavalio kuntoon. Liikkuminen tekee hyvää ja polttaa kaloreita. 

Itse en ole kovin liikunnallinen mutta kävely on helppoa ja yritän saada mahdollisimman paljon hyötyliikuntaa. 

Liikunta on yksi täysi vitsi kalorinpolton kannalta. Olen suunnilleen AP:n kokoinen ja pyöräillyt tällä viikolla yhteensä 150 km ja ei todellakaan vaikuta painoon yhtään, vaikka tuolla polkemisella kaloreita pitäisi kyllä kulua. Yli 10 vuotta rampannut myös salilla. Ainoa mikä toimii on kituutuskalorit ja hiilihydraattien täysi karsiminen, mutta ei sellaisella ruokavaliolla voi elää loppuelämää.

Kyllä kaloreita kuluu tuossa ihan hyvin, mutta laihtuakseen pitää myös ruokavalion olla kunnossa. Eli ne kulutetut kalorit on nopea syödä takaisin ja ylikin. Tiedän, kun itse myös vuosia painoin reilusti yli 80 kg ja ajelin kumminkin työmatkaa yms. semmoisen satasen viikossa, paino varmasti nousi silti useimpina vuosina.

Sitten taas kun pidin ruokapäiväkirjaa ja  laskin kaloreita, enkä millään minimäärällä elänyt kuitenkaan enkä ilman hiilidydraatteja, niin paino putosi ihan kivasti. Valitettavasti en itsekään jaksanut silti silloisella ruokavaliolla ja lihoin taas pikkuhiljaa. Nyt kun olen taas pari vuotta elänyt terveellisemmin, mutta työmatkaliikunta on paljolti jäänyt pois etätöiden takia, niin huomaa  kyllä, että tuo satanen viikossa automaattista liikuntaa oli hyvä apu.