Laihdutus ketju! Vuoden 2025 tavoitteet.

AP meinaa, että 183/80 on hyvä, kun harrastus on kävely? Nuo mitat ovat ihan O.K., jos sinussa on paljon lihasmassaa. Onko sinussa?

Pätkäpaasto auttoi siihen että sain syömiskontrollin takaisin, ettei paino ole kokoaikaa nousemassa. 

Mitä laihduttajille kuuluu?

Onko kaikki jo luovuttaneet?

Vierailija kirjoitti:

Mitä laihduttajille kuuluu?

Palattiin entiseen. Seuraava yritys syksyllä kesän grillijuhlien jälkeen. Kunnes taas ensi vuoden vaihteen jälkeen kova rutistus jouluähkyn sulattamiseen.

Täällä yksi jonka laihdutus/kunnonkohotus/elämäntapamuutos alkaa NYT. Kävin uusimassa passin ja järkytys oli melkoinen. Viisi vuotta sitten, kiitos koronan (= kotitoimiston myötä aikaa ja energiaa liikkua, suunnitella ruoat jne), olin hoikimmillani sitten teinivuosien. Passikuvassa nököttää ihan hehkeä 37-vuotias - no eipä enää!

Olen näköjään ollut täysin sokea peilikuvalleni... Kaula on hävinnyt täysin ja kaksoisleuka on hallitsevin piirre joka kuvasta silmille hyppää. Kasvot ovat myös levenneet eli ylipaino näkyy siinäkin. Vartalon voi piilottaa kaapuun mutta kaula ja kasvot on aina esillä. En hyväksy lihomistani eli nyt on sitten oikeasti tehtävä jotain ja palattava koronavuosien elämäntyyliin. Pinnallista, joo, mutta mitä sitten.

Ruokavaliossa perusasiat kuntoon: kasviksia, proteiinia, rasvaa, kuituja. Ei roskaruokaa, ei alkoholia. Suunnittelemattomuus on heikkouteni, silloin sorrun pikaruokaan.

Liikuntaa tulee poikkeuksetta 10-15 tuhatta askelta päivässä, joten siihen pitää lisätä sykettä nostavaa ja kevyttä voimatreeniä. 5 vuotta sittenkin jumppason vain kotona, en ole sali-ihmisiä. Pystyn tähän siis uudestaankin!

Mä en ole ollut ketjussa mukana, eikä tunnu olleen kovin moni muukaan...

Olen itse laihduttanut kohta vuoden aktiivisesti eli ollut todella tavoitteellinen painonpudotuksen ja liikunnan suhteen. Kiloja on tähän mennessä lähtenyt noin 15, mutta vielä on tehtävää, että olen tavoitepainossa.

Mua itseä ilahduttaa kanssa eniten muutokset sekä vyötärössä että kasvoissa. Pinnallista ehkä, mutta kun sitä omaa peilikuvaa tuijottaa useammin ja monessa eri paikassa, eikä sitä vaa'an lukemaan, niin... Ja tietysti on kiva, kun saa taas vaatekaapin sisällön kokonaisvaltaisemmin käyttöön, eikä tarvitse pyörittää vain niitä muutamia päälle mahtuvia vaatekappaleita käytössä.

Uskon myös siihen, että muutos kannattaa aloittaa heti, kun siltä tuntuu, eikä vasta "sitten, kun..." ;-)

Vierailija kirjoitti:

Mä en ole ollut ketjussa mukana, eikä tunnu olleen kovin moni muukaan...

Olen itse laihduttanut kohta vuoden aktiivisesti eli ollut todella tavoitteellinen painonpudotuksen ja liikunnan suhteen. Kiloja on tähän mennessä lähtenyt noin 15, mutta vielä on tehtävää, että olen tavoitepainossa.

Mua itseä ilahduttaa kanssa eniten muutokset sekä vyötärössä että kasvoissa. Pinnallista ehkä, mutta kun sitä omaa peilikuvaa tuijottaa useammin ja monessa eri paikassa, eikä sitä vaa'an lukemaan, niin... Ja tietysti on kiva, kun saa taas vaatekaapin sisällön kokonaisvaltaisemmin käyttöön, eikä tarvitse pyörittää vain niitä muutamia päälle mahtuvia vaatekappaleita käytössä.

Uskon myös siihen, että muutos kannattaa aloittaa heti, kun siltä tuntuu, eikä vasta "sitten, kun..." ;-)

Joo kuten tuossa ylempänä mainitsin, muutokset kasvoissa saa nyt laihduttamaan ihan tosissaan. En halua olla tämän näköinen, en halua yhtään enempää kaksoisleukaa. Iän myötä se tulee roikkumaan joka tapauksessa niin nyt en kyllä omalla laiskuudellani sitä tuhoa jo valmiiksi!

Miksi pätkäpaasto ei toimi mulla? Mitä siinä kannattaa tuunata jos paino ei putoa yhtään? Pidentää ikkunaa?

itse 161cm ja talvella 60kg. nyt 55kg ja 48kg asti yritän päästä eli semmoset 7kg vielä.

Hei.

olen nainen, pituus 167cm alkupaino 98,2kg.

28.6. Kävin puntarilla sitten pitkiin aikoihin. Tiesin että olen lihonut, näkyihän se kauas.

Painoin vielä pari vuotta sitten 70kg, mutta nyt se oli nuo järkyttävät 98,2 kg. Suutuin ja päätin aloittaa deitin.

tänään 15.7. paino on 93,3kg, aika nopeasti hävisi yli 5kg mutta sehän on vain nesteitä jotka lähti. Itseinho on niin syvä että nyt on ihan pakko saada itseni ruotuun.

Kuikas teillä muilla sujuu

Vierailija kirjoitti:

Hei.

olen nainen, pituus 167cm alkupaino 98,2kg.

28.6. Kävin puntarilla sitten pitkiin aikoihin. Tiesin että olen lihonut, näkyihän se kauas.

Painoin vielä pari vuotta sitten 70kg, mutta nyt se oli nuo järkyttävät 98,2 kg. Suutuin ja päätin aloittaa deitin.

tänään 15.7. paino on 93,3kg, aika nopeasti hävisi yli 5kg mutta sehän on vain nesteitä jotka lähti. Itseinho on niin syvä että nyt on ihan pakko saada itseni ruotuun.

Kuikas teillä muilla sujuu

Kaikki ovat jo luovuttaneet. Kun ruoka on vaan niin hyvää. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hei.

olen nainen, pituus 167cm alkupaino 98,2kg.

28.6. Kävin puntarilla sitten pitkiin aikoihin. Tiesin että olen lihonut, näkyihän se kauas.

Painoin vielä pari vuotta sitten 70kg, mutta nyt se oli nuo järkyttävät 98,2 kg. Suutuin ja päätin aloittaa deitin.

tänään 15.7. paino on 93,3kg, aika nopeasti hävisi yli 5kg mutta sehän on vain nesteitä jotka lähti. Itseinho on niin syvä että nyt on ihan pakko saada itseni ruotuun.

Kuikas teillä muilla sujuu

Kaikki ovat jo luovuttaneet. Kun ruoka on vaan niin hyvää. 

Eivät todelliset painonpudottajat kirjoittele vauvapalstalle.

Minä aloitin neljä vuotta sitten pätkäpaaston. Ensin paino laski, sitten alkoi nousta. Lopetin karkinsyönnin, paino laski ja alkoi taas nousta. Lopetin leipomisen enkä ostanut enää kahvipullia. Ei vaikutusta. Aloitin toukokuussa sauvakävelyn, ensin vartin verran ja nyt puolisen tuntia muutaman kerran viikkoon. Kunto on noussut ja kun tänään sovitin yksiä farkkuja, jotka ei ole ikuisuuksiin mahtuneet päälle, niin nyt meni nappi ja vetoketju kiinni. Vielä muutama kilo, niin niitä voi käyttää. Toivottavasti siihen pääsen talveen mennessä. Mittojani en viitsi laittaa, kun pudotettavaa on sen verran paljon.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä laihduttajille kuuluu?

Palattiin entiseen. Seuraava yritys syksyllä kesän grillijuhlien jälkeen. Kunnes taas ensi vuoden vaihteen jälkeen kova rutistus jouluähkyn sulattamiseen.

Täysin totta. Näinhän se menee.

Vierailija kirjoitti:

Olen kanssa mukana. Paino pitäisi saada 78kg:sta 74kg:hen, niin olisin normaalipainossa. Pituus 173,5cm. Stressin ja unettomuuden takia viime vuonna paino nousi 73kg:sta nopeasti 78kg:hen ja nyt pitäisi saada omat mitat takaisin. Nukkumaan olen jo alkanut kohtuullisen hyvin, kävelen päivittäin 30min ja käyn kaksi kertaa viikossa salilla. Kalorit yritän pitää 1400-1600 tasolla, ja pari viikkoa se onkin jo onnistunut. Tsemppiä kaikille!

Päivitän tilannetta. Laihdutus nyt noin puolivälissä eli paino n.76 kg. Oikeastaan olen löytänyt vasta viimeisen kuukauden aikana keinon pudottaa painoa ilman nälkää ja se kaksi kiloa on pudonnut kuukauden sisään. Tällä tavalla uskon pääseväni tavoitteeseen joulukuun loppuun mennessä ja ennen kaikkea uskon voivani jatkaa näin koko loppuelämäni. Tarkalleen normaalipainon rajaan nyt 1,4 kg.