Valojuova

Heippa! Mulla menee ihan mukavasti. Olen oieastaan tällä viikolla unohtanut tuon ohjelman kun on ollut EM-kisoja ja kamalasti kesäopiskeluhommia. Syyskuu lähenee, deadlinet paukkuu :D Olen kuitenkin käynyt lenkillä pari kertaa ja kävelemässä. Juoksen edelleen sitä 3 km. Eilen kulki hyvin. Edellisellä kerralla ei jalat pelanneet ollenkaan, mutta eilen oli kivaa.

Ajattelin, että taidan alottaa ohjelman uudelleen viikolta kuusi ja kokeilla josko saisin juoksunopeuden kasvamaan. Mutta kävi miten kävi, niin olen kyllä ylpeä tästä kolmosestanikin! Kyllä tässä ihan odottaa jo että pääsee lenkille, vaikka ei joka ilta välttis jaksakaan. Ajattelin ottaa pyörän minäkin alle ja kokeilla että jaksaisko sitä ainakin silloin tällöin polkasta kouluun.

Mulla on ollut lenkkeily aika iltapainotteista, pääasiassa reilusti ysin jälkeen olen käynyt. Nyt pitää miettiä päiväjärjestys uusiksi kun iltasin alkaa olla niin pimeetä jo. Lumen tuloon asti pitää ujuttaa lenkki johonkin aikasempaan kohtaan päivää.

Heippa! Kiva lukea pitkästä aikaa teidän kuulumisia ja onnistumisia! Olen kyllä enemmän kuin kade että pystytte juoksemaan sitä viittä kilsaa "ihan tuosta vaan". Ite en ole vielä päässyt sinne asti.

Eli oma homma on sujunut niin, että pidin 9 pv tauon. Viimeksi kävin siis juoksemassa viime viikon pe. Ajattelin että en viiti itseäni kiusata näillä helteillä. Jotenkin tämä jälkimmäinen hellepätkä osu minuun tosi rajusti. Eka meni ok, mutta tämä jälkimmäinen vei mehut (ja yöunet!) ihan tyystin. Ajattelin siis suosista pysytellä pois lenkkipolulta. Aamuihmiseksi minusta ei ole ja kun vuorokauden lämpötila on 25 astetta aamukahdeksasta iltayhteentoista niin...

No, joka tapauksessa kävin äsken juoksemassa 30 min lenkin. Ja olihan kuulkaa mukavaa :) Laitoin ajastimen päälle ja lähdin kiertämään uutta lenkkiä. Ajattelin juosta niin pitkälle kuin ehdin ja kävellä loput. Yllätyin kun juoksin sen lenkin kokonaan, kotiovelta kotiovelle. Mittasin sen sitten ja se on 3,2 km. Aikaa meni tutut 31 min :)

Ekat 10 min meni kuin siivillä. Tuntui että juoksuvauhti oli parantunut. Tokat 10 min alkoi jo tuntua, mutta silti vauhti kantoi. Omasta mielestä. Viimeiset 10 min oli ok ja vain viimene 5 min oli raskas. Olin yllättynyt kun matka oli "vain" se 3 km mikä aina ennenkin. Joka tapauksessa oli kiva juosta! Mulle ainakin tämä viikon tauko teki pelkästään hyvää. Palauduin varmasti kunnolla ja saa nyt lähtä freesinä uuteen juoksuviikkoon. Rakkulatkin ehti parantua tänä aikana.

Joku pariskunta tuli mua juosten vastaan kahdesti. :P Kiersivät siis samaa lenkkiä kuin minä mutta eri suuntaan. Olin kade kun ne juoksi ehkä vähän kovempaa kuin minä ja jutteli samalla =/ Ite en voi semmosta vielä kuvitella. Mutta ehkä joskus?

Ite olen kans miettinyt ohjelman loppumista. Voi olla, että alan itsekin tekemään ohjelmaa uudelleen jostain kutosviikon kohdalta tms. Huomaan että tämä lukujärjestys on mulle tosi motivoiva keino. Tai sitten askartelen oman juoksuohjelman parin kaverin avulla. Semmosen vaikka kuukauden mittaisen, jota voi sitten kierrättää. Saa nähdä.

Huomenna alkais viikko 10 vapaapäivällä, mutta tauon vuoksi voisin huomenna käydä pitemmän kävelylenkin.

Miten te muuten käsitätte tuon viikon 10 tiistain juoksuohjeen "juokse 5 km ja vielä 10 min. Käänny ja juokse rauhallisesti vielä 10 min". Että tekisittekö niin, että juoksisitte suoraan 5 km + 10 min ja sitten 10 min takaisin päin ja kävelisitte 5 km kotiin? Vai niin, että juoksisitte 5 km lenkin ja 10 min vielä ohi kotioven ja sitten 10 min takaisin kotiin?

Päivitelkää kuulumisianne!

Laitetaampa tähän heti kärkeen ajankohtainen uutinen Yleltä. Kuumuus voi tehdä treenistä tukalan - asiantuntijoiden vinkit helteellä kuntoiluun http://yle.fi/uutiset/kuumuus_voi_tehda_treenista_tukalan__asiantuntijoiden_vinkit_helteella_kuntoiluun/7380987

Tuossa ehkä puhutaan vähän enemmän hc-urheilijoista kuin me, mutta asia on hyvä meilläkin jo tiedostaa. Ite ajattelin tänään kaupassa katella jotain suolapitoista vissyä. Kaikissahan niissä ei suolaa ole.

Mutta joo. Nyt on vähän wtf-olo. Heräsin jostain syystä klo 8.30. Vissiin kun kusetti niin armottomasti. Kävin vessassa, menin takasin sänkyyn ja aloin miettimään, että tämä päivä ei tästä ainakaan viilene. Niin annahan ollakaan, kimposin pystyyn, panin ryysyt niskaan ja painuin tekemään sen tämän päivän kauhuharjoituksen! Säntäsin siis matkaan ilman aamukahvia ja -tupakkaa!

Harkka oli siis 5 km minuutin intervalleina. Noh, juoksin sen kolme kuten tapoihini kuuluu. Tein ennätykseni, tasan 26 min. Mutta siis voi että minä vihaan näitä intervalliharkkoja. En rakasta tavallisiakaan, mutta nämä on jotenkin niin vastenmielisiä että oksat pois ja pala latvaa päälle. Joka tapauksessa nyt on hyvä olo kun sain tämän pasquen alta pois.

Motivaattori tähän oli se ah niin tuttu kuningas alkoholi. Ukko on vielä tän viikonlopun pois ja ajattelin illalla vähän naukkailla ja katella Kalevan kisoja (oon siis armoton penkkiurheilija :P). Tuumasin, että en ehdi a) lukea tenttiin b) käydä kaupassa c) käydä lenkillä ennen kello 18:aa kun kisat alkaa tölsöstä, ellen mene nyt aikasin juokseen. Ja kun satuin heräämään niin mikä jottein. Mutta hei, mikä vaan kullekin toimii... Eiks jea?

Nyt istun tässä ja vellon vielä omassa liemessäni. Sain olon viilennettyä kutakuinkin siedettäväksi niin pakko saaha kahvia ennen kuin liukuu suihkuun. Mietin tässä että luojan kiitos eilen oli vapaa kun oli se myrskypäivä. Tänään on myös pakko pestä pyykkiä. Löysin tänään juoksutissiliivit ihan vaan hajun perusteella... o.O

Mutta hei, miten muilla sujuu? Laiskiksesta ei ole kuulunut pitkään aikaan >:( Entä muut?

[quote author="Vierailija" time="29.07.2014 klo 23:39"]

Hei!

Salaa olen teitä seurannut ja aloitin juoksukoulun teidän rohkeuden vuoksi. Olen reilusti ylipainoinen ja huonokuntoinen löntystelijä. Nyt menossa viikolla neljä.

Ongelmana on että toisen polven sisäsyrjää om alkanut välillä vähän jomottamaan. Tai ei nyt ehkä särjekään, mutta tulee tunne ettei kaikki ole ihan ok. Ei kuitenkaan mitään hillitöntä kipua, särkyä tai vihlontaa, tosi lievää. (Anteeksi epäselvyys, en oikein itsekään tiedä minkälaista tämä kipu on)

Luin vähän googleakin mutta ahdistuin entisestään kun puhutaan ties mistä tähystyksistä ja leikkauksista, tuli olo että uskaltaako tätä jatkaakaan :/

Onko kenelläkään tullut mitään isompia vaivoja ja kuinka olette niistä selviytyneet? Olen ollut yllättynyt että tällä painolla ei ole tullut mitään vaivoja ja nyt sitten tämä polvi homma.

T:Huonokuntoinen löntystelijä

[/quote]

Hei moiiii! Kiva että oot rohkastunut mukaan! Kuulostat ihan samalta kuin minä. Läskiä 20 kg liikaa, liikuntaa viimeksi 14 vuotta sitten ja lisäksi röökiä palaa... Että jos minä niin kyllä sinäkin :)

Mullahan tuli kans polvivaivaa. Eka se tuntu 5 min juoksun kohdalla ja sitten oliko se vartin kohdalla..? Kirjottelinkin siitä tuossa alkupäässä ketjua.

Joka tapauksessa mulla meni ne polvioireet ohi sillä, että siinä ohjelmassa oli silloin lepopäivää ja kävelypäivää niin ne sai vähän rauhottua. Lisäksi muutin lenkkimaasto niin, että suuri osa matkaa meni pehmeällä alustalla. Jos oot huomannut, niin kaupungeissa tuppaa olemaan pyöräteitten vieressä semmonen kaponen polku. Ne ei oo koirien kusipolkuja, vaan juoksijoiden. Aika monella on nimittäin sitä samaa että polvet ei kestä asfaltilla menoa. Eli näillä eväillä.

Mulla alko sitten polvet kestään vähän paremmin. Edelleenkin on tuntemuksia, mutta ihmehän se olisi jos ei olisi tuntemuksia, kun näin paljo massaa heiluu ja tärisyttää tottumattomia niveliä. Sinuna tekisin niin, että koettaisin muuttaa juoksualustaa ja jos kipu ei ole varsinaista kipua, niin tarkkaile tilannetta. Itse en ole omasta kolotuksestani ja jomotuksestani piitannut, mutta arvioin tilanteen uudelleen jos nämä tuntemukset muuttuvat kivuksi. Minusta saa tuntua ja jomottaa niin kauan kuin ei särje.

En tiedä oliko tästä mitään iloa...

Jeepistä jee! Sain vedettyä tän päivän intervallit. Mahtava fiilis, olin ihan varma että ei mene, mutta meni :) Mittarissa edelleen lepposat + 25 astetta... Puuh.

Mietin kauan, että mille reitille lähden, mutta valitsin sitten Kuusisaaren läpi menevän. Bygaavat sinne tuota Qstockkia, niin on reitti sinne päin sitten loppuviikon poikki. Ajattelin samalla katella vähä festarimeininkiä. Vähän eri paikoissa on taas vessat ja ruokakopit mitä viime vuonna, muuten aika samanlaista näköjään.

Empä ollut ainoa lenkkeilijä. Oli suorastaan ruuhkaa. Jännä miten sitä alkaa oma asenne muuttua tässä pikkuhiljaa. Ei ole enää ihan semmonen altavastaaja olo, vaan välillä tuntuu, että minäkin kuulun tänne lenkkipolulle. Että vaikka onkin naama märkänä ja punanen ku paloauto, niin näkevätpähän saatana että näin sitä treenataan!!! Piristin itseä tällä ajatuksella kun takaisin tullessa kun trendikkäästi tatuoidut, festaria rakentavat rokki-ihmiset tuijotti minua paluu matkalla. Että vasta tuo tästä ohi juoksi ja nyt jo tulee takasin. Ja tuon näkösenä.

Kotia päästessä heilahti kuus desiä vettä kurkusta alas ihan huomaamatta. Olihan se kuulkaa hyvää!