Reipas ja tunnollinen lammas
Seuratut keskustelut
Kommentit
Vierailija kirjoitti:
Minulla voi olla ikä ( eläkeläinen), ehkä ? voi olla aineenvaihduntakin pielessä ?, kun paino ei todellakaan putoa, söin vähän tai olen jopa lähes paastolla.
Paino on vakio, tai jopa nousee jos "erehdyn" syömään pullaa tai kakkupalan päiväkahvilla.
Onko tää ainoa tapaus maailmassa 😂 ?
Minulla myös verenpaine nousee kuin suikukone , ilman mitään selitystä ! Se vähäinen ruoka-annokseni EI sisällä kuin hitusen suolaa. En syö liha/makkaraleikkeitä. Juustoa (vähäsuolaista) laitan pari viipaletta iltapala voileivälle.
Niin ? Voihan jo tässä iässä olla esim. munuaisen toiminta pahasti pielessä ? Tosin sitä ei ole nähry labrakokeissa.
Ruoka-annokset ovat pieniä, enkä syö välipaloja, en sipsejä ikinä, ja karkkeja tai suklaata tosi harvoin. Päivittäinen kalorimäämäni on noin 1
Mikä sun energiantarve olisi, jos olisit nyt haluamasi painoinen?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sinun pitää syödä vähemmän kuin kulutat. Lisäksi proteiinia pitäisi syödä ainakin gramma per kilo. Kuntosaliharjoittelu ja kävely kiinteyttävät mutta et kuihdu. Simple as that. Ellet kärsi jostain sairaudesta.
Mistä sen kulutuksensa saa satavarmasti selville? Onko kehitetty mittari? Kilpirauhasen vajaatoiminnassa se voi olla 1000 kcal päivässä. Siitä jos vielä vähennät olet taatusti nopeasti sairaalassa.
Jos sulla on todettu kilpirauhasen vajaatoiminta, suosittelen kyllä sitten käymään ihan ravitsemusterapeutilla. En mäkään, vaikka sairaanhoitajatausta onkin, alkaisi itse räätälöimään itselleni mitään painonpudotusruokavaliota.
Sen verran voin antaa vertaistukea, että en mäkään millään ruokavaliomuutoksilla koskaan laihtunut. Siis että vaihdoin tuotteen A tuotteeseen B ja tuotteen C tuotteeseen D sekä jättämällä tuotteen E kokonaan pois. Yritin kyllä montakin kertaa. Aloin laihtua vasta sitten, kun aloin syömään määrällisesti vähemmän. Vuosi sitten syyskuussa päätin alkaa syödä vain sen verran, mitä aikanaan tavoitepainossani voin syödä lihomatta ja laihtumatta. Syön siis ihan kaikkea samaa kuin ennenkin, mutta vain paljon pienempiä määriä. Painoni tippui keskimäärin kilon kuukaudessa ja olen jo normaalipainoinen. Vielä muutama kilo pois ja olen tavoitepainossani. Ja kun olen tavoitepainossani, syön edelleen tällä samalla tavalla enkä enää laihdu, mutta en myöskään liho.
Vierailija kirjoitti:
Reipas ja tunnollinen lammas kirjoitti:
Reipas ja tunnollinen lammas kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi on niin vaikea ymmärtää, että datakeskuksille on luvattu halpaa sähköä ja että sähköä riittää? Miten tämä lupaus pidetään? Siten, että kansalaiset vähentävät sähkön käyttöään ja maksavat siitä silti enemmän.
Aivan. Ei sähköyhtiöt ala tekemään tappiota sen takia, että datakeskuksille on luvattu halpaa sähköä ja vieläpä kaikissa tilanteissa riittävästi. Joku sen maksaa ja se joku on me kansalaiset. Tavalla tai toisella.
Tässä vielä hyvä artikkeli, mitä Irlannissa on tapahtunut, kun sinne on tullut paljon datakeskuksia.
Niin että Google voi imaista yksinään kymmeniä prosentt
Juuri näin. Olin just syyskuussa Irlannissa ja siellä sentään näitä tuulivoimaloita on vähän joka paikassa ja siellä lähes aina myös tuulee. Silti siellä on pulaa sähköstä ja sähkön kuluttajahinnat Euroopan kolmanneksi korkeimmat. Suomessa ongelmana on, että täällä joskus tuulee ja joskus ei. Silloin kun ei tuule, suomalainen pistää sähkölämmityksen pois päältä eikä lataile sähköautojaan eikä sauno, jotta datakeskuksille riittää sähköä.
Musta tuntuu, että sulla on muukin tavoite kuin vain laihtuminen. Mä olen jo 64 v ja mulla on ollut tavoitteena vain ensin päästä normaalipainoiseksi ja sitten tavoitepainooni, joka on jonkin verran sitä alempi. Mulla ei ole tavoitteena saada "timmiä kroppaa", mutta tässä iässä toki pitää huolehtia, että alaraajoistakaan ei lihakset häviä. En harrasta muuta liikuntaa kuin kävelyä ja siitäkin pitää koira hyvin huolen. Tästä syystä en myöskään tarvitse mitään ylimääräisiä proteiinipläjäyksiä. Itseasiassa koska mulla on vain yksi toimiva munuainen, edes lääkäri ei suosittele mulle ylimääräistä proteiinia. Saan keholleni riittävän määrän proteiinia ihan vaan lihasta, kalasta, kananmunista ja maitotaloustuotteista.
Mä sain puurokiintiöni täyteen jo lapsuudessani 1960-luvulla. Hyvin harvoin syön puuroja. Leipää syön korkeintaan aamiaisella ja silloinkin yleensä ruisleipää. Poikkeuksena sitten esim joskus sunnuntaiaamuna paahtoleipäviipale tms. Mutta arkisin saattaa olla vaikka 1 viipale Jurmo saaristolaisnäkkäriä (siinäkin jo 2 g proteiinia). Välillä yhden kananmunan munakas. Itse olen todennut, että proteiinit ja rasvat pitää paremmin nälkää kuin hiilarit. Jos mulla on illalla vielä tunne, että jotain voisi syödä, saatan syödä sitten vaikka ruokalusikallisen saksanpähkinöitä. Rasvaa 4g, proteiineja 1 g ja hiilareita 0 g Se riittää hyvin, että saan unenpäästä kiinni.
Kun olen tavoitepainossani, mun energiankulutukseni on 1300 kcal (olen siis aika lyhyt). Tuon verran olen nyt reilun vuoden aikana sitten syönytkin ja paino pudonnut tasaisesti. Tottakai mitä lähemmäksi tavoitepainoni tulee, sitä hitaampaa laihtuminen on. Mutta mulla ei ole mikään kiire, koska olen jo normaalipainoinen. En laske koiran kanssa kävelyä energiankulutukseksi niin, että söisin sitten enemmän. Toisaalta koirani on jo vanha, niin ei se mitään hikiliikuntaakaan ole. Eikä edellytä ylimääräistä proteiinipläjäystä.
Kannattaisko sun kysyä joltain ammattilaiselta, mitä tehdä? Tarkoitan, että jos epäilet saavasi kulutukseesi nähden liian vähän proteiineja ja siksi lisäät herneproteiinia puuroosi. Tai jos sulla on jokin syy, miksi olet vaihtanut ruisleivän kauraleipään.
Sanoit aloituksessasi, että tiedät laihtuvasi, jos puolittaisit annoskokosi. Miksi se ei ole sulle hyvä ratkaisu? Mä nimittäin silloin reilu vuosi sitten tein juuri niin. Kuitenkin siten, että eniten vähensin lautasellani just pastan, riisin ja perunan määrää ja vähemmän pienensin lihan/kalan määrää. Joskus en edes laita mitään kolmesta edellä mainitusta vaan ihan vaan kasviksia ja joku broilerin rintafile. Ensimmäiset 2 kuukautta oli hankalia, kun oli tottunut syömään isompia annoksia. Mutta toimin silloin samoin kuin mitä tein, kun vuosia sitten lopetin tupakoinnin. Kun alkoi tehdä mieli mennä jääkaapille (aikoinaan tupakalle), teinkin jotain muuta. Laitoin vaikka pyykit pesukoneeseen tai tyhjensin tiskikoneen. Tai kävin viemässä roskat tms. Nyt en enää edes pystyisi syömään sellaisia annoksia kuin vielä toissakesänä.
https://safkaajashamanismia.blogspot.com/