Reipas ja tunnollinen lammas

Vierailija kirjoitti:

Olisi tosi hyödyllistä tietää että kun listaatte syömisiä ja ikää ja painoa niin laittaisitte myös että oletteko käyttäneet hormonaalista ehkäisyä, millaista ja kuinka kauan ja onko yhä käytössä. Yleensä noissa ne ongelmat piilevät. Harvemmin ruoassa.

Hyvä pointti!

Nro 249: Samaa mieltä. Tunnen kyllä sellaisiakin naisia, jotka vielä kuudenkympin korvilla pelkää kuollakseen, että ukko lähtee nuoremman matkaan. Siksi pitää tehdä kaikkensa, jotta oma ulkonäkö olisi mahdollisimman hyvä. Mutta sanonpa vaan, että jos ukko on lähteäkseen, niin se lähtee. Heti, kun löytää jonkun paremman. 

Se mikä on tärkeeä on, että pitää huolta omasta fyysisestä kunnostaan. En tarkoita, että pitäisi alkaa jotain maratoneja juoksemaan vaan se, että nivelet ja lihakset pelaa mahdollisimman hyvin mahdollisimman pitkään. Kun lakkaavat pelaamasta, oletkin sitten jo ulkopuolisen avun tarpeessa. Ja kun katsoo vanhustenhuollon tilannetta, niin eipä hyvältä näytä. Tietty sitten on monia sairauksia, joiden vuoksi olisi järkevää, ettei olisi ylipainoinenkaan. Sydän- ja verisuonitaudit, 2. tyypin diabetes jne. Mulla aikoinaan korkean verenpaineen ja sen myötä tulleen valtimorepeämän aiheutti työstressi (tein 80 tuntisia työviikkoja) eikä suinkaan ylipainoni. Kun lopulta palasin sairaslomalta ja lakkasin tekemästä ylitöitä, ihan ilman laihtumistakin mun verenpaineeni laskivat. Ainoa, mihin mun ylipainoni on vaikuttanut, on alaraajojen nivelet. Nivelreumani etenee, vaikka painaisin vain 35 kg, mutta on silti mukavampaa, kun en ainakaan ylipainolla aiheuta itselleni lisää kipuja. Nimittäin on niitä kipuja muissakin nivelissä kuin vain alaraajojen nivvelissä.

Kävin huvikseni katsomassa sähköyhtiön sivuilta kulutustani. Jo 2 vuotta sitten pari kuukautta seurasin, mikä vaikutus milläkin sähkölaitteella oli sähkönkulutukseeni. Asun siis 98 m2 rivitaloasunnossa ja lämmitysmuotona kaukolämpö. Kun napsautin alakerran kylpyhuoneesta lattialämmityksen pois päältä, sähkönkulutukseni tipahti puoleen aiemmasta. Eli suurin sähkösyöppö mulla on tuo lattialämmitys. Sinänsä sitä ei edes tarvitsisi pitää päällä, koska en ikinä sauno eikä kissakaan käy suihkussa. Itse käyn yläkerran kylppärissä suihkussa. Mutta kun lattialämmitys on päällä, tuo 18 v kissa tykkää nukkua alakerran kylppärin lattialla. Jos sen vuoksi joudun jatkossa maksamaan vielä jotain lisää, niin ihan sama mulle. Aina voin vähentää kulutustani jostain muualta. 

Sen nyt ap:lle kuitenkin sanoisin, että kannattaa miettiä, miksi haluaisit laihtua. Jos pelkästään ulkonökösyistä ja tuntuu liian vaikealta, niin unohda ne ulkonäkösyyt. Jos taas syynä on terveys, niin sun iässä kyllä kannattaisi panostaa tuleviin vuosiin. Ellet sitten halua lähteä tästä elämästä hepskukkuu nopsasti. Tosin, jos sulla ei nyt ole juurikaan mitään elinikää lyhentäviä sairauksia, saatat elää tuon painoisena hyvinkin vielä 30 vuotta. Riippuen toki geeneistäsikin. Jos taas ainoa syy on se, ettei vanhat vaatteet mahdu enää päälle, niin käy ostamassa uusia, mutta huolehdi sitten, että et liho enää enempää. 

Yhdestä kommentistasi tässä ketjussa tuli mieleen, että vähän kuin tupakoitsija sanoisi haluavansa lopettaa tupakoinnin, mutta kokee elämänsä liian kurjaksi ilman tupakkaa, joten ei halua luopua tupakasta. Summa summarum...laihdutko vai et, on täysin sun oma päätöksesi. Koska et ole vielä sairaalloisen ylipainoinen, tuskin tulet saamaan lääkäreiltä mitään Ozempic-reseptiäkään. 

Vierailija kirjoitti:

Syöt liikaa. Ei se paino vaan monilta lähde kuin kunnon kitukuurilla. Se on pakko vaan kestää. Tutkimusten mukaan laihdutustavalla ei ole merkittävää vaikutusta siihen, miten painoa pystyy ylläpitämään. Aina hoetaan, että laihduta näin ja näin ja maltilla jne. No, tietysti on järkevää yrittää syödä monipuolisesti ja saada kaikki ravintoaineet, mutta lopputulos (eli paino ei palaa) ei riipu juurikaan siitä, miten ne kilot sai pois. Tästä on tehty lukuisia tutkimuksia ja niin se vaan on. 

Eli vähennä syömistä. 50+ ikäinen nainen ei voi syödä kuin lintu ylläpitääkseen hoikan figuurin. Laihtuakseen pitää mennä todella pienelle kalorimäärälle. Tottakai joku voi olla suorasuoli jne. Mutta pääosin vanhemmiten hoikkana pysyvät syövät todella vähän. Itse olen ihan ok. BMI on 22-23. Ikää 55. Syön 1400kcal päivässä maksimissaan, laihtuakseni pitää kalorit mennä reilusti alle 1000. Jos syön joku 1600-2000, niin alan heti li

Totta. Ja on tosiaan ihan hyvä muistaa, että jos sunnuntaina on ne kummilapsen rippijuhlat, niin ei niitä kakkuja tarvitse syödä kaksin käsin vaan pienetkin viipaleet riittää. Ja maanantaina voi syödä sitten vähän kevyemmin taas. 

Mulla on yksi tuttu, joka on jo 69 v ja jojoilee jatkuvasti. On sairastanut jo yhden sydäninfarktin. Kerran vuodessa käy kardiologilla ja aina ennen sinne menoaan on kuukauden tai pari  jollain kituliaalla kaalikeittodieetillä, jotta paino on taas normaalilukemissa. Kun on käynyt lekurissa, alkaa taas mähkiä mahansa täyteen. Vetää kevyesti kokonaisen pizzan, vaikka on muakin lyhyempi ihminen. Ja kun taas vuosikontrolli alkaa lähestyä, taas se kitudieetti, jotta kardiologi on tyytyväinen.