Maija - Bailamama

Vierailija kirjoitti:

Olen tehnyt lantionpohjalihasten jumppaa jo vuosia synnytyksen jälkeen. Gynekologin mukaan minussa ei ole juurikaan muutoksia kahden synnytyksen ja raskauden jälkeen. Miespalautteen mukaan minulla on erityisen tiukat paikat. Ja siltikin pissa lirahtaa. En voi edes juosta. Jos rakko on täynnä, pissa saattaa lirahtaa jo kävellessä. Mistä voi olla kyse? Mikä avuksi.

Kyse voi olla lantionpohjalihasten ylikireydestä. Ylireystilassa täytyy opetella rentouttamaan lantionpohjalihaksia. Kannattaa käydä lantionpohjalihaksiin erikoistuneen fysioterapeutin vastaanotolla tutkituttamassa mistä voisi olla kyse. Lantionpohjaan erikoistuneita fysioterapeutteja löydät täältä: www.pelvicus.fi

Vierailija kirjoitti:

Voiko lantionpohja olla huonossa kunnossa, vaikka ei olisikaan virtsankarkailua? Minulla ei ole ollut virtsankarkailua koskaan, ei raskauksien aikana eikä edes heti synnytysten jälkeen, vaikka yleisfiilis alakerrassa on toki erilainen kuin ennen synnytyksiä. Kertooko virtsanpidätyskyky kuitenkin siitä, että kaikki on kunnossa? (Ja pitäiskö niitä lihaksia silti vielä treenata, onko siitä vielä apua, kun nuorinkin lapsi jo yli 2v?)

Hyvä, että sinulla ei ole ollut virtsankarkailua. Virtsankarkailu ei aina tarkoita, että lantionpohjalihakset olisivat heikot. Virtsaa voi karata, jos lantionpohjalihakset ovat esimerkiksi ylikireät ja lantionpohjassa voi olla myös muita ongelmia kuin vain virtsankarkailu. Lantionpohjalihaksia tulee harjoittaa samalla tavalla kuin muitakin kehon lihaksia, jotta ne eivät heikkene ja eikä ongelmia ilmene. Lantionpohjalihakset  toimivat kuitenkin pohjana kaikelle ja niillä on yhteyttä myös selän hyvinvointiin ja ryhtiin. Kannattaa ehdottomasti harjoittaa!