Lue keskustelun säännöt.
Laihdutan mutta paino ei putoa
26.05.2015 |
Olen 20v nainen, 165cm pitkä ja painan n. 70kg. Olen aina ollut hoikka enkä ole lihonut millään. Aloitin viimekesänä mielialalääkityksen (seroquel prolong) ja olen sen jälkeen lihonut 15kg. Olen nyt kuukauden ajan seurannut tarkkaan syömisiäni (jättänyt kaikki herkut pois, viikonloppuna vähän löysään). Kirjaan joka päivä kaiken ylös mitä syön ja kaloritavoite päivälle on 1600, yleensä jää sen alle enkä ole nälkäinen.
Liikuntaa harrastan n. 4-5krt/vko. Käyn kerran viikossa joogassa, teen hölkkälenkkejä kolmesti viikossa ja käyn salilla ja uimassa kahdesti viikossa.
En ole vaakaa tuijotellut, olen luottanut vaan siihen että olo tuntuu ja näyttää paljon kevyemmältä. Mahani on litistynyt todella paljon ja eilen housut, mitkä menivät viimeksi viimekesänä mahtuivat nyt jalkaani. Silti vaaka näyttää vaan samaa lukemaa?
Voiko tuo olla vaa'asta kiinni että se on jotenkin viallinen vai mikä tässä mättää :(
Kommentit (11)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vaikea jotenkin uskoa, että olisi niin paljon lihasta ehtinyt tulemaan kuukaudessa.. En oikeastaan välitä paljoakaan mitä vaaka näyttää, olen iloinen että näytän hoikemmalta ja vanhat vaatteet mahtuu. Silti ihmetyttää että miksi se paino vaan junnaa..
Ap
Oletko lisännyt liikuntaa? Jos lihasmassa on lisääntynyt? Ehkä syöt sittenkin liian paljon tai liian vähän? Tai onko turvotusta? Itsekin olen laihduttamassa ja yhdessä vaiheessa jumitti viikkotolkulla ilman syytä, mutta sitten lahtuminen jatkui. Odottaisin vielä ja tarkastaisin syödyt kalorit, ne on helppo arvioida väärin. Suosittelen keittiövaa'an ostoa, jos ei sulla ole sellaista. :)
Mulla kävi sama juttu kun treenasin salilla, painoa tuli lisää vaikka olin jo lievästi ylipainoinen, mutta senttejä lähti vyötäröltä ja lantiosta yli kymmenen senttiä.
Liikuntaa en siis aikaisemmin harrastanut aktiivisesti oikein ollenkaan (tai no joogasin ja kävin välillä lenkeillä). Mulla on kännykässä sovellus, joka kertoo paljon mun kokoisen ihmisen pitää syödä ja sinne siis merkkaan päivittäin mitä syön ja paljon ja se ei ole koskaan näyttänyt ylikaloreita..
Joo olen miettinyt myös tota keittiövaakaa, jotenkin vaan tuntuu että se tuo lisää stressiä tähän. Ajattelin, että näin runsaalla liikunnalla nyt ees pari kiloa lähtisi..
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yhden kilon (-1kg) tippumiseen tarvitset 7000kcal:n vajeen normaalikulutukseesi. Laskepa montako tuntia esim. kävelemistä se tarkoittaa.
Tässäkin yksi laskuri. Tuhoat heposti viikonlopun syömisillä viikolla nipistetyt kalorit ja paino pysyy samana, niin se vain on. Et voi huijata itseäsi lainkaan, kirjaa syömiset joka ikinen päivä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Siis viikonloppuisin en todellakaan vedä mitään herkkuövereitä, sitä en tarkoittanut :D En ole ostanut mitään herkkuja (sipsiä tai karkkia tms) edes viikonloppuisin kotiin.
Kalorit 1300 per päivä, niin laihdut. Ja kalorilaskuria suosittelen minäkin. Jokainen voisipaisu ylös. Kasvisten määrä ja veden juonti!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei sen tarvitse olla herkkuöveri! Ja se nyt on ihan se ja sama syötkö ruisleipää vai sipsejä, kun kaloreita tulee molemmista. Esimerkki tässä, ilman liikuntaa kulutuksesi:
Kulutuksesi on 2066 kcal - Nainen, 20 vuotta, 165 cm, 70 kg
Jos siis syöt päivässä 1500kcal, keräät viikon aikana "miinuksia" 7x566kcal. Sanotaanko, että 4000kcal. Sillä laihtuisitkin noin 500g viikossa. Puoli kiloa siis. Kaksi kiloa kuukaudessa.
MUTTA, sitten tuleekin viikonloppu, jolloin herkuttelet hieman. MItä se tarkoittaa, pe-la-su .tasan kulutuksesi verran syömistä, eli 2000kcal päivässä? Vai meneekö jopa yli? Silloin aletaankin napsia pois tuota miinustiliäsi. Ehkä syötin vain 5 päivänä viikossa 1500 ja saat miinusta 3000kcal jne...
Tietysti teet tasoitusta urheilulla, mutta sen merkitys ei ole ihan kauhean suuri. Laske siis ihan oikeasti mistä syöt ja mitä kulutat koko viikon aikana, kun se viikonloppukin on mukana. Totuus paljastuu sieltä. Lisäksi pitää muistaa, että ihmiset ovat yksilöitä, eli joku saman kokoinen ihminen alkaa laihtua vasta, kun syö päivittäin 1000-1200kcal, toinen 1500kcal. Saman kokoisilla ihmisillä ja samalla ravinnolla, samalla liikunnalla voi kulutuksen ero olla jopa 400kcal. Veikkaan, että joudut laskemaan kalorisi tuohon 1200:een.
Niin ja vaa'alla olen käynyt (harvoin kun käytän sitä) aamulla ennen aamiaista.. Ja tarkoitus olisi siis pudottaa sellainen 5-10kg että olisin normaalipainon rajoissa.
Ap