Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Palstan ravintoneuvojat apua - työmatkapyöräilijän aamiainen
19.04.2015 |
Aloitan talven jälkeen fillaroimisen töihin. Aamu on kiireinen (tarhalainen vietävä ensin) eikä aamiaista oikein ehdi syödä eikä oikein maistukaan. Itse pyöräily vie n. 30 min 7.30-8.00.
Kun pyöräilen ja en syö aamiaista, lounasaikaan on hirvittävä nälkä ja syön liikaa...
Pitääkö minun muuttaa aikataulua ja syödä väkisin aamulla jotain VAI olisiko parempi syödä töissä jotain pientä?
Rahka? Jotain muuta?
Kommentit (5)
Jostain muistan lukeneeni, että aamu-urheilu kannattaa tehdä tyhjällä vatsalla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No voi hyvä luoja taas. Aina paasataan säännöllisestä syömisestä
ja aamupalan tärkeydestä. Eikö nyt ole itsestäänselvyys että liikunnan jälkeen pitää tankata eikä syödä ekan
kerran lounaalla? Syö töissä aamupala.
Aamupala töihin tai smoothie illalla valmiiks ja aamulla nopeasti juot sen
Kun pyöräilymatka on noin lyhyt ja heti aamulla, ei välttämättä tarvitse syödä sitä ennen mitään. Juo kuitenkin paljon nesteitä. Vettä tai vaikka mehua, jos vesi ei maistu aamulla.
Kuvitellaan, että syöt iltapalan klo 21 ja lounas on seuraavana päivänä klo 12. Siinä on 15 tuntia, jona aikana kehosi kuluttaa energiaa (pyöräillessä vielä enemmän), mutta ei saa sitä muualta kuin kehon omista varastoista. Ihmekkös, että tekee mieli ahmia, kun lopulta saa syödä.
Tee illalla joku pieni välipala (leipä, rahka, tms) valmiiksi ja herää pari minuuttia aiemmin, jotta ehdit töihin pari minuuttia aiemmin ja ehdit syödä pienen evään.
Alue: Aihe vapaa
syö jotain töihin tullessasi? Vaikka kahvitauolla.