Miten ihmeessä eroon nettiriippuvuudesta?

Illat menee istuessa tietokoneella. Aamu alkaa nettisurffailulla (kännykällä). Enimmäkseen pyörin fb:ssa, enkä edes tajua miksi. Katselen kavereitten kuvia tmv. Siis, tuntikausia menee päivän mittaan koneella, useimmiten ihan turhanpäiten, ei mitään tärkeää tietoa etsien tmv. Saatan valvoa puoli kahteen koneella :( Sitten aamulla kuitenkin aikainen herätys. Raskaanakin olen.. kannattaisi nyt nukkua, kun vielä voi. Mutta miten saan itseni tajuamaan tämän viimeisenkin järjen äänen?!