Lue keskustelun säännöt.
Kokemuksia 5:2-dieetistä?
23.02.2015 |
Millaisia kokemuksia teillä on 5:2-dieetistä? Ystäväni suositteli, sanoi laihtuneensa kahdessa kuukaudessa 5kg ja pitävänsä nyt painonsa sillä, että kerran parissa viikossa pitää yhden paastopäivän. Ei kuulosta pahalta, olen muutenkin sen verran vähäruokainen että helposti tulee joinakin päivinä syötyä alle 1000kcal, toki pitää miettiä erikseen syömisiään silloin kun siihen 500kcal tähtää.
Olen nyt ollut pätkäpaastolla 3 vkoa ja olen laihtunut vasta kilon. Toisaalta, painoni on reilusti normipainon rajoissa (haluan vain yhden vatsamakkaran pois), mutta haluaisin pudottaa vielä ainakin nelisen kiloa. Paastopäivät ei tee tiukkaa, mutta hidas tahti tuskastuttaa. Olen huomannut että normipäivinäkin tulee kuunneltua tarkemmin nälkäänsä ja makeanhimo on hävinnyt kokonaan, eli selkeästi sopii minulle muuten tämä dieetti.
Kommentit (9)
Mulle ei sopinut. Oli ajatukset paastopäivinä liikaa ruuassa ja seuraavan syömisen miettimisessä ja siitä tuli vaan kamalan kärttyinen olo. Se hyöty siitä oli että paastopäivien suunnittelusta sai vinkkejä kevyemmän ruuan valmistamiseen ihan normielämässä. Tsemppiä ja hyvä että olet löytänyt itsellesi sopivan tavan päästä tavoitteeseesi! :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla on refluksi ja siihen jatkuva lääkitys. Tyhjän mahan kanssa kärvistely kun hapot nousee kurkkuun oli liikaa. Kuukauden verran jaksoin, laihduin n. 2 kiloa, eli en paljoakaan, jokainen paastopäivä kärsimystä muutenkin, en edes kyennyt treenaamaan kuten aikaisemmin.
Enemmän laihduin ja vähemmällä vaivalla "sokeriton tammikuu"-haasteen tiimoilta. Joten jatkan tuota sokerittomuuslinjaa edelleen, tosin tammikuun jälkeen suon itselleni viikonloppuisin hieman breikkiä tuosta, mutten vedä överimässäilyksi silloinkaan. Tää sokerin karsiminen tuntuu mun jutulta loppuelämäksi ja tuo ihan taatusti samat terveyshyödyt kuin pätkäpaastokin, ehkä jopa enemmän.
[quote author="Vierailija" time="23.02.2015 klo 17:39"]
Mulla on refluksi ja siihen jatkuva lääkitys. Tyhjän mahan kanssa kärvistely kun hapot nousee kurkkuun oli liikaa. Kuukauden verran jaksoin, laihduin n. 2 kiloa, eli en paljoakaan, jokainen paastopäivä kärsimystä muutenkin, en edes kyennyt treenaamaan kuten aikaisemmin.
Enemmän laihduin ja vähemmällä vaivalla "sokeriton tammikuu"-haasteen tiimoilta. Joten jatkan tuota sokerittomuuslinjaa edelleen, tosin tammikuun jälkeen suon itselleni viikonloppuisin hieman breikkiä tuosta, mutten vedä överimässäilyksi silloinkaan. Tää sokerin karsiminen tuntuu mun jutulta loppuelämäksi ja tuo ihan taatusti samat terveyshyödyt kuin pätkäpaastokin, ehkä jopa enemmän.
[/quote]
Hieno homma että olet löytänyt sokerittomuuden. Itse en syö valkoista sokeria enää juuri ollenkaan (makeanhimoon hunajaa, raakasuklaata jne.) eikä ruokavaliooni kuulu myöskään valkoinen jauho, oli pakko jättää pois iho-oireiden takia. Eli siis kohtalaisen terveellisestä ruokavaliosta on muutenkin kysymys, ainoa mikä on tuon vatsamakkaran saanut kertymään on arvatenkin annoskoko :D kun se itsetehty terveellinen ruoka on NIIN hyvää... ap
Mä olen tykännyt ja on helppo pitää yllä. Tosin ei mullakaan paino mitenkään nopeasti putoa, mutta putoaa kuitenkin.
[quote author="Vierailija" time="23.02.2015 klo 17:56"]
Mä olen tykännyt ja on helppo pitää yllä. Tosin ei mullakaan paino mitenkään nopeasti putoa, mutta putoaa kuitenkin.
[/quote]
Okei! Onko sulla hyviä vinkkejä paastopäivälle? Itse olen toistaiseksi selvinnyt pitkälle iltapäivään kahvilla, teellä ja yhdellä maustamattomalla jogurtilla. Illalla sitten puuroa, keitetty kananmuna ja yksi reissarinpuolikas sopivilla täytteillä, aika tasan 500kcal on tullut ja hyvin on saanut illalla unta kun ei maha huuda tyhjyyttään. ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="23.02.2015 klo 17:51"]
[quote author="Vierailija" time="23.02.2015 klo 17:39"]
Mulla on refluksi ja siihen jatkuva lääkitys. Tyhjän mahan kanssa kärvistely kun hapot nousee kurkkuun oli liikaa. Kuukauden verran jaksoin, laihduin n. 2 kiloa, eli en paljoakaan, jokainen paastopäivä kärsimystä muutenkin, en edes kyennyt treenaamaan kuten aikaisemmin.
Enemmän laihduin ja vähemmällä vaivalla "sokeriton tammikuu"-haasteen tiimoilta. Joten jatkan tuota sokerittomuuslinjaa edelleen, tosin tammikuun jälkeen suon itselleni viikonloppuisin hieman breikkiä tuosta, mutten vedä överimässäilyksi silloinkaan. Tää sokerin karsiminen tuntuu mun jutulta loppuelämäksi ja tuo ihan taatusti samat terveyshyödyt kuin pätkäpaastokin, ehkä jopa enemmän.
[/quote]
Hieno homma että olet löytänyt sokerittomuuden. Itse en syö valkoista sokeria enää juuri ollenkaan (makeanhimoon hunajaa, raakasuklaata jne.) eikä ruokavaliooni kuulu myöskään valkoinen jauho, oli pakko jättää pois iho-oireiden takia. Eli siis kohtalaisen terveellisestä ruokavaliosta on muutenkin kysymys, ainoa mikä on tuon vatsamakkaran saanut kertymään on arvatenkin annoskoko :D kun se itsetehty terveellinen ruoka on NIIN hyvää... ap
[/quote]
Itse olen koukussa täysruisleipään, sen käyttöä tulisi vielä vähentää reippaasti ja keksiä tilalle jotakin järkevämpää. Mulla myös tuppaa olemaan annoskoko-ongelmaa. Ainaista keskittymistähän tää vaatii :) Vatsamakkaraan tehoaa voimaharjoittelu (koko kehon) ja säännöllinen lenkkeily.
Hyvää jatkoa :)
[quote author="Vierailija" time="23.02.2015 klo 18:01"]
[quote author="Vierailija" time="23.02.2015 klo 17:56"]
Mä olen tykännyt ja on helppo pitää yllä. Tosin ei mullakaan paino mitenkään nopeasti putoa, mutta putoaa kuitenkin.
[/quote]
Okei! Onko sulla hyviä vinkkejä paastopäivälle? Itse olen toistaiseksi selvinnyt pitkälle iltapäivään kahvilla, teellä ja yhdellä maustamattomalla jogurtilla. Illalla sitten puuroa, keitetty kananmuna ja yksi reissarinpuolikas sopivilla täytteillä, aika tasan 500kcal on tullut ja hyvin on saanut illalla unta kun ei maha huuda tyhjyyttään. ap
[/quote]
Melko samanlaisella linjalla itsekin. Syön lounaalla jotain kevyttä, usein vähän kasviskeittoa ja raejuustoa tai kananmunaa. Illalla kaurapuuroa ja vihanneksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sori ap tää ei nyt vastaa sun kysymykseen mutta haluan itsekin kysyä: haiseeko kellään muulla pätkäpaastolaisella henki? Olen ollut nyt kaksi viikkoa 5:2 paastolla ja jokaisena paastopäivänä mies valittaa että mun henki haisee. Mistä se voi johtua, oletteko huomanneet samaa?
Mä laihdutin viime kesänä 5:2-dieetillä yht. 7kg pois ja on pysynyt myös poissa. Oli hyvä herätys oman syömisen tarkkailuun eikä rajoittanut liikaa kun 5 päivää viikossa sai kuitenkin "elää normaalisti" eikä siksi rajoittanut esim. sosiaalisia menoja. Oli helppo sopia ravintolassa käynnit yms. normipäiville niin sitten jaksoi paastopäivätkin helposti.