Liikunko liikaa?

Työmatka kävellen, 2 km, 25 minuuttia, ei ihan tehokasta kun on muutama vilkas risteys matkalla. Tuo siis 2*5 päivänä viikossa. Toisinaan, kun keli sallii sekä "kuivan kauden" aikana ajan matkan pyörällä, menee 10 minuuttia/suunta

Sitten esimerkkiviikko muusta liikunnasta; kaikkiin ryhmäjumppiin kuuluu stepperillä lämmittely ennen jumppaa, salilla käyntiin sisältyy. Salille useimmiten pyörällä 3 km tai suoraan töistä kävellen 1 km. 

Maanantai bodypump 60 minuuttia

tiistai Venyttely tunti

Keskiviikko Fitness pilates 1 tunti tai 

Torstai bodypump 60 minuuttia

Perjantai 

Lauantai aamu-uinti 500-1000 metriä, fiiliksen mukaan, rintauintia, olen aika hidas uimari

Lauantai-iltapäivä oma salitreeni ylävartalolle 45-60 minuuttia

Sunnuntai aamulla lenkki, illalla ryhmäjumppaa, esim. Core ja venyttelyä 30 minuuttia

Vaihtelen näitä jumppia välillä, toisinaan bodypumpin tai pilateksen coreen tai johonkin muuhun vartalojumppaan. 

Tuttavan mielestä liikun liikaa. Ikää on 50 vuotta ja tavoitteena on pysyä hyväkuntoisena nykyisessä painossa. Muita tavotteita ei ole. Salitreenit teen suht. pienillä painoilla, en jaksa isoilla. Esim. ylätaljassa/soudussa maksimi on 30 kiloa ja vapailla painoilla hauista, ojentajaa ja hartioita enintään 5 kilon vapailla painoilla. Tämä kuitenkin riittää minulle, sillä tarvitsen tätä istumatyön vastapainona. Pitää kuitenkin huomioida, että työpäivästäni yli 80 % menee tietokoneen ääressä.