Lue keskustelun säännöt.
Köyhät ja ruoan proteiinipitoisuus
21.02.2015 |
Hei kaikki toiset köyhät! Kiinnitättekö huomiota ruokavalionne proteiinipitoisuuteen? Itse olen aiemmin kärsinyt proteiininpuutostilasta huonon ruokavalion vuoksi ja nyt kiinnitän huomiota, että saan erityisesti proteiinia tarpeeksi, eikä vaa maha täyteen. Useimmat edulliset ruoat tuppaavat olemaan hiilari/rasvapainotteisia, joten jos haluaa syödä edullisesti, on vähän pakko katsoa että tule edes minimitarve proteiiia päivässä.
Kommentit (12)
Ju, kiinnitän huomiota. Käytän paljon hampunsiemeniä, papuja ja linssejä ruokavaliossa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiinnitän. Valitettavasti köyhänä tyydyn usein jauhelihaan. Käytän myös runsaasti kunnollista rasvaa, kuten voita ja kermaa.
Mä laitan tähän nyt proteiinipuutoksen oireita muillekin, itse kärsin pitkään tietämättäni protskun puutoksesta kun en tiennyt että oireet johtu siitä:
-Heikentynyt haavojen parantuminen, iho palaa hyvin herkästi auringossa
-hiusten ohentuminen, heikot kynnet, erityisesti kynsissä valkoiset juovat viittaavat protskun puutokseen
-erilaiset turvotukset
-jatkuva väsymys, masennus, motivaation puute
-saat helposti infektioita ja flunssia
-palelet helposti
-makeanhimo
Käytän paljon munia, rahkaa, raejuustoa ja halvinta lihaa.
Jauheliha, linssit, herneet ja munat ovat listallamme
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä lisään nykyisin soijarouhetta ja raejuustoa ruokiini.
[quote author="Vierailija" time="21.02.2015 klo 17:53"]
Mä laitan tähän nyt proteiinipuutoksen oireita muillekin, itse kärsin pitkään tietämättäni protskun puutoksesta kun en tiennyt että oireet johtu siitä:
-Heikentynyt haavojen parantuminen, iho palaa hyvin herkästi auringossa
-hiusten ohentuminen, heikot kynnet, erityisesti kynsissä valkoiset juovat viittaavat protskun puutokseen
-erilaiset turvotukset
-jatkuva väsymys, masennus, motivaation puute
-saat helposti infektioita ja flunssia
-palelet helposti
-makeanhimo
[/quote]
Nämä johtuu oikean rasvan puutteesta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Heraproteiinijauho on halpaa. n. 2 snt gramma.
http://www.fitnesstukku.fi/5/fi/artiklar/whey-80-big-buy-16-kg
Älkää antako suurehkon kertahinnan hämätä.
Laitan tähän vielä kuvan. Juuri tällisia merkkejä mulle tuli kynsiin säännöllisesti kun kärsin protskun puutoksesta. Myös kalsiumin ja sinkin puutos aiheuttaa vastaavaa: http://bbeautiful4u.co.uk/wp-content/uploads/2014/11/white-spots-on-nails.jpg
-ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiinnitän, syömme soijarouhetta, papuja ja linssejä (ja muutenkin kasvisruokavoittoisesti), rahkaa, raejuustoa + muita juustoja, maustamatonta jogurttia sekä pähkinöitä ja siemeniä (esim. auringonkukan + kurpitsan), sekä kananmunia. Niin ja kalaa ainakin 3x viikossa.
[quote author="Vierailija" time="21.02.2015 klo 18:05"]
Heraproteiinijauho on halpaa. n. 2 snt gramma.
http://www.fitnesstukku.fi/5/fi/artiklar/whey-80-big-buy-16-kg
Älkää antako suurehkon kertahinnan hämätä.
[/quote]
16 000 g ja proteiinia 77/100 g. Eli satsissa 12 320 g proteiinia. Hinta on 201,28 €, jolloin gramman hinnaksi tulee 0,016337662...€. Tuolla jokainen voi kertoa oman painonsa, jolloin tulee päivän proteiini annoksen hinta. Esimerkiksi 80 kiloisella 1,31 €, jolloin kuukauden kotivara proteiinin osalta n.40 €. Vuoden n. 477 €. Hiilihydraatit ja rasvat edullisia, eikä vitamiinitkään paljoa maksa. Mukaan vielä kahden vuoden vitamiinit (67,8 €), jolloin menee 250 € raja rikki niin tulee kaupan päälle vielä kilo proteiinijauhetta.
Kananmuna, proteiinia edulliseen hintaan. Kelpuuta mutkin ruhon osat kun sisäpaisti, niin takulla saat edullisesti proteiinit syötyä.