Laihduttaako karppaaminen? Miten te jo pitkään (useita vuosia)

Onhan näitä julkkislaihduttajia, jotka ovat laihtuneet paljon karppaamalla ja ovat taas uudestaan lihavia.

[quote author="Vierailija" time="27.12.2014 klo 15:24"]Onhan näitä julkkislaihduttajia, jotka ovat laihtuneet paljon karppaamalla ja ovat taas uudestaan lihavia.
[/quote]

Onhan se mikä vaan tapa laihduttaa, niin jos siinä ei pysy, ts. repsahtaa, niin tietty lihoo takaisin!

Minä laihduin jonkun verran karppaamisella (n. 12 kg, 74 kg--> n. 62 kg), mutta jouduin kyllä kyttäämään kaloreita. Eli ainakaan minun kohdallani ei pätenyt se, että voi syödä kuinka paljon vaan kunhan ruoka on karppia. Kolesterolit myös nousi tuona aikana, lähinnä kokonaiskolesterolit ja ne huonot kolesterolit.

Karppasin jonkun 4 vuotta, siirryin pikkuhiljaa kasvissyöjäksi mutta karppauksesta jäi kyllä päälle se, että katson hiilihydraattien ja rasvan laatua ja määrää.

Olen karpannut varmaan jo kymmenen vuotta.  Tyyli sopii mulle, varsinkin verensokerit pysyvät hyvällä tasolla.

Parhaiten olen laihtunut 5:2 - systeemillä, toteutan senkin vähähiilarisesti.  

Karpatessa pitää uskaltaa syödä rasvaa ja kannattaa lukea kirjoja aiheesta.  Karppaus.info on hyvä sivusto.

[quote author="Vierailija" time="27.12.2014 klo 15:30"]Olen karpannut varmaan jo kymmenen vuotta.  Tyyli sopii mulle, varsinkin verensokerit pysyvät hyvällä tasolla.

Parhaiten olen laihtunut 5:2 - systeemillä, toteutan senkin vähähiilarisesti.  

Karpatessa pitää uskaltaa syödä rasvaa ja kannattaa lukea kirjoja aiheesta.  Karppaus.info on hyvä sivusto.

 
[/quote] kunhan on kaikesta nöyrästi samaa mieltä. Muuten saa karppivihat päälleen.

Kohta tulee neljä vuotta täyteen, paino tippui 20 kiloa ja on pysynyt suurinpiirtein vakiona.

Kolesterolit nousivat pilviin kunnes jätin kovat rasvat pois. Hihhulikarppaajat sylkevät päälleni vaikka välttelen hiilareita, mutta käytän rasvattomia tuotteita ja kovia rasvoja mahdollisimman vähän.

Vuosi sitten uutisoitiin tutkimuksesta joka oli tehty karppauksesta. Laihdutuksessa (maksimi muutama kuukausi) se on ihan hyvä, mutta pidempiaikaiseksi ruokavalioksi siitä ei ole vaan se on jopa vaarallinen. Tästä löytyy ainakin terveyskirjastosta juttua.

Minä laihdun nopeasti ja helposti. Karppaus on omalla kohdallani ollut ainoa keino saada painoa alaspäin, kun olen normaalipainoinen laihduttaja, joka haluaa sen viisi kiloa pois. Siis haluan painoindeksin 22:sta lähemmäs 20:tä. Mutta sen olen huomannut, että kestävyysurheilu ja vähäinen hiilarien saanti ei toimi yhdessä, ei vain jaksa juosta, hiihtää, uida! Lihakset lisäksi kipeytyvät treenistä.

[quote author="Vierailija" time="27.12.2014 klo 16:24"]

Mutta sen olen huomannut, että kestävyysurheilu ja vähäinen hiilarien saanti ei toimi yhdessä, ei vain jaksa juosta, hiihtää, uida! Lihakset lisäksi kipeytyvät treenistä.

[/quote]

Sama kokemus minulla. 

#4

Olen syönyt hiilaritietoisesti viitisen vuotta. Aluksi laihduin normaalipainon sisällä kolmisen kiloa ( ei ollut laihdutustarvetta, aloin karpata verensokereiden takia) ja nyt paino on ollut samassa kaikki nämä vuodet.

Voin todella hyvin, ei ikinä ilmavaivoja, turvotusta, nälkää, sokerinhimoa, nivelkipuja, väsymystä...

Ja kolesteroli: erikoislääkärin sanoin: loistavat kokonaiskolet ja hyvää kolesterolia kolmen normaali-ihmisen verran.

En ole koskaan pitänyt lihasta, joten se voi vaikuttaa johonkin. Syön jauhelihaa ja kalaa sekä pekonia silloin tällöin. Manteleita ja pähkinöitä todella paljon, päivittäin. Kasviksia ja vihanneksia paljon. Kanamunia päivittäin useita, koska on omia kanoja.

Ja 11 jatkaa urheilusta: syön joskus ennen kovempaa liikuntaa pienen omenan, josta saa nopeaa hiilaria. Se kuluu liikunnan aikana. Tuo vain kovemmalla salitreenillä tms. Normiliikunnalla ei koskaan mitään ongelmaa jaksamisen kanssa. Normiruualla jouduin pelkällä kävelylenkillä pitämään näkkileipää taskussa, koska tuli. Niin hirveä olo, kun verensokeri laski.

Mä olen kyllä sitä mieltä, että tää virallisluonteinen ruokavaliosuositus on nykyään ihan hyvä, jossa kehotetaan välttämään turhia hiilihydraatteja ja varsinkin nopeita ja  höttöä eli sokereita ja puhdistettuja hiilareita.

ja käyttämään öljyjä kovien rasvojen sijasta, tosin ei ruokalusikallinen voitakaan ketään tapa, jos sille on kulutusta. Pähkinät, siemenet ja valkuaiskasvit täydentämään valkuaistarvetta ja lihankulutusta vähemmäksi.

Kasviksia, juureksia ja vähärasvaisia, luonnollisia maitotaloustuotteita, ei esim. jugurtteja, joihin on saatu maku sokerilla.

Karppaajat ei juo alkoholia, eivätkä syö karkkia tai sipsejä. Mä ainakin laihtuisin huimasti, jos jättäisin em. Tuotteet nauttimatta. Ihan karppaamati.

Pysyvimmät tulokset saa kun muuttaa asioita pikkuhiljaa. Aloittaa esim. jättämällä sokeroidut jugurtit pois. Kun siihen tottuu, jättää vaikka pullat yms. pois. Pikku muutos kerrallaan, niin muutoksista tulee pysyviä. Ei mitään kuihotusdieettejä, joista kuitenkin repsahtaa.

Jos haluaa karpata viisaasti, niin kannattaa suosia kasviksia, öljyjä, pähkinöitä, kalaa, marjoja. Pullat ja muut turhat hötöt pois. Karkit ja sokerit pois. Perunaa/pastaa hyvin kohtuudella. Ateria-ajat kuntoon, ettei tule nälkäkohtauksia ja ahmimishimoa.

Karppasin nelisen vuotta sitten noin 5kk ajan, paino tippui 67-51kg ja on pysynyt poissa. Ei tarvinnut kytätä kaloreita ollenkaan, pelkästään hiilarien määrää.

Ei ole normaalia, että, noudattaa ruokavaliota eikä sitten jaksa liikkua. Eli laihaa läskiä, ilman lihaksiako karpit tavoittelee. Vai tuleeeko kananmunapekonin syönnillä lihaksetkin kaupan päälle?