Lue keskustelun säännöt.
KuntoPlus -lehden 10-20-30 metodi
06.12.2014 |
onko kukaan kokeillut ohjelmaa?
Siinä siis tarkoitus noudattaa kuuden viikon ajan hölkkää (30s) - juokse (20s) - spurttaa (10s) ohjlemaa kolme kertaa viikossa ja kunnon pitäisi kasvaa huimasti.
Kommentit (4)
2. onko sinulla omakohtaista kokemusta asiasta?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En oikein ymmärrä tuota ohjetta, sen verran ylimalkainen on, mutta kyllä intervalliharjoittelu ihan tutkitusti nostaa kuntoa tehokkaasti.
Jos olet aloittelija, niin ensin peruskestävyys kuntoon, sitten vasta intervalliharjoittelua.
ap:lla ihan ok peruskunto, mutta lenkkeilyn olen aloittanut vasta kuukausi sitten. Kolme kertaa viikossa juoksen ja nyt sain ensimmäistä kertaa 10km juostua yhtä kyytiä:)
Myös mun 16v poikani innostui lehtijutusta. Varmaan tuota ohjelmaa voi teinikin noudattaa.
Höpö juttuja