Miten hallita ahdistusta?

Liikunta tai meditaatio

Meditaatio, jooga, terveellinen ruokavalio.

Diapam tai Opamox.

t. kroonisesti ahdistunut neurootikko

Ei oo ahdistusta vaan liian vähän viinaa.

Mulla on kamala työahdistus ja terapeutti neuvoi ajattelemaan, että tunteet vaan myllää ja niitä pystyy loogisella ajattelulla kaitsemaan. Eli mua nyt ahdistaa yksi uusi asia, josta olen vastuussa. Pitää vaan ajatella että en ole yksin asian kanssa vaikka siltä tuntuisi. Olen joutunut käyttämään bentsoja kun ahdistus kasvaa niin pahaksi että tärisen vaan.

Minullakin ahdistus liittyy (uuteen) työhön, jota en koe hallitsevani. Bensojakin en tod halua/tarvitse! -ap

Syöminen.

Ahdistus on pelkoa. Pelkäät, ettet osaa. Miten siis hallitset pelkoa? Luottamalla, että elämä kantaa. Kääntämällä ajatukset positiiviseen suuntaan ajattelemLla "olisi mukavaa, jos tämä työtehtävä menisi putkeen" "olisi mukava, jos onnistuisin". Pääasia on, että saa toiveikkaan fiiliksen. Sanotaan, ett alle 2 minuutin ajatussessiot eivät tuota tulosta, mutta kun tekee näitä 2 min sessioista mahdollsiimman usein, niin ajatus kääntyy. 

Toisena suhteuta pelottava tilanne perspektiiviin. Mitä ajattelet tilanteesta 1 v päästä? Entä 10 v päästä?

Usko on sitä, että luottaa hyvän tapahtuva. Pelko on sitä, että luottaa pahan tapahtuvan.