Kolesteroli arvo liian korkea,mikä avuksi?

[quote author="Vierailija" time="31.10.2014 klo 19:09"]

LDL arvo on 3.2

Mitkä ruoka-aineet auttavat tuon arvon alentamiseen, mitä pitää syödä?

Te jotka tiedätte niin olkaa hyvä ja auttakaa.

Kiitos.

[/quote] 

Kaurapuuroa 

Jos et varsinaisesti kolesterolia alentavia jogurtteja ja margariineja halua syödä, niin lisää liikuntaa, rasvaista kalaa ja kuituja.

Hyviä öljyjä, laadukkaita viljoja ja paljon kasviksia! Netti on pullollaan reseptejä terveelliseen ruokaan, tsemppiä!

Benecol, juotavat jogurttijuomat on käteviä.

Pähkinöitä! sisältää hyvää rasvaa sekä kuitua. Molemmat hyväksi kolesteroilille

Perussettiä ; ) vähennä eläinkunnan tuotteita ja vähärasvaista juustoa jne. Kaupan kolesteroli valmisteetkin auttavat, mutta saattaa tulla ummetusta ja jalkasärkyä, kokeile eri valmistajien tuotteita.

Valkosipuli ja puolukka ,niillä pitäis lähteä laskuun ...lisäksi tietty säännöllinen liikunta ja terveellinen ruokavalio.Kokeile, innostu ja onnistu!

Pitäs pikkusen tietää muitakin arvoja. Ja mitä aloittaja syö.

Tuo voi olla myös perinnöllistä. Tietysti ruokavalion muuttaminen saattaa auttaa, mutta ei välttämättä poista ongelmaa.

Eihän tuo ole vielä korkea arvo. Pitäisi tietää AP:n HDL-arvo ja triglyseridit.