B12-vitamiinit alhaalla

Mistä syystä sinulla on tuon puute? Oletko vegaani? Käytän itse B-vitamiinilisää kasvisruokavalion takia.

Hollantilaiseen De beste zangers van Nederland -formaattiin perustuvaa ohjelmaa on Suomen lisäksi esitetty Ruotsissa sekä Norjassa.[3] Ruotsissa nimellä Så mycket bättre esitetty ohjelma on maassaan suosittu keräten parhaimmillaan kaksi miljoonaa katsojaa.[3] Sekä Ruotsissa että Hollannissa ohjelmaa on tehty toistaiseksi viisi kautta.[4]

Heh, mistä minä tuon kopioin???

Linkki piti olla: http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00788

Elimistön hiiva syö B-vitamiinia! Sokeri ja prosessoidut viljatuotteet pois!

B12-vitamiinin puutteen syyt

Iäkkäillä puutteen syy on yleensä B12-vitamiinin imeytymisen häiriö, jonka voi aiheuttaa surkastuttava mahalaukun tulehdus eli atrofinen gastriitti. Atrofinen gastriitti voi johtua helikobakteerista tai syntyä autoimmuunitaudin (ks. «Autoimmuunisairaudet»1) seurauksena. Tällaista anemiaa kutsutaan nimellä pernisiöösi anemia.

B12-vitamiini ei imeydy, jos mahalaukku joudutaan poistamaan esimerkiksi syövän vuoksi. Tällöin tarvitaan elinikäinen B12-vitamiinihoito. Myös muiden mahalaukun ja ohutsuolen leikkausten jälkeen suositellaan herkästi B12-vitamiinin käyttöä. Diabeteksen hoidossa käytettävä metformiini saattaa vähentää B12-vitamiinin imeytymistä. B12-vitamiinitaso kannattaa tutkia, jos metformiinihoidon aikana esiintyy hermo-oireita tai anemiaa.

B12-vitamiinin puute voi syntyä myös riittämättömästä saannista. B12-vitamiinin tärkeimpiä lähteitä ovat maksa, liha- ja maitotuotteet. Normaali ruokavalio sisältää moninkertaisen määrän B12-vitamiinia, jota ihminen tarvitsee hyvin pieniä määriä.

Tiukkaa kasvisruokavaliota noudattavat (vegaanit) voivat kärsiä B12-vitamiinin puutteesta joten heille suositellaan B12-vitamiinilisää. B12-vitamiini varastoituu maksaan. Varastoitunut määrä riittää pariksi vuodeksi tyydyttämään elimistön tarpeen, vaikka vitamiinin saanti loppuisi. Ks. myös 100 kysymystä ravinnosta, «Vegaaniruokavalio»2.

En ole vegaani enkä tiedä vielä syytä. Perusverenkuvan poikkeamien perusteella tehtiin tuo B12-koe. Siksi kyselenkin miten tuota syytä on tutkittu. Lääkäriaika on vasta keskiviikkona, mutta kiinnostaisi tietää etukäteen kokemuksia muilta.

Itselläni ehkäisypillerit aiheuttivat sen, että juuri tuo B 12-vitamiiniarvo oli viitearvojen ulkopuolella. Lopetettuani noiden pillereiden syömisen tilanne korjautui. 

http://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/mika_vikana/vitamiinit_mista_ja_miten_paljon

"...

Myös alkoholin juojilla voisi olla syytä tarkastaa B-vitamiinin tasojaan. Alkoholin kulutus syö erityisesti folaattia, B6- ja B12-vitamiinia. Jos ihminen juo vain kohtuullisesti, B-vitamiinien puute kertoo yleensä vain huonosta ruokavaliosta. Jos juominen sen sijaan on pitkäaikaisempaa, elimistö alkaa hajottaa B-vitamiineja.

Alkoholi kuluttaa myös maksaan varastoitunutta A-vitamiinia hyvin nopeasti, minkä vuoksi juominen altistaa myös A-vitamiinin puutteelle. Alkoholi myös muuttaa A-vitamiinia ja sen esiastetta beetakaroteenia siten, että ne muuttuvat maksalle myrkyllisiksi..."

Minulla on alhaiset b12-vitamiinitasot, syytä ei ole löytynyt. Mulle riittää pillerit, otan yhden päivässä. Arvot on niin viitearvojen alareunalal, että lääkäri suositteli nauttimaan tablettina vitamiinit. Testattiin uudestaan, ja arvot nousi. Syön lihaa ja maitotuotteita, en käytä alkoholia.