Lue keskustelun säännöt.
Monipuolinen liikunta ilman kuntosalia?
05.11.2014 |
En halua eritellä syitä miksi en salille mene, mutta haluaisin kuulla miten te muut liikutte ilman salilla käyntiä? Itse saan kohta kipsin pois kädestä ja olen aloittamassa pilateksen ja jatkan taas uimista ja juoksua entiseen malliin. Mutta uusia vinkkejä otetaan vastaan :)
Kommentit (12)
Minäkin käyn kyllä salilla, mutta sen lisäksi käyn uimassa, tanssin jazzia ja ulkoilen miehen kanssa lähinnä kävelylenkkien muodossa. Venyttelyä iltaisin ja putkirullailua jumeihin ja liikkuvuuteen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kahvakuulalla saa ihan uskomattoman monipuolisen treenin myös kotona. Siis siinä tapauksessa, että se on riittävän painava! Alle 10kg kuula ei riitä ees aloittelijalle.
Juoksu jääkaapille mainostauon aikana.
[quote author="Vierailija" time="05.11.2014 klo 09:57"]
Kahvakuulalla saa ihan uskomattoman monipuolisen treenin myös kotona. Siis siinä tapauksessa, että se on riittävän painava! Alle 10kg kuula ei riitä ees aloittelijalle.
[/quote]
Kyllä se pienempi passaa aloittelijalle. Esim. käsille tarkoitettuja liikkeitäon turha lähteä reuhtomaan 10kg:lla alkuun.
Mä hölkkään, riuhdon kotona käsipainoilla ja pyöritän hulavannetta (yllättävän hyvä vehje. Sellainen aikuisten painotettu hulavanne). Vetelen leukoja joskus kun hölkkälenkin varrella on sellainen paikka, jossa on kaikenlaisia kuntovekottimia. Eihän tällä mihinkään bikinifitness-kuntoon pääse, mutta olen ihan tyytyväinen ja hyvässä kunnossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei salilla käyminen ole mitenkään pakollista. Liikun monipuolisesti itsekin, mutta salilla en käy koska en tarvitse sitä mihinkään ja koska se on tylsää ja yksitoikkoista.
Melonta, uiminen, kotijumppa ja venyttelyt, hyppynaru ja juoksulenkit on mun juttuni.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Netistä löytyy paljon ohjeita kuntoilusta, jota voi tehdä esim. matkoilla hotellihuoneessa, käyttäen apuna omaa painoaan ja tavanomaisia huonekaluja, kuten pöytää ja tuolia tai seinäävasten yms. Erilaisia punnerruksia, kyykkyjä jne. Myös puhelimeen löytyy apseja aiheesta https://play.google.com/store/apps/details?id=com.playsimple.fitnessapp
Käyn kyllä salilla 1-2 kertaa viikossa lisäksi, mutta lisäksi juoksen paljon ja aikomuksena on puolimaraton ensi keväänä. Teen kotona vatsoja pari kertaa viikossa, ja nyt olen alkanut tehdä kotona kahvakuulatreenejä. Netistä löytyy ylipäätään paljon vinkkejä myös ilman välineitä tehtäviin kotitreeneihin, vaikka tulokset ei niitä tehdessä yhtä nopeita ookaan kuin painoilla.
Uintihan on myös tosi hyvä, itsellä vain ei ole tekniikka niin hyvä että kannattaisi lähteä riuhtomaan pidempiä matkoja eikä toisaalta kiinnosta niin paljon että opetukseen menisin. Jooga ja pilates houkuttelisi myös!
Ja kohtaha alkaa taas hiihto/laskettelukausikin, niistä saa kivaa vaihtelua :) välillä on kiva myös tehdä jotain ihan erillistä ja erikoista, juosta portaita, tehdä crossfittiä, mennä köysiradalle tms!
Tsemppiä treeneihin :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="05.11.2014 klo 09:57"]
Kahvakuulalla saa ihan uskomattoman monipuolisen treenin myös kotona. Siis siinä tapauksessa, että se on riittävän painava! Alle 10kg kuula ei riitä ees aloittelijalle.
[/quote]
Lälly treeni jos 10kg kuula on naiselle kevyt :)
Olin hyvässä kunnossa (mies) kun menin ohjatulle kahvakuulatunnille ja pimu varoitti alussa että tämä on rankempi treeni mitä olette kokeneet jos olette käyneet ohjatuissa jumpissa. Aloitin 12 kilon kuulalla ja vaihdoin sen puolessa välissä 8kg kuulaan, kun ei vaan enää muuten pysynyt tahdissa mukana. Olo oli rasituksen puolesta sama kuin olisi käynyt juoksemassa nopean 12km lenkin, patsi että tuli rasitettua koko kropan lihaksia.
Minä ostin kahdeksan kilon kahvakuulan aiemman kuntoni perusteella. Syöpähoitojen vuoksi en saa edes nostettua kyseistä kuulaa. :D
No mä kyn siellä salillakin, mutta talvisin hiihdän ja ympäri vuoden käyn kahvakuulassa sekä golfaan kesät.