Lue keskustelun säännöt.
Paljonko uskaltaa syödä D-vitamiinia?
27.10.2014 |
Luin että ylipainoisten tulisi syödä enemmän, koska he kärsivät helposti puutoksesta, koska D varastoituu rasvoihin. Paljonkohan uskaltaisi päivässä ottaa deetä? Olen siis ylipainoinen ja syön deetä vaihtelevissa määrin. Rinnalla menee magnesiumia.
Kommentit (11)
2, tarkoitti varmaan 2000iu..... huoh.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
10000 IU on vielä turvallinen normaalipainoisen päiväannos ilman pelkoa myrkytyksestä. Itse otan sen verran.
[quote author="Vierailija" time="27.10.2014 klo 21:36"]
Itse syön 200iu, ei saa suomesta
[/quote]
No jos ottaa vaikka 4x50 niin eikös se oo sama...
Itse syön 50 µg/pvä, joskus 100.
50 mikrog on maksimi mikä on täysin varmasti turvallinen vuorokausiannos. On täysin turhaa ottaa isompia annoksia. Virallinen suositus kun on edelleen vain 7, 5 mikrog. Itse käytän tällä hetkellä raskaana ollessani 30 mikrog.
6, maksimi on aika himpun verran enemmän kuin tuo 50mikroa. Kävin juuri mittauttamassa veren D-pitoisuuden ja se oli 90 (80-125 on suositeltava väli) ja syön 200mikroa joka pvä, annan lapsille 4v, 2v ja 8kk 30mikroa päivittäin, mietippä miten naurettava luku veressä on tuolla suositusmäärällä? Ei mitään vaikutusta jos meinaa jotain sairauksia kuten osteoporoosia ehkäistä, että ihan huolella vaan sitä deetä naamariin, veressä pitoisuus pitäisi olla yli 300 ennenkuin se on vaaraksi, aika paljon saa mikroja siihen määrään vedellä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Piristääkö D? Onko terveys hyvä luustohyötyjen lisäksi?
100 mikrogrammaa sanoi tänään meidän sairaa hoidon opettaja. T. Shopisk.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="27.10.2014 klo 22:16"]
Piristääkö D? Onko terveys hyvä luustohyötyjen lisäksi?
[/quote]
Kyllä piristää. Jos se on vain placeboa, niin eipä haittaa kun kyseessä on niin halpa tuote.
Minä syön 100 mikrogrammaa päivässä. Viimeksi kun mitattiin d-vitamiiniarvot niin olivat juuri ja juuri viitearvojen sisällä, alarajoilla.
Kannattaa mittauttaa ne arvot, sillä imeytyminen on yksilöllistä. Jollekin voi olla liikaa sama määrä joka jollekin toiselle on liian vähän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiitos vastauksista! En mä sit varmaan kovin metsässä ole, kun otan 100-150 mikrogrammaa päivässä. Vois tietty mittauttaa jossain vaiheessa kun hennoo ostaa mittauksen. Sen vaan muistan lukeneeni että magnesium tosi tärkeää kun syö deetä, niin sitä sitten syön myös.
ap
Itse syön 200iu, ei saa suomesta