Lue keskustelun säännöt.
Raskauden aikainen "laihdutukseni". Mitä mieltä?
27.10.2014 |
Laihdutus siinä mielessä lainausmerkeissä, kun en halua että lähtöpaino tippuu raskauden aikana, mutta en halua että se nouseekaan. Ennen raskautta painoin 72 kg (164cm) eli lievä ylipaino. Ekassa neuvolakäynnissä (rv 9) olin lihonut +2 kg, joka oli ihan nestettä ja turvotusta kesän helteiden takia, seuraavalla käynnillä paino oli lähtöpainossa takaisin. Aloin juomaan hirveästi vettä ja karsin muutenkin kaiken epäterveellisen (lähinnä sokeri ja valkoiset viljat ihan kokonaan) ruokavaliostani pois, lisäsin kasvisten määrää radikaalisti ym. Edelleen painoni on tuo sama 72 kg ja maha on jo aika iso (rv 25) . Eli varsinaista laihtumista ei ole tapahtunut, mutta ei painonnousuakaan. Aion jatkaa tällä hyväksi havaitsemallani ruokavaliolla, joka varmasti on terveellisempi kuin aiempi ruokavalio. Onko siis jotain "pakkoa" minkä paino on noustava raskaudessa, etenkin loppuraskauden aikana.
Kommentit (17)
painosi on tippunut jos kerran on pysynyt samana. oma kokemukseni: painoin raskauden alkaessa 55 kg. synnytin 40+0, jolloin painoin 59 kg eli painoni oli koko raskauden aikana noussut 4 kg. kun pääsin kotiin seuraavana päivänä synnytyksestä painoin 50 kg.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
LÄhinnä olisi huolehdittava että saat tarpeeksi d-vitamiinia, kalkkia, muita hivenaineita jotka lapsi ottaa käyttöönsä sinun kustannuksellasi. Esim. osteoporoosi voi kehittyä, jos et huolehdi että ravinnossa on kalkkia ja d-vitamiinia. Myös rautavarastot voivat käydä vähiin jos et saa sitä ravinnosta riittävästi.
[quote author="Vierailija" time="27.10.2014 klo 08:33"]
Kai ne neuvolassa sanoo jos tuntuu että pitäis nousta?
[/quote]
Ei ainakaan vielä ole sanonut, tosin käyntejäkin on todella harvakseltaan siihen verrattuna mitä oli viimeks raskaana ollessani 8v sitten. Ultrassa oli kyllä kaikki hyvin, lapsi oli kasvanut hyvin, vastasi viikkoja ym. AP
Mulla oli paino ekalla neuvolakäynnillä 79 kg (olen 175 cm). Synnyttämään mennessä 73 kg ja kotona synnytyksen jälkeen 66 kg. Mulla oli raskausdiabetes ja jätin kaikki herkut pois ja muutenkin jouduin pitämään tosi tiukkaa dieettiä, että sokeri pysyi hyvänä. Neuvolassa ja ä-pkl:lla oltiin tyytyväisiä. Terveellisestä ruokavaliosta ei ole haittaa, vaikka paino laskeekin. Se on eri asia, kun laihduttaisi tarkoituksella jollan nälkäkuurilla.
[quote author="Vierailija" time="27.10.2014 klo 08:35"]
LÄhinnä olisi huolehdittava että saat tarpeeksi d-vitamiinia, kalkkia, muita hivenaineita jotka lapsi ottaa käyttöönsä sinun kustannuksellasi. Esim. osteoporoosi voi kehittyä, jos et huolehdi että ravinnossa on kalkkia ja d-vitamiinia. Myös rautavarastot voivat käydä vähiin jos et saa sitä ravinnosta riittävästi.
[/quote]
Syö päivittäin omega 3 sekä monivitamiinivalmistetta raskaana oleville sekä imettäville. Tässä monivitamiinivalmisteessa on myös rautaa lisättynä. AP
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En nyt tarkkaan osaa arvioida kuinka paljon sulla on ylipainoa, mutta ehkä 5-10kg? Jostain olen lukenut, että 7kg painoa pitäisi raskauden aikana tulla lisää, mutta uskoisin että se tarkoittaa vain sitä tapausta että on normaalipainon alarajoilla. Eli jos on 10kg ylipainoinen eikä paino nouse raskauden aikana niin periaatteessa on laihtunut sen 5-10kg lähtöpainosta ja sen pitäisi olla ihan ok.
Itse painoin ennen raskautta 60kg ja pituutta 162cm. Nyt olen rv 39 ja painoa on tullut lisää n. 11kg. Ainakin neuvolassa tehtiin selväksi raskauden puolessa välissä, kun painoa oli tullut lisää n. 6kg, että se on hieman liikaa. Painoindeksinihän oli raskautuessa n. 23, joten normipainoan alarajoilla en ollut, varmaan painoindeksiä 21 pidetään usein ideaalina.
Itselleni painoa on todennäköisesti kertynyt vain siksi, että alkuraskaudessa tuli pahoinvoinnin takia naposteltua kaikenlaista koska se auttoi hetkeksi. Lähes kaikki syötävä taas tuntui maistuvan ällöttävältä joten tuli usein syötyä suolaista esim. salmiakkiaski, pasteija, suolakeksi tms. Lähes koko raskauden ajan minua on vaivannut väsymys ja varsinkaan ekalla kolmanneksella en saanut tehtyä edes töitä täydellä teholla joten eihän niitä kaloreitakaan sitten pala. Keskiraskaudessa taas vaivasivat helteet, jotka veivät voimat täysin ja viimeisellä kolmanneksella kivut ja väsymys vähensivät liikkumista ja sitä kautta energiankulutusta. Turvotusta mulla ei ole juurikaan ollut, samat kengät ja sormukset ovat mahtuneet mulle tähän asti, joten sen takia painoa ei ole noussut. Lapsivettä mulla on hieman keskimääräistä enemmän, mutta se painaa ehkä 100-300g, ei sen enempää.
8, ei neuvoloissa tuijoteta noin tarkkaan painoindeksejä. Eikä 21 ole mikään ideaali. Jos painoindeksi on normaalin alarajoilla, tai alipainon puolella, painoa saa tulla kymmenen kiloa tai enemmänkin. Siitä osa on lapsen, istukan, lapsiveden painoa ja osa silkkaa rasvaa, jota fysiologisesti saa tulla imetysaikaa varten. OMakohtainen kokemukseni on syömishäiriöstä raskausaikana. Olin synnyttämään mennessäni 59-kiloinen (pituus 169) ja imetys oli paljon hankalampaa kuin aikaisemmin. Olin huonovointinen ja maito ei riittänyt, lasta piti syöttää ihan jatkuvasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Todellakaan missään nälkäkuurilla en ole. Syön 5 ateriaa päivässä välipalat mukaan lukien. Nyt vain se mitä syön on oikeasti terveellistä, ehtaa ruokaa. Lounaalla aina kala/kanavaihtoehto, kasvikset ja salaattia paljon, päivällisellä saatan syödä punaista lihaa eri muodossa, välipaloilla luonnonjogurttia ja marjoja päivittäin. Aamiaisella täysjyväruisleipä ja esim. keitetty kananmuna. Herkkuja ei yksinkertaisesti edes tee mieli, mikä on minulle entiselle sokeri ja karkkihiirelle jotain ennen kuulumatonta! AP
OT mutta oothan sä laihtunut vaikka painosi ei ole noussut. Lapsi, lapsivesi ym + sinä painatte nyt saman verran kuin sinä yksin ennen raskautta. Eli SINÄ olet nyt kevyempi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Painosi ei tarvitse nousta yhtään koko raskauden aikana!
Ruokavaliosi kuulostaa tosi hyvältä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä sain myös käskyn tarkkailla sokeria ja paino ei sitten raskauden aikana juuri noussut. Lisäksi kävelin tosi paljon, juuri että sokeri pysyi kurissa.
Vikassa neuvolakäynnissä painoin sitten ehkä muutaman kg enemmän kuin ennen raskautta ja synnytyksen jälkeen painoin yli 10 kg vähemmän kuin ennen raskautta.
[quote author="Vierailija" time="27.10.2014 klo 09:59"]
Mä sain myös käskyn tarkkailla sokeria ja paino ei sitten raskauden aikana juuri noussut. Lisäksi kävelin tosi paljon, juuri että sokeri pysyi kurissa.
Vikassa neuvolakäynnissä painoin sitten ehkä muutaman kg enemmän kuin ennen raskautta ja synnytyksen jälkeen painoin yli 10 kg vähemmän kuin ennen raskautta.
[/quote]
Mikä sinulla oli lähtöpaino tuolloin raskauden alussa? Itsellä myös virkeyttä on lisännyt jokapäiväinen reipas kävelylenkki. Ja kun on syönyt terveellisesti, jaksaa liikkua ja taas liikkuminen motivoi jatkossakin syömään hyvin. Ei todellakaan tee mieli lenkin jälkeen popsia naamaansa mitään pullaa tmv. AP
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mistä sitten tulee se minkä minä olen kuullut neuvolassa että loppuvaiheessa pitäisi nousta 200g/vko? Onko ihan urbaanilegendaa ja höpöhöpöä?
Mistä sitten tulee se minkä minä olen kuullut neuvolassa että loppuvaiheessa pitäisi nousta 200g/vko? Onko ihan urbaanilegendaa ja höpöhöpöä?
[quote author="Vierailija" time="27.10.2014 klo 10:28"]
Mistä sitten tulee se minkä minä olen kuullut neuvolassa että loppuvaiheessa pitäisi nousta 200g/vko? Onko ihan urbaanilegendaa ja höpöhöpöä?
[/quote]
Itse en kyllä tähän ole törmännyt. AP
Kai ne neuvolassa sanoo jos tuntuu että pitäis nousta?