Mistä motivaatio laihduttamiseen?

Älä tee kaikkea kerralla, etene hiljakseen. Jätä alkuun pois osa siitä sokerista ja muista herkuista, ja lisää liikuntaa ihan pikkuisen. Siitä sitten taas jonkun ajan päästä vähennät herkkuja ja lisäät liikuntaa.. Itse pudotin 30kg puolentoista vuoden aikana, ja aloitin tolleen "kevyesti".

Pienet asiat kerrallaan, ei mitään ehdottomia kieltoja. Itselläni auttoi myös seuranta. Punnitsin itseni joka aamu ja käytin askelmittaria. Esim askelmittari motivoi tosi hyvin käyttämään portaita, jäämään bussusta pari pysäkkiä aikaisemmin yms kun piti vain saada päivän askelmäärä täyteen (10 000)

Kiitos :) lapsen askelin olisi varmaan toimivin tapa aloittaa kun muuten laiskuus ottaa voiton jo muutaman yrityksen jälkeen.

[quote author="Vierailija" time="03.10.2014 klo 23:40"]Kiitos :) lapsen askelin olisi varmaan toimivin tapa aloittaa kun muuten laiskuus ottaa voiton jo muutaman yrityksen jälkeen.
[/quote]
-ap

Olen muuten aikamoinen sokerirotta, niin olisikos vielä antaa alkuun vähän vähemmän epäterveellisiä ruoka-ohjeita,jotka olisi sitten alun kankeuden jälkeen helppo jättää pois?
Mulla on tämä tyypillinen tapa, että päivisin ei tule syötyä kunnolla ja illalla se kostautuu makeiden syönnillä.

Opiskele tarkasti, mitä seuraa, jos sairastut kakkostyypin diabetekseen tai sydän- ja verisuonitautiin. Katso vaikka youtubesta ja muualtakin ihmisten omakohtaisia kokemuksia (ehkä usasta löytyy, jos suomeksi ei tarpeeksi löydy) ja lääkärien puheita ja kirjoituksia. (sokeus, amputaatiot, sydänkohtaukset, munuaissairaudet, neuropatia jne jne). Se on vaarana sinunkin kohdallasi, jos et pysy normaalipainossa ja harrasta liikuntaa riittävästi. Käytä tähän opiskeluun vaikkapa 50 tuntia aikaa, niin kerrytät motivaatiota niin pitkäksi aikaa, ettet heti repsahda, vaan pystyt tekemään pysyvän elämäntapamuutoksen. Sinun pitää tehdä päätös itse. Vastuu on sinun. Kyse ei ole vain ulkonäköasiasta.

[quote author="Vierailija" time="03.10.2014 klo 23:45"]

Olen muuten aikamoinen sokerirotta, niin olisikos vielä antaa alkuun vähän vähemmän epäterveellisiä ruoka-ohjeita,jotka olisi sitten alun kankeuden jälkeen helppo jättää pois? Mulla on tämä tyypillinen tapa, että päivisin ei tule syötyä kunnolla ja illalla se kostautuu makeiden syönnillä.

[/quote]

Mä aloittaisin sinuna sitten siitä että opettelet syömään säännöllisesti, et iltapainotteisesti. Lisäksi ne herkut pois, tai vähemmälle, se olisi jo ihan hyvä alku.

[quote author="Vierailija" time="03.10.2014 klo 23:45"]

Olen muuten aikamoinen sokerirotta, niin olisikos vielä antaa alkuun vähän vähemmän epäterveellisiä ruoka-ohjeita,jotka olisi sitten alun kankeuden jälkeen helppo jättää pois? Mulla on tämä tyypillinen tapa, että päivisin ei tule syötyä kunnolla ja illalla se kostautuu makeiden syönnillä.

[/quote]

Minä jätin kaiken kerralla pois. Pari päivää oli "vierotusoireita", mutta sen jälkeen olen tottunut sokerittomuuteen, enkä kaipaa enää takaisin vanhaan.

[quote author="Vierailija" time="03.10.2014 klo 23:48"]

[quote author="Vierailija" time="03.10.2014 klo 23:45"]

Olen muuten aikamoinen sokerirotta, niin olisikos vielä antaa alkuun vähän vähemmän epäterveellisiä ruoka-ohjeita,jotka olisi sitten alun kankeuden jälkeen helppo jättää pois? Mulla on tämä tyypillinen tapa, että päivisin ei tule syötyä kunnolla ja illalla se kostautuu makeiden syönnillä.

[/quote]

Mä aloittaisin sinuna sitten siitä että opettelet syömään säännöllisesti, et iltapainotteisesti. Lisäksi ne herkut pois, tai vähemmälle, se olisi jo ihan hyvä alku.

[/quote]

Iltapainotteisestikin saa syödä, kunhan se iltasyöminen on terveellistä; esim puuroa ja reilusti vihanneksia ja marjoja.

[quote author="Vierailija" time="03.10.2014 klo 23:47"]

Opiskele tarkasti, mitä seuraa, jos sairastut kakkostyypin diabetekseen tai sydän- ja verisuonitautiin. Katso vaikka youtubesta ja muualtakin ihmisten omakohtaisia kokemuksia (ehkä usasta löytyy, jos suomeksi ei tarpeeksi löydy) ja lääkärien puheita ja kirjoituksia. (sokeus, amputaatiot, sydänkohtaukset, munuaissairaudet, neuropatia jne jne). Se on vaarana sinunkin kohdallasi, jos et pysy normaalipainossa ja harrasta liikuntaa riittävästi. Käytä tähän opiskeluun vaikkapa 50 tuntia aikaa, niin kerrytät motivaatiota niin pitkäksi aikaa, ettet heti repsahda, vaan pystyt tekemään pysyvän elämäntapamuutoksen. Sinun pitää tehdä päätös itse. Vastuu on sinun. Kyse ei ole vain ulkonäköasiasta.

[/quote]

Kyllä nuo riskin on olemassa normaalipainoisella ihmiselläkin. Jotain rajaa.

Olen täällä jo aikaisemmin suositellutkin, mutta laitetaan uudestaan: herkutteluun hunajameloni, cantaloupe tai vastaava niin että syö lusikalla suoraan puolitetusta melonista kuin kupista. Myös turkkilainen jogurtti+hunaja+marjat on herkkua.
Ja kyllä se säännöllinen syöminen vaan auttaa, eli vaikka ei päivällä tuntuisi että on nälkäkään niin syö ainakin jonkun hedelmän tai patukan. Ja ylipäätään muistaa että kaikkea kohtuudella (paitsi vihanneksia saa syödä vaikka kohtuuttoman paljon).

Katso kauhukuvia Pimpsan blogiliinista.

[quote author="Vierailija" time="03.10.2014 klo 23:53"]

Olen täällä jo aikaisemmin suositellutkin, mutta laitetaan uudestaan: herkutteluun hunajameloni, cantaloupe tai vastaava niin että syö lusikalla suoraan puolitetusta melonista kuin kupista. Myös turkkilainen jogurtti+hunaja+marjat on herkkua. Ja kyllä se säännöllinen syöminen vaan auttaa, eli vaikka ei päivällä tuntuisi että on nälkäkään niin syö ainakin jonkun hedelmän tai patukan. Ja ylipäätään muistaa että kaikkea kohtuudella (paitsi vihanneksia saa syödä vaikka kohtuuttoman paljon).

[/quote]

Älkää nyt arvon karppi-ihmiset tänne taas tunkeko. Ei laihduttajalle eläinrasvaa (turkkilainen jogurtti). Hunaja on aivan yhtä kaloripitoista kuin sokeri. Ei se ole yhtään parempi vaihtoehto laihtumismielessä.

[quote author="Vierailija" time="03.10.2014 klo 23:53"]

Olen täällä jo aikaisemmin suositellutkin, mutta laitetaan uudestaan: herkutteluun hunajameloni, cantaloupe tai vastaava niin että syö lusikalla suoraan puolitetusta melonista kuin kupista. Myös turkkilainen jogurtti+hunaja+marjat on herkkua. Ja kyllä se säännöllinen syöminen vaan auttaa, eli vaikka ei päivällä tuntuisi että on nälkäkään niin syö ainakin jonkun hedelmän tai patukan. Ja ylipäätään muistaa että kaikkea kohtuudella (paitsi vihanneksia saa syödä vaikka kohtuuttoman paljon).

[/quote]

vihanneksia ja kasviksia (plus marjoja, hedelmiä) monipuolisesti puoli kiloa päivässä. Se riittää.

[quote author="Vierailija" time="03.10.2014 klo 23:52"]

[quote author="Vierailija" time="03.10.2014 klo 23:47"]

Opiskele tarkasti, mitä seuraa, jos sairastut kakkostyypin diabetekseen tai sydän- ja verisuonitautiin. Katso vaikka youtubesta ja muualtakin ihmisten omakohtaisia kokemuksia (ehkä usasta löytyy, jos suomeksi ei tarpeeksi löydy) ja lääkärien puheita ja kirjoituksia. (sokeus, amputaatiot, sydänkohtaukset, munuaissairaudet, neuropatia jne jne). Se on vaarana sinunkin kohdallasi, jos et pysy normaalipainossa ja harrasta liikuntaa riittävästi. Käytä tähän opiskeluun vaikkapa 50 tuntia aikaa, niin kerrytät motivaatiota niin pitkäksi aikaa, ettet heti repsahda, vaan pystyt tekemään pysyvän elämäntapamuutoksen. Sinun pitää tehdä päätös itse. Vastuu on sinun. Kyse ei ole vain ulkonäköasiasta.

[/quote]

Kyllä nuo riskin on olemassa normaalipainoisella ihmiselläkin. Jotain rajaa.

[/quote]

On, mutta normaalipainoinen sairastuu esim diabetekseen keskimäärin vanhempana, jos sairastuu ollenkaan.

Hyviä vinkkejä. Edellispäivänä jo iltaherkuttelua aloitin vähentämään vaihtamalla suklaan lanttuun :) jospa saisi lopeteltua mässäilyn kokonaan.
Joku neuvoi etsimään netistä pysäyttävää tietoa sairauksista, joita ylipaino edesauttaa.. Suvussa on näitä esimerkkejä, eivätkä ne nyt ole motivatioota omalle kohdalle antanut. Surullista kyllä.
Mutta jos ottaisi hiljalleen tavaksi vaihtaa se iltainen karkkipussi vaikka paketilliseen kirsikkatomaatteja, niin siinä olisi jo hyvä alku. -ap

[quote author="Vierailija" time="03.10.2014 klo 23:51"]

[quote author="Vierailija" time="03.10.2014 klo 23:48"]

[quote author="Vierailija" time="03.10.2014 klo 23:45"]

Olen muuten aikamoinen sokerirotta, niin olisikos vielä antaa alkuun vähän vähemmän epäterveellisiä ruoka-ohjeita,jotka olisi sitten alun kankeuden jälkeen helppo jättää pois? Mulla on tämä tyypillinen tapa, että päivisin ei tule syötyä kunnolla ja illalla se kostautuu makeiden syönnillä.

[/quote]

Mä aloittaisin sinuna sitten siitä että opettelet syömään säännöllisesti, et iltapainotteisesti. Lisäksi ne herkut pois, tai vähemmälle, se olisi jo ihan hyvä alku.

[/quote]

Iltapainotteisestikin saa syödä, kunhan se iltasyöminen on terveellistä; esim puuroa ja reilusti vihanneksia ja marjoja.

[/quote]

Se onnistuu hyvin harvalla. Päivän kun on nälissään niin illalla ei paljon kiinnosta katsoa mitä sinne suuhun laittaa. Ikävä kyllä. 

[quote author="Vierailija" time="03.10.2014 klo 23:51"]

[quote author="Vierailija" time="03.10.2014 klo 23:48"]

[quote author="Vierailija" time="03.10.2014 klo 23:45"]

Olen muuten aikamoinen sokerirotta, niin olisikos vielä antaa alkuun vähän vähemmän epäterveellisiä ruoka-ohjeita,jotka olisi sitten alun kankeuden jälkeen helppo jättää pois? Mulla on tämä tyypillinen tapa, että päivisin ei tule syötyä kunnolla ja illalla se kostautuu makeiden syönnillä.

[/quote]

Mä aloittaisin sinuna sitten siitä että opettelet syömään säännöllisesti, et iltapainotteisesti. Lisäksi ne herkut pois, tai vähemmälle, se olisi jo ihan hyvä alku.

[/quote]

Iltapainotteisestikin saa syödä, kunhan se iltasyöminen on terveellistä; esim puuroa ja reilusti vihanneksia ja marjoja.

[/quote]

Minä yritin tuota, tein siis pitkään pelkkää iltavuoroa töissä, ja söin aamulla ehkä jogurtin, päivällä töissä en mitään. Kyllä ainakin minulle niin kävi että illalla kun vihdoin pitkän päivän (melko raskaassa fyysisessä työssä) jälkeen menin kotiin, rasva ja sokeri kiinnosti enemmän kuin puurot ja marjat. Nykyään kevyemmässä päivätyössä, syön säännöllisesti ja niitä ahmimisia ja mielitekoja ei tule.