Miten valmistauduit raskauteen?

Söin niitä suositeltuja monivitamiineja vuoden ennen yritystä,  asensin painoa ja liikuin enemmän. 

Omakohtaisen kokemuksen mukaan kannattaa olla mahdollisimman hyvässä kunnossa ja jatkaa säännöllistä liikuntaa raskauden aikana. Vähintään että kävelee muutaman kilometrin päivässä (joka päivä!) ja harrastaa välillä vaikka uintia tms. Raskauden aikana liikuntaa ei saisi lisätä, mutta jatkaa saa "samaan malliin", eli liikuntatottumukset kannattaa olla hyvällä mallilla ennen raskautumista :).

Lisäksi rautavarastoista kannattaa huolehtia, Multivita ja Multitabs raskaus- ja imetysvitamiinissa on myös rauta.

Aloin syömään Multivita Raskaus ja imetys vitamiineja. Ruoka -ja liikuntatottumukset olivat ennestään kohdallaan, joten ne eivät aiheuttaneet toimenpiteitä. Toisella yrittämiskuulla tärppäsi.

T. Tuleva äiti rv 9

Olen syönyt kesäkuun alusta saakka raskausajan vitamiinilisää (lähinnä foolihapon takia). Painoindeksi on 24, ja mietin tulisiko laihduttaa. Niin ja liikkuminen on ollut vähän sitä sun tätä, tai toki kesällä tuli hyötyliikuttua runsaastikin ja kesän alussa sujui puolimaratonikin, mutta muuten en ole urheillut mitenkään säännöllisesti. Uskaltaiskohan sitä alkaa jo yrittää? Pitääkö jo yritysvaiheessa siirtyä raskausajan ruokavalioon?

ap

Aloin syödä foolihappoa, koliinia ja omega-3-rasvahappoja 3 kk ennen yrityksen aloittamista, samalla jätin A-vitamiinin pois. Aloitin säännöllisen liikunnan (lähinnä lihaskuntoharjoittelua) noin puoli vuotta ennen. Raskausaikana liikunta kyllä jäi kokonaan pois etisen istukan vuoksi, joten lihaskunto synnytyksessä oli aika huono.

Raskausmonivitamiinit aloitin heti kun alettiin yrittää lasta. Vähensin myös alkoholin käyttöä. Ja lopetin tietysti kokonaan raskaaksi tultuani. En myöskään juonut alkoholia ovulaation jälkeen ennen kuin kuukautiset alkoivat. Muiden mielestä tälläinen on hölmöä ja täysin turhaa, mutta jokainen saa puolestani toimia kuten itse parhaaksi näkee.

Miksi joku alapeukutti kommenttiani? Lähinnä haluaisin tietää tuosta ruokavaliosta vielä. Että missä vaiheessa kannattaisi siirtyä raskausajan ruokavalioon. Onko esim. ok syödä sulatejuustoja, sushia ym. jo yritysvaiheessa?

ap

en koskaan mitenkään. olin aina jo raskaana, ei koskaan suunniteltu yhtään mitään.

ja hyvä niin.

Voit syödä ihan normaalisti yritysvaiheessa. Jos/kun tulet raskaaksi jätä sushi ja pästöroimattomat juustot sekä alkoholi ( ja tupakointi).

Söin Matrifolinia ja Ladyvitaa odottaville äideille.

ehkä voi myös varmistaa, että rokotukset on ajan tasalla. Toki useimmat rokotteet voi ottaa raskauden aikanakin, mutta eipä siittä haittaa olisi, jos varmistuu esimerkiksi, että jäykkäkouristusrokote on kunnossa jne.

Yksi hyvä vinkki on myös käydä ennen raskautta tai ainakin raskausaikana hammaslääkärissä. VAuvan kanssa omien lääkärimenojen järjestely voi olla hankalaa, jos ei ole helposti esim mummoa arkipäivänä auttamassa,vaan miehen pitäisi joustaa töistä.

Enpä juuri mitenkään. Koitin aloittaa elämäntaparemonttia mutta ei se ihan sujunut. Ylipainoa oli tuolloin ennen raskautta noin 20 kiloa. Raskausajan vitamiineja söin silloin tällöin kun muistin. Tärppäsi ensimmäisestä kierrosta :)

voi voi, onpas moni mainosten uhri!

[quote author="Vierailija" time="03.10.2014 klo 11:17"]Aloitko syömään foolihappolisää? Muutitko ruokavaliota jo yritysvaiheessa? Mitä tulee ottaa huomioon, jos on suunnitteilla raskautuminen?
[/quote]
Huomioon?? Noh, riisuminen ja nussinta voi mahdollisesti edesauttaa.

Lopetin tupakoinnin. Sitten kun tulin raskaaksi, aloin vasta syömään vitamiinilisiä ja jätin suositellut asiat ravinnosta pois.

Jätin e-pillerit pois.

Jätin pillerit pois, lihotin itseni yli 50kg koska en tullut raskaaksi, foolihappo, säästin rahaa.

Mulla myös rokotusten tarkistus, ja hammaslääkärillä kaikki kuntoon. Lisäksi papa-koe.

[quote author="Vierailija" time="03.10.2014 klo 11:36"]Olen syönyt kesäkuun alusta saakka raskausajan vitamiinilisää (lähinnä foolihapon takia). Painoindeksi on 24, ja mietin tulisiko laihduttaa. Niin ja liikkuminen on ollut vähän sitä sun tätä, tai toki kesällä tuli hyötyliikuttua runsaastikin ja kesän alussa sujui puolimaratonikin, mutta muuten en ole urheillut mitenkään säännöllisesti. Uskaltaiskohan sitä alkaa jo yrittää? Pitääkö jo yritysvaiheessa siirtyä raskausajan ruokavalioon?

ap
[/quote]
Ruokavaliota voi muuttaa terveelliseepään suuntaan, höpöhiilarit pois. Älä ala laihduttamaan, hedelmöittyminen vaatii rasvaa ja jos alat sitä karsimaan tai muuten itseäai rasittamaan ( kuntosalia 5xvkossa )se voi olla este raskaudelle.