Unettomat, millaista hoitoa olette saaneet?u

pyoriiko samat pahat ajatukset paassa? miksi uni ei tule?

Kai olet käynyt unitutkimuksissa?

T.avun saanut

Mä kärsin unettomuudesta myös vuosia ja hain monenlaista apua. Itselleni oli tärkeintä oli löytää siihen syy ja sitten alkaa purkamaan sitä. Onko itselläsi kyse stressistä (jos niin minkälaisesta), vuorotyöstä, unirytmin sekoamisesta esim. pikkulapsen valvomisen takia vai mistä?

Itselläni oli parisuhteessa hankalaa ja ahdistavaa vuosia ja siksi valvoin (mies oli masentunut ja masennuin ehkä siinä sivussa itsekin).  Ylipäätään reagoin muutenkin helposti unettomuudella, jos tulee stressiä. Kokeilin nukahtamislääkkeitä, rentoutumisia, homeopatiaa, terapiaa, akupunktiota ja ties mitä muuta. Terapia auttoi luultavasti jälkikäteen ajateltuna eniten, vaikken sitä suoranaisesti unettomuuteen hakenutkaan, vaan hankalaan elämäntilanteeseen ja lapsuuden traumoihin. Terapian vaikutus ei kyllä ollut kovin nopea, kävin pari vuotta ja valvoin senkin ajan tai ainakin suurimman osan. Kun pahimman unettomuuden sai katkaistua, mulla toimi hyvin myös melatoniini unen ylläpitäjänä pienenä annoksena (1mg). Nukahtamislääkkeitä en tykännyt käyttää ihan koukkuunjäämisen pelossakaan. Huolipäiväkirjaa pidin myös.

Unettomuuden kotihoitoon on tehty ihan hyviä kirjoja (muistaakseni mm. Partanen), joissa on vinkkejä siitä miten saada tilanne hallintaan. Useinhan ne on ne päässä pyörivät ahdistavat ajatukset, jotka valvottavat. Meditaatiosta voisi olla myös apua.

Ja sitten se vanha totuus, että jotenkin pitäisi yrittää hyväksyä tilanne, ettei ahdistu siitä ettei nuku ja lisää kierroksia päässä. Helpommin sanottu kuin tehty, tiedän. Mutta kun milelentasapaino keinolla tai toisella palautuu, luultavasti unikin korjaantuu. Tosin parasympaattinen hermostohan siinä menee ennen pitkää sekaisin, ja sitten on unen kanssa ihan senkin takia ongelmia. 

Mä kävin myös sillä kuuluisalla unitohtorilla, jonka nimeä en nyt just muista. Moni on saanut häneltä avun, mutta lääkkeet joita hän määrää on kyllä tosi stydejä ja itselläni tuli niistä mm. rytmihäiriöitä ja pahoinvointia, joten lopetin alkuunsa. Nyt muistin nimenkin, Jukka Alihanka, ja googlasin hepun, ja kas kummaa, näyttää kuolleen viime vuonna ja sitä ennen hänen oikeuttaan määrätä lääkkeitä on näköjään rajoitettu huomattavasti... hämmentävää.

Nykyään on parisuhde (sama suhde) kunnossa ja nukun hyvin. Omasta mielestäni olen oppinut paremmin käsittelemään ongelmia ja stressiä ja siinä on suurin syy. Tosin jos suhteessa tulisi taas yhtäkkiä tosi hankalaa, en tiedä mitä siitä seuraisi. Ehkä eroaisin ennen kuin menettäisin taas uneni vuosiksi, sen verran raskasta se on kokemuksen perusteella on. 

Tsemppiä!

Miten unitutkimuksiin pääsee? Eipä ole lääkärit semmoisista edes puhuneet... Ja päässä pyörii ainoastaan pelko unettomuuden terveysvaikutuksista, sekä turhautuminen jTkuvaan jaksamattomuuteen...

A.P