Lue keskustelun säännöt.
Coopperin testi 1470m
22.08.2014 |
Aloitin hölkkäämisen tasosta 0 tällä viikolla. Parin vkon päästä coopperin testi ja hyvin huono mun ikäluokassa on alle 1600. Pystynkö parissa viikossa parantamaan 200 metriä, jolloin tuloksena olisi huono.
Kommentit (8)
Hmm, jos itse alan järkeilemään niin varmaan opettajan huudot saattaa saada pinnistelemään. Nyt menin tasaista vauhtia koko matkan. Jotain vinkkejä? Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pystyt! Juokse 3-4 lenkkiä molempina viikkoina. Esim 2 tosi rauhallista. Yksi, jossa lämmittelet ja juokset sitten varovasti kiihtyvään tahtiin 12 min ja sitten jäähdyttelet. Yhden rauhallusen juoksulenkin aikana viikossa teet vetoja, eli kiihdytät vauhdin kovajsi minuutin ajaksi ja sitten taas hölkkäät. Toistat vaikka 5 kertaa lenkin aikana. Muista pitää välipäivä harjoituksien jälkeen.
Tee kaikki lenkit niin että ne tuntuvat ihan siedettävältä. Ei tarvitse täysiä verenmaku suussa yrittää. Tsemppiä! Tuu kertoon miten meni.
Pystyt varmasti! Kun olet kerran juossut, tiedät mitä on tulossa jolloin tuloskin paranee. Veikkaan kahdessa viikossa 500 metrin parannusta.
Hyvä, tsempillä eteenpäin, suunta on nousujohteinen!
Älä liikaa treenaa sit just ennen sitä päivää, ota iisisti. Sit kunnon venyttelyt ja lämmittelyt, omaan tahtiin menet vaikka muut menis miten kovaa. Kyllä sä sen parisataa metriä siihen lisää saat :)
Kiitos vinkeistä. :)
Viimeks cooper oli kasiluokalla ja luovutin aika nopeaa kun muut kiisi ohi :P vaikeinta on se itsensä ylittäminen. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Järkyttävän huono lähtökunto sulla. Mutta niin on mullakin. Tsemppiä!
[quote author="Vierailija" time="22.08.2014 klo 22:48"]Järkyttävän huono lähtökunto sulla. Mutta niin on mullakin. Tsemppiä!
[/quote] Tai ainakin juoksutyylissö jotain vikaa. :/ pyörällä menee helposti kymmeniä kilometrejä! No, ei tästä ainakaan voi huonontua kun haluan joskus kaukana tulevaisuudessa puolimaratoniin osallistua. Ap
En tiedä