Suositelkaa mulle sopivaa laihdutuskeinoa

www.karpit.net



Ja älä viitti valittaa. Hyvä karppaus sopii sinulle todella hyvin!

Vierailija:

Liikun kohtuullisen paljon; kävellen töihin noin 6 km/päivä, kävelyä myös vapaa-ajalla, aerobic tai kuntosali pari kertaa viikossa. Eli ongelmana ei ole liikunnan vähyys, vaan se että syön liikaa...

Olen harkinnut painonvartijoiden piste-systeemiä, mutta en tiedä jaksanko sitä jatkuvaa laskemista ja ylös kirjaamista. Ja herkuttelut jäisi aika vähiin siinä. Kaikenlainen rasvainen ja suolainen ja makea maistuu...

Painoa pitäis saada noin 10 kg vähintään tippumaan eli ei kyse mistään pikkumäärästä ihan.

siis jatkat liikkumista entiseen malliin, ei mielestäni tarvi lisätä. mutta pois pitää jättää herkuttelu - rasvainen ja suolainen ja makea siis. kyllähän sinä tämän jo tiesit?

herkutella saa yhtenä päivänä viikossa, mutta muina päivinä ei. siinä se.

kakkonen, siis mistä valitin??

kolmonen, pointti oli just se että en kykene jättämään herkuttelua pois, sitähän tässä on yritetty viimeset viisitoista vuotta...

sun pitää sitten tyytyä osaasi.

Jos siis haluat laihtua etkä halua pisteitä laskea niin silloin alat syömään kevyempää ruokaa. Turhat napostelut pois. Kerran viikossa karkkipäivä.

Minun herkutteluun kyllä auttoi tuo alakarppaus. Pääsin sillä eroon herkkuhimoista.

syötävä on kumminkin, siis oikeaa ruokaa, joten sitä ei voi rajattomasta rajoittaa. voit toki muuttaa sen koostumusta - liha vähemmäksi, kasviksia enemmän- mutta silti myös herkuttelua on vähennettävä. muuten et saa kaikkia tarvitsemiasi ravintoaineita.



karppaus on höpöhommaa - ihminen tarvitsee kaikkia ravintoaineita, myös hiilihydraatteja.

säännöllisesti. Ja kyllä ehdottomasti lihaa/kalaa/kanaa (rasvatonta) lisukkeena kasviksia, ruisleipää, rasvatonta maitoa, hedelmiä. Herkkujen himo on ainakin pienempi jos ei ole nälissään. Herkkupäivä kerran viikossa ja silloinkaan ei ahdeta tolkuttomasti, vaan otetaan herkkua ruokailun jälkeen, jolloin niillä ei vatsaa täytetä.



Itse olen aikoinani laskenut kaloreita, enkä kokenut sitä oppimisen jälkeen työläänä, oikeastaan tuli sellainen näppituntuma et nyt meni aamupalassa 350 kcal jne. Nykyäänkin kun laihdutus on takana, tarkkailen säännöllisesti painoani esim. jouluna relasin kunnolla tammikuun toinen päivä vaalalle 3 kg oli tullut. Tarkkailu päälle, kalorit seurantaan ja nyt toi 3 kg on pois.

Vierailija:

karppaus on höpöhommaa - ihminen tarvitsee kaikkia ravintoaineita, myös hiilihydraatteja.

Mihin niitä hiilihydraatteja tarvitaan?

t: " Höpöhommalla" jojolaihduttamisesta ikuisiksi ajoiksi eroon päässyt ja terveytensä pelastanut.

sieltä mä sain hyviä vinkkejä.. Tärkeintä on miettiä omat tavoitteet ja miettiä, miksi haluat syödä herkkuja, mitä niistä saat.. hyvää oloa vai mitä?

Vierailija:

Mihin niitä hiilihydraatteja tarvitaan?

t: " Höpöhommalla" jojolaihduttamisesta ikuisiksi ajoiksi eroon päässyt ja terveytensä pelastanut.

Kenties olemmekin erilaisia ihmisiä?

Zone-ruokavalio vois olla tutustumisen arvoinen? Siinähän tulee kaikkia, mutta oikeassa suhteessa. Eli jos herkuttelet sokeri, jauhomössöllä niin syö proteiinia lisäksi. jne. kai en ole tutustunut kovin tarkoin.