Lue keskustelun säännöt.
Kumpi on parempi laihdutukseen?
22.08.2014 |
Vähäkalorinen vai runsaskalorinen ruokavalio? Perustele väitteesi.
Kommentit (14)
[quote author="Vierailija" time="22.08.2014 klo 15:24"]
Määrittele vähäkalorinen ja määrittele runsaskalorinen.
[/quote]
Toisessa syödään vähäkalorista ruokaa ja toisessa päinvastoin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sama se, kunhan syöt tietyn määrän kaloreita, esim. oma tarve - 500 kcal.
[quote author="Vierailija" time="22.08.2014 klo 15:26"]
[quote author="Vierailija" time="22.08.2014 klo 15:24"]
Määrittele vähäkalorinen ja määrittele runsaskalorinen.
[/quote]
Toisessa syödään vähäkalorista ruokaa ja toisessa päinvastoin.
[/quote]
Juu juu, sen kyllä ymmärsin, mutta mitkä on kalorirajat vähäkaloriselle ja runsaskaloriselle? Onko vähäkalorinen 800 kcal vai 1500 kcal vai mitä? Onko runsankalorinen 2000 kcal vai mitä?
Laihtumisen kannalta aina laihtuu paremmin, mitä vähäkalorisemmin syö. MUTTA tuossa on sellainen mutkistava juttu, että jos vähäkalorisella jatkuvasti on nälkä ja heikokttaa, niin eihän sitä kauaa jaksa, ja sitten repsahtaa ja luovuttaa, joten pitkän päälle ei välttäämättä olekaan hyvä. Usein tuosta syystä käytännössä semmoinen kohtuu runsaskalorinen, esim. vain -500 kcal suhteessa kulutukseen, toimii paremmin: sillä ei vielä tule huonoa oloa eikä kohtuuttomia ruokahimoja ja nälkää.
minä söisin pääsääntöisesti vähäkalorista, mutta kuitenkin katsoisin että saan tarpeeksi hyvää rasvaa ja proteiinia, jotta nälkäkin pysyisi loitolla. Eli esim. joka aterialla paljon salaattia ja vähäkalorisia vihanneksia, vähärasvaista lihaa tms, mutta lisäksi esim. saalaattiin vähän öljyä, tai muutamia pähkinöitä/siemeniä.
Kokonaiskalorimäärä ratkaisee, ja koska tykkään syödä usein ja säännöllisesti, on vähäkalorinen vaihtoehto parempi. Runsaskalorinen ehkä pitää paremmin nälkää, mutta ei välttämättä, esim. jonkun kaloripitoisen pizzan ahmineminen ei kuitenkaan koko päiväksi riitä, vaikka kaloreita saattaa olla lähes koko päivän tarpeeksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Runsaskalorinen ja paljon liikuntaa. Pitää kehon hormonitoiminnan parempana ja nälän poissa.
[quote author="Vierailija" time="22.08.2014 klo 15:32"]
[quote author="Vierailija" time="22.08.2014 klo 15:26"]
[quote author="Vierailija" time="22.08.2014 klo 15:24"]
Määrittele vähäkalorinen ja määrittele runsaskalorinen.
[/quote]
Toisessa syödään vähäkalorista ruokaa ja toisessa päinvastoin.
[/quote]
Juu juu, sen kyllä ymmärsin, mutta mitkä on kalorirajat vähäkaloriselle ja runsaskaloriselle? Onko vähäkalorinen 800 kcal vai 1500 kcal vai mitä? Onko runsankalorinen 2000 kcal vai mitä?
[/quote]
Siis päivittäinen kalorimäärä on sama molemmissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="22.08.2014 klo 15:34"]
Laihtumisen kannalta aina laihtuu paremmin, mitä vähäkalorisemmin syö. MUTTA tuossa on sellainen mutkistava juttu, että jos vähäkalorisella jatkuvasti on nälkä ja heikokttaa, niin eihän sitä kauaa jaksa, ja sitten repsahtaa ja luovuttaa, joten pitkän päälle ei välttäämättä olekaan hyvä.
[/quote]
Vähäkalorisella laihduttaessa on sekin vielä, että usein vähäkalorinen dieetti ajatellaan nimenomaan laihdutuskuurina joka kestää x ajan kunnes on laihduttu tarpeeksi. Sitten ajatellaan, että kuurin jälkeen taas voidaan syödä sitä tätä ja tuota josta ollaan kuurin ajan kieltäydytty. Ja kadotetut kilot tulevat nopeasti takaisin juuri tämän laihdutuskuuriajattelun takia, koska ei kuuria voi loppuelämäänsä pitää.
Parasta on siis rennompi laihdutustapa jossa pystyy tekemään sellaisia muutoksia syömiseensä jotka: a) laihduttavat pitkällä tähtäimellä, b) jotka pystyy pitämään koko loppuelämänsä ajan ilman itkua ja hammastenkiristystä. Käytännössä tämä tarkoittaa siis runsaskalorisempaa laihdutusta josta vähennetään päivittäin se -500 kcal joko ruuan tai ruuan ja liikunnan avulla.
[quote author="Vierailija" time="22.08.2014 klo 15:37"]
[quote author="Vierailija" time="22.08.2014 klo 15:32"]
[quote author="Vierailija" time="22.08.2014 klo 15:26"]
[quote author="Vierailija" time="22.08.2014 klo 15:24"]
Määrittele vähäkalorinen ja määrittele runsaskalorinen.
[/quote]
Toisessa syödään vähäkalorista ruokaa ja toisessa päinvastoin.
[/quote]
Juu juu, sen kyllä ymmärsin, mutta mitkä on kalorirajat vähäkaloriselle ja runsaskaloriselle? Onko vähäkalorinen 800 kcal vai 1500 kcal vai mitä? Onko runsankalorinen 2000 kcal vai mitä?
[/quote]
Siis päivittäinen kalorimäärä on sama molemmissa.
[/quote]
Tä?
Rautalangasta: montako kaloria vähäkalorisessa syödään/päivä? Montako kaloria runsaskalorisesssa syödään/päivä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="22.08.2014 klo 15:44"]
[quote author="Vierailija" time="22.08.2014 klo 15:37"]
[quote author="Vierailija" time="22.08.2014 klo 15:32"]
[quote author="Vierailija" time="22.08.2014 klo 15:26"]
[quote author="Vierailija" time="22.08.2014 klo 15:24"]
Määrittele vähäkalorinen ja määrittele runsaskalorinen.
[/quote]
Toisessa syödään vähäkalorista ruokaa ja toisessa päinvastoin.
[/quote]
Juu juu, sen kyllä ymmärsin, mutta mitkä on kalorirajat vähäkaloriselle ja runsaskaloriselle? Onko vähäkalorinen 800 kcal vai 1500 kcal vai mitä? Onko runsankalorinen 2000 kcal vai mitä?
[/quote]
Siis päivittäinen kalorimäärä on sama molemmissa.
[/quote]
Tä?
Rautalangasta: montako kaloria vähäkalorisessa syödään/päivä? Montako kaloria runsaskalorisesssa syödään/päivä?
[/quote]
Molemmissa syödään sama kalorimäärä. Ruoat on erilaisia ja niitä syödään eri määrä.
[quote author="Vierailija" time="22.08.2014 klo 15:50"]
[quote author="Vierailija" time="22.08.2014 klo 15:44"]
[quote author="Vierailija" time="22.08.2014 klo 15:37"]
[quote author="Vierailija" time="22.08.2014 klo 15:32"]
[quote author="Vierailija" time="22.08.2014 klo 15:26"]
[quote author="Vierailija" time="22.08.2014 klo 15:24"]
Määrittele vähäkalorinen ja määrittele runsaskalorinen.
[/quote]
Toisessa syödään vähäkalorista ruokaa ja toisessa päinvastoin.
[/quote]
Juu juu, sen kyllä ymmärsin, mutta mitkä on kalorirajat vähäkaloriselle ja runsaskaloriselle? Onko vähäkalorinen 800 kcal vai 1500 kcal vai mitä? Onko runsankalorinen 2000 kcal vai mitä?
[/quote]
Siis päivittäinen kalorimäärä on sama molemmissa.
[/quote]
Tä?
Rautalangasta: montako kaloria vähäkalorisessa syödään/päivä? Montako kaloria runsaskalorisesssa syödään/päivä?
[/quote]
Molemmissa syödään sama kalorimäärä. Ruoat on erilaisia ja niitä syödään eri määrä.
[/quote]
Miksi et kykene vastaamaan, kuinka määrittelet vähäkalorisen ja runsaskalorisen? Ts. montako kaloria on vähäkalorisessa ja montako on runsaskalorisessa?
Aika turha keskustella mistään vähäkalorisesta ja runsaskalorisesta kun ne on niin liikkuvia määreitä ja ihmiset ymmärtävät ne niin eri lailla. Jollekin vähäkalorinen on esim. 1000 kcal, jollekin toiselle 1200 kcal ja kolmannelle 1500 kcal. Runsaskalorisen on jollekin 1800 kcal, toiselle 2000 kcal ja kolmannelle 2500 kcal.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sori, älä hermostu. En tainnut osata ilmaista mitä tarkoitin. Yritän selittää. Jos en osaa niin parasta unohtaa tää ketju :)
Esim. kalorit 2000, syödään ruokaa, jonka energiatiheys on suuri. Ruokaa syödään määrällisesti vähän ja ruoka-aineet ovat runsaskalorisia.
Sama kalorimäärä (2000), syödään vähäkalorista ruokaa ja sitä syödään määrällisesti paljon.
[quote author="Vierailija" time="22.08.2014 klo 15:31"]
Sama se, kunhan syöt tietyn määrän kaloreita, esim. oma tarve - 500 kcal.
[/quote]
Juuri näin, kannattaa pitää huolen että saa kaikkia ravintoaineita sekä terveellisiä rasvoja.
Määrittele vähäkalorinen ja määrittele runsaskalorinen.