MITÄ tahtia LAIHDUN näin

Aamupala: kaurapuuro

lounas: Salaattia, siemeniä, lihaa/kanaa/kalaa

välipala: Luonnonjogurtti marjojen kera

päivällinen: Salaatti, lihaa/kanaa/kalaa

iltapala: maitorahka, marjat

Runsaasti vettä päivän aikana.

Pyöräilen työmatkat n. 8km/päivä. Lisäksi juoksen 6km 2-3 krt viikossa.

Tätä nyt jatkunut viikon ja nesteet selvästi lähteneet liikkeelle.

Lähtötilanne 55kg/161cm