Lue keskustelun säännöt.
Laihdutusapua, kiitos
21.08.2014 |
Olen jo keski-ikäinen lihava nainen. Pituutta on 170 cm ja painoa 90 kiloa. En ole koskaan eläissäni laihduttanut, mutta nyt olen päättänyt tehdä niin.
Ymmärrän laihtuvani, jos kulutan enemmän kuin syön. Ongelmana on se, että olen hirveän perso makealle enkä osaa laatia itselleni ruokavaliota.
Mistä löydän esimerkkejä päivän ruokalistoista? Olen valmis laihtumaan hitaasti, koska en kuitenkaan pystyisi elämään millään nälkäkuurilla.
Olen kiitollinen, jos voitte auttaa. Kaikki vinkit ovat tervetulleita.
Kommentit (3)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Makeanhimoon minulla auttaa taatelit ja tikkari kestää pitkään imeskeltynä.
Usein näläntunne on myös janoa. Eli juo pitkin päivää 2-3L vettä.
Hei vaan, olen itsekin keski-ikäinen nainen, pituutta 174 cm ja painoni oli kanssa 90kg vielä puoli vuotta sitten. Makeanhimoni on aina ollut valtava, kaikki käy:)
Viime keväänä aloin syödä useamman kerran päivässä, yleensä kolmen tunnin välein jotain. Ihan sitä samaa, mitä aiemminkin, mutta vähemmän kerralla. Näin pystyin jättämään makeat pois, eli minulla oli ilmeisesti kyse verensokerin laskusta aina kun makeanhimo iski. Kolmen viikon päästä ei enää tehnyt mieli makeaa. Kylässä en kuitenkaan kieltäytynyt tarjottavista.
Aloitin myös joogan. En ole liikunnallinen ihminen, montaa liikuntaharrastusta olen yrittänyt ja aina jättänyt kesken. Joogasta löysin itselleni sopivan lajin, jonka avulla vartalonikin on muokkautunut kauniimmaksi, eli olen kiinteytynyt. Ja mikä parasta, erilaiset säryt ovat helpottuneet ja ryhtini on parantunut. Teen liikkeitä myös kotona, en toki kaikkia, ja ilmottauduin taas syksyn kursseille.
Painoni on nyt 75 kg. Erityisen iloinen olen siitä, että olen saanut taas vyötärön ja olen alkanut välittää ulkonäöstäni aiempaa enemmän. Pukeudun naisellisemmin kuin painavampana.
Jos jaksat sen kolme viikkoa olla ilman makeaa, uskon, että sinullakin himo haihtuu. En itse lähde harrastamaan mitään kovasti kaloreita polttavaa liikuntaa, koska siinähän tulee vain nälkä:) Minusta vartalon muokkautuminen ja kiinteytyminen on tärkeämpää kuin itse laihtuminen, siksi valitsin joogan. Pilateskin toimisi varmasti. Paljoa en enää halua painoni laskevan, näillä vuosikymmenillä se saattaa tehdä hallaa kasvoille.
Tsemppiä, jo muutaman kilon pudotus antaa lisää motivaatiota. Onnea matkaan!