apua! HALVAT EVÄÄT TÖIHIN

Salaatit - toisin tonnikala on huono, jos ei ole jääkaappia

keitetty ksnanmuna

hedelmät ja juurekset 

ruisleipä täytettynä

[quote author="Vierailija" time="01.06.2014 klo 10:46"]

Salaatit - toisin tonnikala on huono, jos ei ole jääkaappia

keitetty ksnanmuna

hedelmät ja juurekset 

ruisleipä täytettynä

[/quote]

Miksi tonnikala on huono, kun se kuitenkin on säilyke ja kaupassakin lämpimässä? Voihan sen lisätä salaattiin vasta lounaalla :)

Puuroa, rahkoja

Ruokatermos, jos haluaa lämmintä ruokaa.

tuossa testi. Ruokatermokset ovat lopussa.

http://www.suomenluonto.fi/sisalto/artikkelit/termarit-testissa/

Tai sitten pieni kylmälaukku, johon kylmäkalleja tarpeeksi. Sitten voi ehdä esim. eväsleipiä, keitettyjä munia (edullisia) papu/linssisalaattia yms.

kyllä ne hoitsut tarjoilee pöytään.

Runsas tuorepuuro! Hiutaleita, rahkaa, marjoja/ hedelmiä sekä pähkinöitä. Pitää hyvin nälkää, on terveellistä, ei tarvitse lämmittää ja halvallakin saa tehtyä. :)

Mulla töissä lähes aina täytetty ruisleipä, banaani, pähkinöitä ja sitten ehkä suklaata tai myslipatukoita. Meillä ei siis jääkaappia tai lämmitysmahdollisuutta. 

Niinkuin todettu, puuro on ykkösvaihtoehto! Mutta koska ei sitä jaksa välttämättä joka päivä syödä, niin muita vaihtoehtoja esim. Halpispakastevihannekset (euroshopper, rainbow..) ja broileri (bongaa tarjouksia). Tai itse tehdyt pinaattilätyt? Kasvissosekeitto raejuustolla ja leipä oheen? makaroniruoat kanssa hyviä.

Kylmiä ruokia taas leivät, hedelmäsalaatti, rahka, smoothie... Huoneenlämmössä säilyy riisikakut, karjalanpiirakat, porkkanatikut, pähkinät..

Jääkaapilla ei ole mitään merkitystä, mikä ruoka tahansa säilyy ne muutamat tunnit työvuoron alusta ruokataukoon huonelämmössä.

Voileivät ovat ihan hyvää evästä. Syöthän sinä muutenkin kuin työeväät, eli voit täydentää terveellisemmillä aineilla muita aterioitasi.

Jos käytettävissä on vedenkeitin, se laajentaa ruokavalikoimaa kovasti, mm. kuppikeittoihin ja pikapuuroihin.

Salaatti ja siihen sitten joku huoneenlämmössä pärjäävä proteiinilisuke mukaan ja oliiviöljyä reilusti kastikkeeksi. Rasva pitää nälän poissa pitkään eikä heittele verensokeria.

Mulla töissä aina joku salaatti joka sisältää eripäivinä eri yhdistelmiä näistä: jäävuori, kurkku, tomaatti, retiisi, porkkanaraaste, paprika. Juuri ennen syömistä lisään sitten jotain proteiinia: tonnikalaa, keitetty kananmuna tai kaksi, apetina feta snack. Joskus laitan salaattiin myös jotain pähkinöitä tai siemeniä, avokadoa. Töihin ostin oliiviöljypullon, siitä lorottelen valmiin salaatin päälle kastikkeen.

Tietysti halvemmalla pääsee, kun pätkäpaastoaa työpäivän ajan. Eli syö aamulla tuhdin rasvaisen aamiaisen, töissä latkii vettä ja muita nesteitä ja syö sitten vasta illalla kotona.