Onko teessa yhdella sokeripalalla paljon kcal:ta?Enta ruisleivassa kevyt aamupalajuustolla? voinko syoda naita " mielinmaarin" laihduttaessa?

Aamupalajuustojen kcal:t löytyy paketista.

sitten et saa turhaa sokeria. Puhdas sokeri kun on kaloreitaankin pahempi (verensokeri) laihduttajalle. Kevytjuustossa lienee kaloreita jonkin verran ja kovaa rasvaa, ei siis parasta mahdollista laihisruokaa.

Mää en tiedä sanoa noista miten paljon niissä on kaloreita.. Kurkkaa purkin kyljestä!



Enempi katsoisin kokonaisuutta kuin mitä on yhdessä siinä ja siinä..

Laita vaikka puolikas juustonpala kokonaisen sijaan!

Tai valkkaa viinerin sijaan kahville voisilmäpulla ja sitten kohta sen sijaan tavallinen pulla jne.. Koska rasvan laatu ja määrä on myös tärkee huomioida; punasessamaidossa enemmän sokeria kuin sinisessä ja rasvattomassa vähiten.

Kova elukkarasva (kiinteärasva) on huonompi kuin juokseva kasvisrasva. Mutta kroppa tykkää ihan jos alkuun vaihtaa 80 voin 60 ja sitten 40..



Laita kasviksia leivän päälle tai tee välillä puuroa ja syö tummaa vaalean sijaan, tumma makarooni on parempi kuin vaalea.. jne.

sekä pakkauksissa olevat merkinnät auttavat kalorilaskelmissa.



Finelin raaka-ainetaulukko on aivan loistava tiedon lähde, jota ei moni tiedä. Tutustu ihmeessä, siellä on ruoka-aineittain ja aakkosjärjestyksessä lueteltuna selosteet tosi monesta raaka-aineesta, joistain valmisteistakin. Ylläpitäjä on Kansanterveyslaitos.



Sieltä löytyi seuraavaa:



Tee: 100g 0.3 kcal, rasvaa 0% (eli ei käytännössä mitään - enpä tiennyt, että tee on 100% proteiinia)

Sokeri: 100g 406 kcal ( pala n. 2g, siis n. 8kcal)



Ruisleivän ja juuston luvut löytyvät helposti pakkauksista, niissä on yleensä laskettu jopa annos- eli viipalekohtaiset määrät. Tuskinpa ne ihan kalorittomia on, ehkä mielin määrin -ruoaksi kannattaa ottaa jokin muu. Syöt vaikka kolmen tunnin välein yhden hedelmän, jos laihtua tahdot.



Näyttää siis siltä, että teetä voi etenkin makeuttamatta juoda ihan mielin määrin, eikä se yhdellä sokeripalallakaan kovin lihottavaa ole. Ja laihduttaessa kannattaa juoda vettä paljon.





Tsemppiä yritykseen!