171cm/87kg, syön 1200-1800 kcal päivässä, enkä laihdu?

Kauanko olet ollut dietillä? Noilla määrillä painon pitäisi pudota viikossa 500g-1kg.

Kuukauden päivät, paino on pudonnut vain kilon.

Punnitsetko ihan kaiken mitä syöt? Jos et, arviosi voi heittää aika paljonkin, 50 kaloria siellä täällä kasaantuu päivän mittaan yllättävän isoksi heitoksi.

Merkkaan kalorilaskuriin, en punnitse. Punnitsin aiemmin ja nyt olen oppinut silmämääräisesti katsomaan. En usko että heittää sataa kaloria enempää. Turhauttaa kun paino ei laske ;/

[quote author="Vierailija" time="10.04.2014 klo 14:09"]

Kuukauden päivät, paino on pudonnut vain kilon.

[/quote]

Laihduthan sinä sitten. Odotat tuloksia liian nopeasti. Kannattaa muistaa, että paino voi hyvinkin vaihdella kaksikin kiloa päivän aikana. Sen takia kovin pienet muutokset painossa eivät näy aina selvästi. Jatka pari kuukautta lisää, niin eiköhän ero rupea olemaan jo selvä.

Ja lisäksi, 1200 kaloria sun kokoiselle on turhan vähän, kannattaa käydä laskemassa jollain sivulla se mitä kulutat päivässä vaikka makaisit koomassa (BMR), eikä syödä ainakaan vähempää. Itse esimerkiksi syön 1700-2200 kaloria päivässä ja laihdun vieläkin hitaasti (tarkoituksena olisi siirtyä ylläpitoon mutta tässä on hieman hakemista) ja painan 61kg, salilla käyn 3-4krt viikossa.

Merkitsetkö syömisesi ylös? Jos rupeat laskemaan päivänkalorit tarkkaan pystyt seuraamaan myös painon putoamista melko tarkasti.

Kun pidät salilta välipäivää käy juoksulenkillä. Aluksi vaikka 1km sitten 2km ja kun kunto kohenee niin aina vaan pidemmät lenkit. Juokseminen on tosi tehokasta kalorinpolttoa.

Mitä teet siellä salilla ja kuinka kauan olet kerrallaan? Se, että "käy salilla" ei kerro vielä mitään... Itse yrittäisin liikkua 5-6 pvää viikossa, ei pelkkää lihaskuntoa vaan myös aerobista, vaihtelevilla tehoilla, ei aina sitä rankinta mahdollista. Se pitää nälkää loitolla, kasvattaa lihasta (joka kuluttaa enemmän energiaa kuin rasva), ja kuntosi paranee samalla. 

Olen 175cm ja 87kg ja syön 2200kcal vuorokaudessa, enkä ole nyt liikkunutkaan koska olen ollut flunssassa ja laihdun.