Kuinka monta kertaa päivässä syötte? Onko arkena ja viikonloppuna sama rytmi?

Viikolla syön kolme kertaa ja viikonloppuna riittää kaksi kertaa päivässä. Olen perheetön, mutta seurustelen.

Viikolla aamupala klo 8, lounas klo 11. Jos on nälkä niin välipala klo 17, iltaruoka vaihdellen klo 18-21. Tämä rytmi sopii mulle, jos saan aamulla ja päivällä tarpeeksi ruokaa niin mulle ei yleensä koskaan tule nälkä ennen iltaa.

Viikonloppuisin rytmi on  suunnilleen sama, mutta myöhemmin, eli aamupala klo 9-11, lounas klo 14-16 ja illalla vielä jotain ruokaa klo 19-21.

Meillä näin.

Viikonloppuna:

Aamupala - koko perhe

Lounas - lapsi ja mies

Päivällinen - koko perhe

Iltapala - lapsi ja mies, äiti joskus

Arkena:

Aamupala - koko perhe, mies puuroa, äiti leipäviipale ja kahvi, lapsi pari viipaletta leipää joskus mehua tai kaakao

Lounas - koko perhe. Lapsi kouluruoka, mies sämpylä, äiti salaatti

Välipala - lapsi. Leipää tai jogurttia tai ei mitään.

Päivällinen - koko perhe

Iltapala - lapsi ja mies, äiti joskus

Mä syön 5 kertaa päivässä. Aamiainen n. klo 8, lounas 11-12, välipala 15-16, päivällinen n. klo 17, iltapala klo 22.

Viikonloppuisin rytmi on, että ruokaa 3-4 tunnin välein. Ei noin montaa kertaa, jos nukun pitkään tms.

Öö syöttekö kauheen raskaat ateriat vai ?

Arkena kevyt aamiainen, lämmin lounas, päivällinen ja pieni iltapala. Välipalaksi tarvittaessa vaikka pari pähkinää

Viikonloppuisin runsaampi aamupala, lounaaksi leipä tai croissant, päivällinen pitkän kaavan mukaan, ei iltapalaa

Arkena säännöllinen rytmi ja viikonloppuna epäsäännöllinen mutta se edellyttää että oon yksin kotona.

Kaksi tai kolme, vapaapäivinä lipsahtaa tuohon kolmeen. Lapset syö neljä tai viisi kertaa. Syön vatsan täyteen enkä harrasta mitään -paloja. Kaloreita noista aterioista tulee 1500-2000 per päivä, riippuen mitä ruokaa laitan ja syönkö kaksi vai kolme kertaa. Olen normaalipainoinen.

5-6 krt vuorokaudessa. Sama rytmi kesät talvet

Yksinasuva sinkku vastaa:

Syön joka aamu kaurapuuron, juon kahvia ja melkein puoli litraa vettä. Jos en jostain syystä keitä puuroa niin sitten syön banaanin/mysliä. Olin sinnikkäästi monta vuotta syömättä aamupalaa ja joka päivä totesin vaan että en pärjää liian vähällä energialla ja opettelin tämän taidon.

Muu syömien.. noh. Säännöllisen epäsäännöllistä. Joskus mätän vallan hirveästi ruokaa/herkkuja/kasviksia parin tunnin välein, joskus närpin päivän mittaan omenan tai rahkaa. Yleensä minulla kuitenkin on nälkä aamulla, kello 11, 14-15, 18-19, 20,22,23,00,01.. Nälän tunne yleensä lisääntyy iltaa kohden (varmaan liian vähän unta).

Mutta normisti syön aamupalan lisäksi jotain vokkia (kun en juurikaan käytä pastaa/perunaa), banaaneja, muita hedelmiä, paprikaa ja porkkanaa, jäävuorisalaattia. Purkkiananasta. Niin ja suklaata, sen syöntiä olen tosin rajoittanut. Usein paistan myös lettuja (koska olen rajoittanut sitä suklaan syöntiä).

Tänään syöty:klo 11 puuroa+kahvia, klo 15 banaani, klo 16 paistettua makkaraa ja herne-porkkana-kukkakaalia (1.5 rkl kermaa), klo 18-18.45 kaksi myslipatukkaa.

Liian vähän, tiedän. Vielä syön jotain, todennäköisesti jäävuorisalaattia, omenaa, ehkä banaani. Jos iskee vielä nälkä niin teen illalla (21--->) munakkaan.

Aamupala, lounas, välipala, illallinen, iltapala jos on nälkä vielä 19.00 jälkeen (lapset syövät aina myös iltapalan). Viikonloppu eroaa arjesta niin, että yleensä lounas ja illallinen ovat runsaampia. Viikonloppuna myös yleensä jälkiruokaa.

Kolme ateriaa päivässä