Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Mitä "treenihaasteita" tiedätte..? Kuten 30 day plank challenge..?
12.01.2014 |
tai 100 punnerrusta/ 6 vkossa? Haluaisin haastaa itseni ja kohotella kuntoankin tässä sivussa. Niin nuo kaksi haastetta olen löytänyt ja aloittanut, ensimmäinen viikko on takana. Mutta tiedättekö muita, olisi kiva löytää lisää.
Kommentit (11)
From couch to 5k, yhdeksän kuukauden treeniohjelma/haaste, jolla tavoite kehittyä täysin rapakunnosta siihen kuntoon, että pystyy juoksemaan viisi kilometriä (tai vaihtoehtoisesti ajallisesti puoli tuntia) väsymättä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="12.01.2014 klo 12:27"]
Mulla oli lankkuhaasteessa eilen eka välipäivä ja tänään jatkuu 45 sekunnilla. Kauhulla odotan, koska jo se 20s oli täyttä tuskaa ja suorittamista. 40s kohdalla tärisin kauttaaltaan mutta hampaat irvessä sain pidettyä.
Googlaa 30 day challenge, niin sieltä tulee eri haasteita. Ikävin oli 30 päivän viiltelyhaaste, joka oli jossain itsemurhablogissa :(
[/quote]
Mä tein aamulla sen 45 sekunttia, oli kyllä tuskaa. Tärisin ja tutisin, mutta sain tehtyä.
Täytyy googlaa noilla hakusanoilla. Mä googlasin vaan haaste/challenge, niin niillä ei löytyny. Mut ton itsarihaasteen kyllä jätän väliin.. :D Kauheeta.
[quote author="Vierailija" time="12.01.2014 klo 12:28"]
From couch to 5k, yhdeksän kuukauden treeniohjelma/haaste, jolla tavoite kehittyä täysin rapakunnosta siihen kuntoon, että pystyy juoksemaan viisi kilometriä (tai vaihtoehtoisesti ajallisesti puoli tuntia) väsymättä.
[/quote]
Oletko itse aloittanut/kokeillut tätä? Kuulostaa aika hyvältä..
[quote author="Vierailija" time="12.01.2014 klo 12:34"]
[quote author="Vierailija" time="12.01.2014 klo 12:28"]
From couch to 5k, yhdeksän kuukauden treeniohjelma/haaste, jolla tavoite kehittyä täysin rapakunnosta siihen kuntoon, että pystyy juoksemaan viisi kilometriä (tai vaihtoehtoisesti ajallisesti puoli tuntia) väsymättä.
[/quote]
Oletko itse aloittanut/kokeillut tätä? Kuulostaa aika hyvältä..
[/quote]
Olen. Tosi tehokas ja onnistuin hyvin. Ainoa, mikä saattaa tuottaa ongelmia, on ajan/matkan tarkkailu. Itselleni avuksi tuli podcastit, eli valmis biisisetti joka viikolle, jonka vaan lataat ja laitat mp3-soittimeen. Biisien välissä naisääni kertoo milloin juokset ja milloin kävelet. Ainoa vaatimus podcastissa on, että englannin kuullunymmärtäminen on sillä tasolla, että ohjeet ymmärtää.
Voit ladata podcastit täältä: http://runningintoshape.com/5k-training-downloads/
(oikea klikkaus week1, week2 jne linkkien kohdalla ja tallenna nimellä)
[quote author="Vierailija" time="12.01.2014 klo 12:28"]
From couch to 5k, yhdeksän kuukauden treeniohjelma/haaste, jolla tavoite kehittyä täysin rapakunnosta siihen kuntoon, että pystyy juoksemaan viisi kilometriä (tai vaihtoehtoisesti ajallisesti puoli tuntia) väsymättä.
[/quote]
^tämän kirjoittaja korjaa. Kyseessä siis yhdeksän viikon haaste, ei kuukauden. Ajatusvirhe :D Ja kolme kertaa viikossa on käytävä lenkillä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="12.01.2014 klo 12:40"]
[quote author="Vierailija" time="12.01.2014 klo 12:28"]
From couch to 5k, yhdeksän kuukauden treeniohjelma/haaste, jolla tavoite kehittyä täysin rapakunnosta siihen kuntoon, että pystyy juoksemaan viisi kilometriä (tai vaihtoehtoisesti ajallisesti puoli tuntia) väsymättä.
[/quote]
^tämän kirjoittaja korjaa. Kyseessä siis yhdeksän viikon haaste, ei kuukauden. Ajatusvirhe :D Ja kolme kertaa viikossa on käytävä lenkillä!
[/quote]
:) Kiitos tästä, vaikuttaa kokeilemisen arvoiselta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Niin siis tuo 30 pv haaste jossa tehdään kyykyt, vatsarutistukset ja lankku *ja punnerrukset. Koittakaapa sitä!
100 kg kyykystä syvältä voisi olla ihan sopiva haaste.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
Mulla oli lankkuhaasteessa eilen eka välipäivä ja tänään jatkuu 45 sekunnilla. Kauhulla odotan, koska jo se 20s oli täyttä tuskaa ja suorittamista. 40s kohdalla tärisin kauttaaltaan mutta hampaat irvessä sain pidettyä.
Googlaa 30 day challenge, niin sieltä tulee eri haasteita. Ikävin oli 30 päivän viiltelyhaaste, joka oli jossain itsemurhablogissa :(