Mitä hyötyä on 50min reippaasta kävelystä?

No jopa on hullu väite, ettei kuluta paskaakaan kaloreita. Helposti menee joku 250 kaloria tunnin reippaassa lenkissä kävellen. Näitä kun on vaikka 5 päivänä viikossa (kuten meillä koirallisilla kertyy), niin siinä on jo 1250 kaloria vajetta. Suosituksenahan on, että 250 kaloria vähennettäisiin päivittäin liikunnan avulla, 250 ruokavaliosta, eli -500 kaloria päivässä normitarpeesta, niin pudotusta tulee terveellistä tahtia.


Ja on siitä toki kaikkea muutakin hyötyä, hapensaantikyky kasvaa, sydän vahvistuu, kävellessä käytät monia lihaksia jne. Itse en niinkään lenkkeile (kävele) laihduttamisen vuoksi, mutta minua motivoi se hengästyminen, sydämen jyskytys, jalkojen liikuttelu... Ajattelen aina, kuinka se sydän siellä nauttii, kun saa tehdä kunnolla töitä, ja kuinka se jokaisen lenkin myötä vahvistuu ja jaksaa lyödä paremmin ja kenties pidempään. =) Lisäksi vaikka joskus ei millään jaksaisi lähteä lenkille, vain harvoin on itse lenkki kuitenkaan tympeä, kun tulee kuitenkin lähdettyä. Ja kun se on tullut tavaksi, ei sitä lähtemistäkään pahemmin mieti, että huvittaako vai ei. Ja koirahan on joka tapauksessa lenkitettävä. Sitten on ihana tulla kotiin, kun on tehnyt jotain, tuo päivään kivaa rytmiä jne.
br>
Eli 50 min reippaasta kävelystä on todellakin hyötyä, vaikkei se ihmeitä kehonmuokkaukselle tekisi silmissä, mutta jatka vaan ihmeessä, teet itsellesi palveluksen!

Jos kävelee viitenän päivänä viikossa tunnin, niin aika hiton hyvä kunto saa olla lähtötilanteessa, jos kunto ei tuolla kävelymäärällä ala paranemaan.

Laihtuminen on enemmän kiinni syömisestä kuin liikkumisesta.

Joo, mutta siis suosittelen todella jos et tähän asti ole liikkunut kovin paljon. Kannattaa ehkä aloittaa vähän lyhemmällä tai harvemmin, sillä kylmiltään voi mennä jalat juntturaan.

No kyllä sen pitäisi vähintään 12 tunnin lenkki olla, jos meinaa laihtua.

tosi hyvä jos ei palkise itseään sen jälkeen herkuilla ;)

Tekisi mieli ottaa suklaata.;) Kotona myös treenaan.

Tekisi mieli ottaa suklaata.;) Kotona myös treenaan.

Kyllä varmasti on hyötyä (jos ei jää yhteen kertaan!) 4-5 päivänä käyt kävelyllä ja lisäksi kerran pari lihaskuntoharjoittelua, se on hyvä alku :) Tietysti pyrit kävelemään niin, että hengästyt (pitää pystyä puhumaan) ja hikoilet hieman. Eli ei mitään matelua.

[quote author="Vierailija" time="05.02.2014 klo 19:47"]

Kyllä varmasti on hyötyä (jos ei jää yhteen kertaan!) 4-5 päivänä käyt kävelyllä ja lisäksi kerran pari lihaskuntoharjoittelua, se on hyvä alku :) Tietysti pyrit kävelemään niin, että hengästyt (pitää pystyä puhumaan) ja hikoilet hieman. Eli ei mitään matelua.

[/quote]

Siis 4-5 päivänä viikossa esim. kävelyä ja 1-2 päivänä viikossa lihaskuntoharjoittelua. Harjoitusten kestoa ja kuormittavuutta voi sit pikkuhiljaa alkaa lisäilemään kun kunto kohenee. Pahin virhe on alkaa treenata liian kovaa. Siinä hajoaa paikat ja into lopahtaa aika nopeasti. Hiljaa hyvä tulee :) Kannattaa myös alkaa kiinnittää huomiota siihen, miten voisi lisätä kaikenlaista liikkumista: portaat hissin sijaan, kävellen töihin, taukojumppaa jne...

Poltat viskeraalirasvaa sisäelimien ympäriltä.

Ei kävely polta paskaakaan kaloreita, joten hyöty minimi. Itse aloitan laihduttamisen kohta mutta en meinaa liikkua sen enempää kuin nytkään, eli en juuri ollenkaa. Ruokavaliolla suurempi merkitys.