Painonpudotuksesta. Mitä teen väärin?

[quote author="Vierailija" time="03.02.2014 klo 16:33"]

Olen ollut dietillä nyt noin 6 viikkoa ja 4 ensimnäisenä viikkona paino tippui 82kg 74 kiloon mihin olen todella tyytyväinen. Nyt kuitenkin paino on junnannut tuossa 74 kilossa 2 viikkoa, olen syönyt ihan minimaalisen vähän noin. 500 kaloria päivässä ja liikkunut melkein tunnin päivässä. Mitä teen väärin? Osaako kukaan sanoa. Vielä muutama kilo pitäisi saada pois niin olisi normaalipainossa.

[/quote]

Et tee mitään väärin, paitsi hätäilet turhaan ;) Todennäköisesti nimittäin tuo alun kova kilojenpudotus ei ole kaikki läskiä vaan siinä on ollut nestettäkin paljon, ja nyt nesteet palailee normaalitasolleen. Siksi voi vaikuttaa ettie paino laske tai vähän jopa nousee, vaikka oikeasti rasvan palamista tapahtuu koko ajan.

Syöt liian vähän ja vastaavasti sun kehos tajuaa sen, eikä halua antaa milliäkään periksi, eli pitää tiukasti kiinni noista kiloista.

Pidä yksi mässypäivä ja palaa sitten taas laihikselle. Luultavasti alkaa taas paino putoamaan :)

500 kaloria päivässä! Ei ihme, että et laihdu. Kauheeta mättöä! Ja vaan tunti liikuntaa :-o

Kokeile 300 kaloria päivää ja kolme tuntia liikuntaa, josta vähintään kaks tuntia täysillä juoksua. Varo kuitenkin ettei käsilihakset kasva juostessa liikaa!

Lakkaa tuijottamasta sitä vaakaa ja syö tarpeeksi, 500 kcal ei riitä mihinkään. Tuolla systeemillä saat vain koko kropan sekaisin.

Mitä lähempänä olet normaalipainoa, sitä hitaammaksi painonpudotus käy. 

Kehosiei kuluta, kun et anna sille ravintoa. Se säästää ja varastoi kaiken itselleen.

Pitää syödä, mutta valikoiden, jotta laihtuu.

Kehosi on paastotilassa.

Ole hyvä ja rupea syömään normaalisti (laihdutusvaiheessa voi olla 1400-1500 kcal ihan ok), ja liiku sen tunnin päivässä jos oikeasti haluat pysyviä tuloksia.

Kipasepa vaikka lääkäriltäs kysymässä kumpaa suosittelee.