Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Refluksitauti ja liikunta
08.01.2014 |
Miten tässä nyt sitten mitään lihaskuntoa kehittävää harrastaa, kun jokainen liike sellainen, että saa vain oireita aikaiseksi??
En edes paljoa juuri jumppaillut (teen siis kotona) ja eiköhän nyt heti meinaa taas ääni lähteä ja rintaa polttelee ja ahdistaa ja ties mitä muuta!
Sanokaas kaikkia liikkeitä missä ei tarvi tehdä pahemmin ylösalasliikettä tai muutakaan sellaista pumppaavaa ja vaakatasossa olevaa. Tai mitä muuta mä voisin harrastaa? Sellaista, mikä saa kropan suht timmiin kuntoon eikä pelkästään vain kohota kuntoa.
Kommentit (19)
Ei ole varaa ostaa kunnon pyörää. On vain Jopo ja ei sillä oikein kuntoilumielessä poljeta. Toisekseen, usein se pyöräilyasento on niin etukeno, ettei oikein sovi...
En ole oikein uimahalleista innostunut... Uintia on kyllä lääkärikin suositellut mulle astman takia, että se varmasti olisi oikein hyvää liikuntaa. En vain oikein tykkää käydä uimahalleissa.
Kiitos.
ap.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulla vaihtelee päivittäin, mitä voin tehdä. Joskus pystyn jopa juoksemaan ja uimaan, toisinaan niissäkin alkaa poltella. Minulla ei varmaan ole yhtä paha refluksi kuin sinulla.
Pyöräily on hyvä ainakin kunnon kannalta, mutta lihaskunnon kannalta aika yksipuolinen. Pystytkö kyykkäämään tai tekemään liikkeitä käsipainoilla?
Kyykkyä voin tehdä jos tosi rauhalliseen tahtiin teen ja en kovin montaa. Vähän sama käsipainojen kanssa.
Minullakin riippuu aika paljon päivästä, että mitä voi tehdä ja mitä ei, mutta useimmiten alkaa vähintäänkin joku oire vaivata. En saa millään tätä refluksia oireettomaksi ja se on hermoja raastavaa. Kai tuo astmakin siinä vähän sekoittaa. En aina tiedä onko esim. hengitysvaivat astmasta vai refluksista.
ap.
Kävely vaikka painojen kanssa? Tai kannattaisiko lääkitystä tarkistaa jos vaikka saisit jotakin olemassaolevien tueksi? Itse pystyn nykyisin liikkumaan melkein miten vaan, tosin riskinä sykkeen oikein noustessa on oksentaminen edelleen.
Kokeile ensin 30 min reipas kävely ja päälle 15 min kahvakuulaa sopivan raskaalla kuulalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Refluksitaudin saa kuriin tai jopa kokonaan parannettua oikealla ruokavaliolla. Sitten voit urheilla mitä haluat. :) Googlaile vähän.
[quote author="Vierailija" time="08.01.2014 klo 13:59"]
Kävely vaikka painojen kanssa? Tai kannattaisiko lääkitystä tarkistaa jos vaikka saisit jotakin olemassaolevien tueksi? Itse pystyn nykyisin liikkumaan melkein miten vaan, tosin riskinä sykkeen oikein noustessa on oksentaminen edelleen.
[/quote]
Käytätkö päivittäin jotain lääkettä? Mä olen yrittänyt aina välillä sinnitellä ilman lääkettä, mutta ehkä pitäisi alkaa ihan säännöllisesti joka päivä ottamaan, niin jos tämä sitten helpottaisi. Mulla on vain jotenkin sellainen kuva, että lääkityksestä pitäisi pyrkiä eroon, siksi en joka päivä ole ottanut. En vain saa pelkällä ruokavaliolla oloa täysin oireettomaksi. Pitäisi lääkäriltä kysyä tarkentavia ohjeita..
Ei mulle taida tässä vaiheessa jäädä paljon muuta vaihtoehtoa kuin se kävely ja siihen päälle jotain ihan pientä jumppaa. Tosin en vain tiedä onko siitä pienestä jumpasta sitten edes mitään hyötyä..?
ap.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="08.01.2014 klo 14:02"]
Refluksitaudin saa kuriin tai jopa kokonaan parannettua oikealla ruokavaliolla. Sitten voit urheilla mitä haluat. :) Googlaile vähän.
[/quote]
Mä olen viilannut ruokavalioni jo niin "viimeisen päälle" etten tiedä mitä sille enää tekisin, ettei tulisi oireita. Välillä kun tuntuu, ettei mitään voi syödä, varsinkaan mitään terveellistä. Monet kasvikset ja hedelmät pannassa jo eikä sekään oikein hyvä ole.
ap.
[quote author="Vierailija" time="08.01.2014 klo 14:11"]
Mä olen viilannut ruokavalioni jo niin "viimeisen päälle" etten tiedä mitä sille enää tekisin, ettei tulisi oireita. Välillä kun tuntuu, ettei mitään voi syödä, varsinkaan mitään terveellistä. Monet kasvikset ja hedelmät pannassa jo eikä sekään oikein hyvä ole.
ap.
[/quote]
Anteeksi, olisi pitänyt olla tarkempi. En tarkoittanut sitä virallista ruokavaliota, missä ei saa syödä rasvaa, paprikaa yms. mitä niitä nyt on.
Todella moni on löytänyt avun VHH ruokavaliosta. Nimenomaan reilusti hyviä rasvoja (voita, kookosöljyä, oliiviöljyä), mutta sokerit, viljat ja tod. näk. myös peruna pois. Alkuun hiilihydraatit minimiin (esim. se 20g/ vrk) ja kun/ jos saat itsesi oireettomaksi, niin kokeilet pikkuhiljaa lisätä, niin huomaat mikä on sinulle hyvä määrä.
Googlaile tuohon liittyviä keskusteluja yms. Todella moni on saanut avun ja voinut lopettaa lääkkeetkin kokonaan. Et menetä mitään, jos kokeilet 2 viikkoa (tottakai alkuun pidät lääkkeet mukana kuvioissa). Jos ei apua ole, niin jatkat vanhalla kaavalla.
Mutta sinun pitää olla tarkka noista hiilihydraateista ja viljoista. Hiilihydraatit ja rasvat eivät yhdessä sovi ollenkaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ok, täytyy googlettaa. Olen jo valmis kokeilemaan melkein mitä vaan! Mutta mihinkään voi juttuihin mä en kyllä ala, mutta katsotaan nyt tuo. :)
ap.
[quote author="Vierailija" time="08.01.2014 klo 14:32"]
Ok, täytyy googlettaa. Olen jo valmis kokeilemaan melkein mitä vaan! Mutta mihinkään voi juttuihin mä en kyllä ala, mutta katsotaan nyt tuo. :)
ap.
[/quote]
Jos et syö rasvaa hiilihydraattien tilalla, niin et saa tarpeeksi energiaa. Margariinit on niin huonoja rasvoja, että niihin ei kannata sekaantua, eikä ne tee elimistölle hyvää. Kokeile nyt vaan ihan sitä voita. Et sä mitään menetä. :) Eikä sitä kilokaupalla tartte syödä kuitenkaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ai google kertoo, että se VHH=karppaus? En mä kyllä voi lähteä sitten kokeilemaan sitä millään, koska sittenhän mun ruokavalio kääntyisi lähes päälaelleen ja tulisi juuri ne ruuat mukaan/tilalle, jotka olen joutunut jättämään pois pahimpina oireiden aiheuttajina...
ap.
[quote author="Vierailija" time="08.01.2014 klo 14:37"]
Ai google kertoo, että se VHH=karppaus? En mä kyllä voi lähteä sitten kokeilemaan sitä millään, koska sittenhän mun ruokavalio kääntyisi lähes päälaelleen ja tulisi juuri ne ruuat mukaan/tilalle, jotka olen joutunut jättämään pois pahimpina oireiden aiheuttajina...
ap.
[/quote]
Jos sulla on niin huono olo, niin miksi et vaan voi kokeilla? Oireetonhan et kerran ole, jos ruokavalio on nyt niin virallisterveellinen kun voi olla ja lääkkeitäkin menee? Monia muita on olleet samassa tilanteessa ja apu on tullut just tuosta VHH:sta. Kaikki vanhat mukamas oireita aiheuttavat on saatu takas ruokavalioon, koska oikeesti ne ei niitä oireita aiheuta vaan ihan muut tekijät.
Monilla auttaa jo muutamassa päivässä, mutta kaks viikkoa olis hyvä kokeilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla toimii kaikki lajit, joissa ei pidä olla liian vaaka-asennossa, lisäsi mahassa ei saa olla liian paljon ruokaa. Keskivartalon ponnistelu on myös pahasta ja jooga, koska siinä ollaan pää alaspäin. Juoksu tyhjähköllä mahalla ja pyöräily toimii mulle. Uimassa en tykkää käydä kloorin takia. Pyörä maksoi 250 euroa, ei sen niin huippu tartte mulla olla, kunhan itse nautin se riittää.
Mulla toimii kaikki lajit, joissa ei pidä olla liian vaaka-asennossa, lisäsi mahassa ei saa olla liian paljon ruokaa. Keskivartalon ponnistelu on myös pahasta ja jooga, koska siinä ollaan pää alaspäin. Juoksu tyhjähköllä mahalla ja pyöräily toimii mulle. Uimassa en tykkää käydä kloorin takia. Pyörä maksoi 250 euroa, ei sen niin huippu tartte mulla olla, kunhan itse nautin se riittää.
Zolttia (tai muuta happosalpaajaa) naamariin ja menoks. Pötsin pieneneminen auttaa sitten myös närästykseen.
Täytyy vielä sulatella tuota vhh:ta. On niin suuret ennakkoluulot karppausta kohtaa.
Tuo täytyisi muistaa, ettei mahassa saa olla liikaa ruokaa. Tosin ihan tyhjälläkään ei ole hyvä. Tänään jumppailin aika pian ruokailun jälkeen, että se varmasti pahensi oloa.
Happosalpaajat on jo käytössä ja pötsiä ei voi tästä enää pienentää. :)
ap.
[quote author="Vierailija" time="08.01.2014 klo 15:04"]
Täytyy vielä sulatella tuota vhh:ta. On niin suuret ennakkoluulot karppausta kohtaa.
Tuo täytyisi muistaa, ettei mahassa saa olla liikaa ruokaa. Tosin ihan tyhjälläkään ei ole hyvä. Tänään jumppailin aika pian ruokailun jälkeen, että se varmasti pahensi oloa.
Happosalpaajat on jo käytössä ja pötsiä ei voi tästä enää pienentää. :)
ap.
[/quote]
Sulattele rauhassa, ja jos päätät kokeilla, ota tarkkaan selvää ruokavaliosta. Muuten voi mennä pahasti metsään.
Alue: Aihe vapaa
Pyöräily, uinti?