Ei kukaan pudottais mun kans painoo, tavoite n. 7 kg pois?

Nostan tätä ylös. Toki kaikki saa liittyä tähän ketjuun riippumatta painonpudotustavoitteesta.

t.ap

Hei! 

Hyvältä kuulostaa! Oma tavoitteeni on -6kg, ja tulisin mielelläni mukaan haasteeseen :-) olen jo lisännyt kasviksia ja hedelmiä ruokavaliooni ja vähentänyt " huonojen" hiilareiden saantia. Sokerinhimo on laantunut hiukan :-) Paheeni on arki- iltojen herkuttelu ( keksi, karkki, pulla, muffini, suklaa,...) 

pidän lenkkeilystä, hiihdosta ja jumpasta.

miten teillä sujuu?

--AAVA

Hupsis! Alapeukutin vahingossa viestiä nro 12, piti antaa yläpeukku! :) sori 

Moi, voisin tulla myös joukkoon mukaan. Laihdutustavoite olis juurikin se 7 kg ja mitat 170/74.. 67 kg olis tavoite vappuna. En ole ikuisuuksiin painanut alle 70 kg ja nyt on PAKKO! Viime maaliskuussa paino kävi 70,2 kg:ssa ja siitä se lähti hiipimään takaisin ylöspäin. :/

konstina hiilarien karsiminen,herkut pois (karkkipäivä lauantaisin), liikuntaa yritän harrastaa niin paljon kuin kerkeän. Tavoite 20km lenkkeilyä per viikko,lisäksi kerran viikossa jumppa ja kotona yritän callaneticsia ( ei vaan meinaa jaksaa/saada aikaiseksi :().

olkoot nikkini vaikka Papana :)

Ap nostaa ketjua ylös ja huutaa samalla hurraata, nimittäin vaaka näytti nyt 71 kg! No, meidän vaaka on valitettavasti tuollanen vanhanmallinen mekaaninen, joten en sitä aatellut ihan hirveästi tuijottaa, mutta kylläpä piristi silti!

Aattelin ruveta syömään taas rahkaa. Kävin aktiivisesti salilla n. 10 vuotta sitten ja silloin rahka kuului jokapäiväiseen ruokavalioon. Maustoin sitä jopa kalorittomilla mehuilla. Nyt aattelin aloittaa maustamisen pakastemansikoilla. :-)

t. ap

Hei minäkin tulen mukaan! Paino 75 ja tavoite-8-10, toukokuun loppuun. Suklaa ja karkit lopetettu viikko sitten, rahkaa ja vihanneksia tilalle. Nimim. Maija Myöhäinen

Minunkin pitäisi pudottaa 7 kg! Mukana :) Mun nimimerkki on vaikka Tiitu. Oon jo vaihtanut kasvisruokavalioon.

-Tiitu

Hei!

Täällä kanssa yksi ilmottautuu. Pitäis saada pois 6-8kg. Tavoite olisi toukokuulle joten tiukkaa tekee... :p Ehkä tuon kuusi kiloa saa vielä järkevästi siihen mennessä pois. Minulla oli PT puol vuotta ja siinä ajassa laihdutin 7kg mikä on järkevä tahti. Olin jo aloittanut itsekseni eli yhteensä lähti 9kg joista nyt kuusi on tullut takaisin kun jäin työttömäksi ja halusin toisen lapsen ja mies ei niin on vähän masentanut niin tullut mätettyä kaikenlaista naamaan ja istuttua vaan. Mutta! Nyt otan itteeni niskasta kiinni! :D PT: n ruokaohjeistus oli:

Aamupala:

3 keitettyä munaa, pelkät valkuaiset.

pinaattia, 1/2 avokado, 2rkl neitsyt kookosöljy, 1 banaani. vettä sekaan että sai mössöksi blenderillä eli smoothie

Lounas

kasviksia ja uunissa paistettua lohta

Välipala

100g kalkkunaleikkelettä

3-4 kananmunan valkuaista keitettynä

omena

Päivällinen

Kananrintaa ja kasviksia

iltapala

lohta tai kanaa ja raejuustoa (itse muokkasin tonnikala salaatiksi)

Kahdeksan jälkeen en enää syönyt mitään ja menin ajoissa nukkumaan. Välillä syön välipalaksi ehrmannin ja ananaspalapurkin jotka sotken kulhoon. ananaksen vaihdan välillä luumusoseeseen.

Aamupalaksi syön välillä puuroa, vähäkalorista mehukeittoa ja raejuustoa.

Kyllähän näillä alkuun pääsee. :D

Mitat on 66kg ja 165cm 32v

t. vattupiirakka

Heippa! 

Vaakalukema on vähän hiipinyt alaspäin eli aamusta riippuen näyttää 68,5-69,2!

Eilen iski kunnon "räkätauti", joten tämän päivän otan liikunnan osalta rauhallisesti.

Aamupalaksi söin kaurapuuroa ja paljon vihreää teetä. Lounaaksi otan eilista kana kasvis risottoa ja välipalaksi maustamatonta jukurttia ja laitan siihen vauvan hedelmäsose purkin. 

T.pätkis

Viime viikon lauantain paino oli 66.2 kg eli viikossa lähti -1,4kg. Jos maanantaista laskee niin sitten pudotusta oli 2,2kg, mutta siinä nyt on viikonlopun ahtamisetkin niin en laske.

Tänään toki vaaka näyttää enemmän kuin 66,2kg, mutta niin se aina maanantaina näyttää kun viikonloppuisin syön mitä huvittaa. Oleellisempaa on paljon painaa viikon lopussa :)

Kyllä kivat vaakalukemat innostaa jatkamaan samaan malliin. Vielä kun saisi sitä liikuntaa lisättyä lisää niin sitten olisi hyvä. Vaivaa vähän mielikuvituksen puute sillä saralla.

t: introvertti kotimörkö

painoa 65kg ja 5kg jos lähtisi, autoa ei käytössä joten hyötyliikuntaa tulee. kolmen lapsen viemisiä kouluu, eskariin, kerhoon ja harrastuksiin

nyt just aamupalaksi söin rahkaa ja jätin pullat ja limsat kauppaan..

Mukana!

Ylipainoa enemmän kuin koskaan. Pituus 160 ja risat, paino jotain 86 tienoilla. Vuosi sitten oli 10 kg vähemmän, sitä ennen olin enimmäkseen normaalipainon ylärajoilla, mutta melko tyytyväinen painooni. Vyötärö löytyi ja muutenkin kroppa oli melko tasapainoinen kokonaisuus. Rinnat on ylisuuret pituuteeni nähden, mutta onneksi en saa niistä niska-hartiaseudun vaivoja.

Lähitavoite on vaada 5 kg pois, sitten seuraava 5 kg, kunnes olen tyytyväinen. 65 kg voisi olla hyvä tavoite esim. parin vuoden päästä.

Laihdutan vähentämällä annoskokoja ja jättämällä herkut ja ylimääräiset alkoholit pois. Liikuntaa joka päivä, jumpan, reippaan kävelyn ja vesijuoksun-/jumpan merkeissä. Keväällä taas pyöräilyä.

- Kristiina

Aamupaino oli nyt maanantaina (eilen) tasan 70 kg. Viikonloppuna tuli hieman hiihdettyäkin, mutta nyt taisivat taas hiihtokelit täältä mennä, harmi.

Kävin juuri lenkillä ja ostin samalla kasan ananaspurkkeja. Hieman taas motivaatio-ongelmia tän asian kanssa, mutta täytyy yrittää tsempata.

t. AP

Samaa mietin,että 7 kiloa pois.

Mun pitäs pudottaa 10 kiloa. Piti alottaa vuoden alussa, mutta vieläkään en ole onnistunut.

Miten ajattelit pudottaa kilot?

Minä just korkkasin ekan nutrilett-suklaapatukan :)

[quote author="Vierailija" time="21.01.2014 klo 09:55"]

Samaa mietin,että 7 kiloa pois.

[/quote]

Kiva, voisitko kirjotella tähän jollain nimimerkillä? Mä taidan olla vain ap. Mikä sulla on lähtöpaino? Mulla on 72 kg. Kävin just pienellä sauvakävelylenkillä ja sen jälkeen vaa'alla. t. ap

Täällä kans -10kg tavoite. Toukokuuhun mennessä. Herkut pois kokonaan ja leivät pastat ja perunat. Lenkkeilyä silloin kun koululta ja lapselta ehtii, ehkä 3 kertaa vko!

[quote author="Vierailija" time="21.01.2014 klo 09:58"]Täällä kans -10kg tavoite. Toukokuuhun mennessä. Herkut pois kokonaan ja leivät pastat ja perunat. Lenkkeilyä silloin kun koululta ja lapselta ehtii, ehkä 3 kertaa vko!

[/quote]

ja täällä siis lähtöpaino 75kg

Aattelin lenkkeillä, nyt alkuun sauvakävelyä mutta haaveilen, että pystyisin taas keväämpänä myös juoksemaan. Nyt talvella myös hiihtoa ja luistelua.

Teen töitä tietokoneella, joten kulutan nykyään hirveän vähän. Aattelin syödä nyt lounaaksi tuollasen pussikanakeiton. Tästä se lähtee!

t. ap