Tsemppiporukkaa?! Haluaisin parempaan kuntoon ja hoikemmaksi, mutta

Jahas, nyt ei taida olla vielä sesonkiaika. Ehkä sitten syksymmällä? ;)

ap

Liity johonkin Fitfarmin dieeteistä.

Itselle ainakin toimi, kun ohjelmasta maksoi ja sai tarkat ohjeet, niin noudatin vain niitä.

Mun ongelma oli älytön makeanhimo.

Meinasin itse aloittaa Liten syyskuussa. Superdieetin kävin läpi keväällä.

Nyt kesällä on päässyt lipsumaan ja siksi uusi startti syksyllä.

Tsemppiä :)

Taas tehdessäni ruokaa aloin syödä jääkaapista leikkelesiivuja ym.

ap

Jos et saa tsemppiryhmää tueksi, koeta saada oma pää kuntoon, sen jälkeen laihduttaminen itsekseenkin on ihan sairaan helppoa... Ja parempi tulos kaikenkaikkiaan.

btdt

Vitonen, vinkkejä päänkunnostamiseen? Fitfarmia joo kaverikin on ylistänyt mutta jotain sellaista mieluiten johon ei tartteisi käyttää rahaa.

Netissä varmaan on laihdutusblogeja, joiden kirjoittajilla on ollut samoja ongelmia kuin sulla? Löytyisköhän niistä jotain?

Täällä yksi laihduttaja, jonka elämäntavat ennen alkoholin suurkulutusta ja elämistä lähes pelkällä pika- ja einesruoalla. Ei lainkaan liikuntaa. Nyt olen muutaman kk laihduttanut ja se on ollut ihan mielettömän helppoa, kun en ole ottanut mitään tiukkaa ohjelmaa. 

Eli en harrasta liikuntaa vieläkään, kun inhoan sitä. Laihtua voi ilmankin. Minulla ei ole ehdottomia rajoituksia tyyliin ei yhtään suklaata, ei yhtään alkoholia tms - vain että yritän syödä noin 1500 kcal päivässä, ja lasken sen Kiloklubin kalorilaskurilla. Koska en tykkää syödä usein, syön vain kahdesti päivässä. Saapahan syödä kunnolla sitten kun syö. Ja syön päivän tukevimman aterian illalla koska se sopii luonnolliseen rytmiini, enkä syö aamuisin. 

Minusta tärkeintä on että kuuntelee omaa kehoaan eikä yritä mitään, mikä on sille kovin hankalaa. Loppujen lopuksi millään muulla ei ole laihtumisessa mitään väliä, kuin että saa syötyjen ja kulutettujen kaloriens uhteen miinukselle. Siihen on valtavan monta tietä.

Täällä myös yksi, joka aloitti elämänmuutoksen! Kiloja on kertynyt tässä reilun parin vuoden aikana(raskauskilot ja "raskauskilot"), ja niistä olen päättänyt päästä eroon. En yritä, vaan teen sen.

Tein itselleni 8 viikon liikuntasuunnitelman paperille. Se oikeasti kannattaa. Olen aina ajatellut vain mielessäni, että huomenna käyn lenkillä ja ehkä sit vois kotona jumpata. Eihän se pitänyt, ei niitä lupauksia enää muka muistanut.

Nyt mulla on jääkaapin ovessa suunnitelma, minkä mukaan liikun. Olen kyllä aloittanut sen viikko sitten, mutta kaikki olen tehnyt, mitä olen siihen kirjoittanut! Jokaisen päivän kohdalle laitoin hymynaaman ja surunaaman, ja illalla REHELLISESTI laitan ruksin jommankumman päälle, tai välillä. 8 viikon päästä mies palkitsee minut jollain, esim ostaa ihanan lahjan, vie kylpylään, "päästää" shoppailemaan, sen mukaan, miten hyvin olen toteuttanut suunnitelman. Silloin teen myös uuden suunnitelman. Tai oikeastaan aikaisemminkin teen sen, ettei se sitten jää.

Listaan tein tämän pohjalta:

http://emmijaterhi.blogspot.fi/2012/09/hiit-rasvanpoltto-ohjelma.html

Eli kun 2 ensimmäisenä viikkona tuo treeni tehdään vain 2 kertaa viikossa, niin muille päiville olen tehnyt omia juttuja. Liekkö sitten aivan päin pyllyä nuo mun omat treenit tuohon(siis olen ne katsonut netistä kyllä, mutta en tiedä pitäiskö niitä tehdä enemmän tai vähemmän tai jotain..), mutta teinpä kumminkin.

Eli

MA - HIIT- juoksutreeni

TI - lapsen kanssa vaunulenkki aamulla, illalla vatsalihastreeni

Ke - vaunulenkki, pakara- ja reisitreeni

TO - HIIT- juoksutreeni

PE - pitempi vaunulenkki

LA - ylävartalotreeni käsipainoilla

SU - lepoa

Jos joku ammattilainen tai paremmin tietävä lukee, ois kiva jos joku kertois miltä tuo kuulostaa?? :D

Syömisen suhteen olen vain ottanut niskasta kiinni itseä. Tiedän, tosi ärsyttävä sanonta, "otat vaa itteä niskasta kiinni!", mutta jotenkin oon nyt onnistunut syömään terveellisemmin. En ole nälkäkuurilla, sillä se ei laihduta, vaan syön terveellisesti, ja pyrin myös syömään säännöllisesti. Hiilihydraatteja olen karsinut pois, niitä syön näkkärin muodossa, ja joskus hieman pastaa ruoalla.

Mansikat ovat näin kesäisin ihania ja terveellisiä naposteltavia! Ja jos karkkia tekee mieli, ostan yhden tikkarin ja imeskelen sitä :D

Jääkaappin olen ostanut paljon kasviksia, esim. lounaaksi saatan syödä keitettyjä kukka- ja parsakaalia, ja raejuustoa(olen yrittänyt alkaa pitämään raejuustosta, ennen olen inhonnut) hyvää kun laittaa hieman suolaa niihin. Lisäksi maitorahkaa, johon sekaan vaikka mehukeittoa, tai tuoreita marjoja. Yritän syödä enemmän marjoja, kuin hedelmiä. 

Toivottavasti oli jotain apua! :)

- Nainen, pudotettavaa AINAKIN15-20kg..

Mä ostin just kahvakuulan pari päivää sitten, ja aloittelin pikku remontoinnin. Eli kalorien laskemista, vaikka tylsää onkin, lihaskuntoa kahvakuulalla, aerobista polkupyörällä ja lenkkeillen. Syksyllä jos alottas sit kuntosalin, ihanaa kesää ei viitsi salilla tuhlata.

Minäkin olen nyt nelikymppisenä alkanut haikailla aiempaa kroppaani takaisin. Kuopus täyttää pian kolme, ja hänen jälkeensä en ole ollut kovin häävin näköinen, vaikka sitä ennen vielä olinkin ihan ok.

Pistetäänpäs töpinäks niin syyskuun alussa näyttää jo paremmalta!