Auttakaa ja käskekää mua jumppaamaan

Sinuna lähtisin kyllä ulos vaikka reippaalle pyörä- tai kävelylenkille, niin että ajatukset tuulettuvat. Suosittelen sellaista liikuntaa, joka aiheuttaa sinulle 'flow'-tilan eikä mitään pakkopulla tunkkaisen ilman kotijumppaa.

Kuulostaa ihanalle, mut en pääse ulos :/ huomenna vasta

Ylös, ulos ja lenkille!

No sitten jokin helppo juttu: Laita varpaat vaikka pianon, kirjahyllyn tms. sopivan mööpelin alle ja tee 100 vatsalihasliikettä (sit-ups): 30 + 30 +20 + 20 sarjoissa. Avaa ikkunat että saat raitista ilmaa sisään.

Ja huomenna mene lenkille ja hanki flow-tila.

Aah, avasin parvekkeen oven ja tein ton vatsalihasjutun, hyvä olo.. :) kertokaa vaan lisää..

10 kertaa kyykkyyn, 10 kertaa varpaille, kurota samalla kädet ylös kun nouset varpaille. Toista vielä 5 kertaa. Takaan, että tuntuu. Muista hengittää, aina ylöspäin mennessä syvään ulos, alas mennessä vedä henkeä syvälle sisään. 

Kyykyt tehty ja oli muuten rankkaa, kun tulee kotijumpat tehtyä aina sellasella mukavuusalueella yleensä..

Varmaan joku tanssi sais sut iloiseksi ja liikkeelle? vuokraa tai osta esim. salsa / zumba dvd.

Yks huippu kotijumppajuttu on kahvakuula, mut siihen tarttee olla jo intoa ja kuntoa, eikä sohvapottualoittelija :) joudut siis ostaa tuon kuulan.

Jee pääsin sittenkin ulos! Melkein tunnin olin ja kun tulin, kokeilin käyttää 10kg painoa kahvakuulana :D sitä humautin 10 kertaa jalkojen välistä suorille käsille.

Sanokaa lisää jumppajuttuja.. :)

Mä tein tänään haarahyppelyitä useamman rupeeman.

Hyppynaru on hyvä. Paitsi, jos on naapurit alakerrassa :) Googlaa myös burpee - niillä, jos ei kunto nouse, niin ei sitten millään.