Lue keskustelun säännöt.
Bodaamisesta ja lihasten kasvusta:
29.01.2006 |
sain kuntosalilla sellaiset ohjeet, että on tehtävä pitkiä sarjoja pienillä painoilla, jos haluaa lihaksia? Minä olen lukenut jostain, että se on ihan toisin päin, eli niin että mahd. suurilla painoilla lyhyttä sarjaa. Miten esim. treenaatte peppuanne jos haluatte lihaksikkaan pepun? Kumpi on oikein?
Kommentit (2)
ei lihaksien kiinteydellä mitään eroa ole. lihas kasvaa kun sitä rasitetaan ja sitten levätään ja ravitaan. lihas ei kasva jos se ei saa riittävästi proteiineja vaikka kuinka reenaisi. optimi sarjapituus taitaa olla siinä 6 -12. se mitä tolla kiinteytymisellä tarkoitetaan on rasvaprosentin pieneneminen ja lihaksien kasvu. mitään muuta kiinteytymistä ei ole.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mun mielestä isot lihakset saa helpommin kun tekee raskaammilla painoilla lyhyitä sarjoja. Kiinteät " pienemmät" lihakset taas pitkillä toistoilla kevyemmillä sarjoilla.