Lue keskustelun säännöt.
Mä aion nyt laihtua!
06.04.2013 |
Se on nyt vaan niin fakta, että mä olen epämiellyttävän lihava. Näin lihava en ole ollut tähän asti muuta kuin raskaana. Ja nyt, 156 cm ja 84 kg alkaa olla liikaa. Aion vähentää syömisiä ja lisätä liikuntaa. Ja katsotaan mitä käy. Uusia vaatteita en saa ostaa, sillä vanhoja kyllä on jotka oli ihan hyvät n. 10 kg sitten.
Mitä pidempään pystyn toitottamaan itselleni, että olen tolkuttoman ruma tällaisena ihrakasana, sitä varmemmin onnistun päätöksessäni. Kumpi on vahvempi, henki vai ruumis? Sillä ruumis olen tällä menolla pian.
Kommentit (8)
Täällä pidetään peukkuja! Sama projekti käynnissä, kun paidatkin alkaa kiristää käsivarsista eikä voi käyttää enää kuin yksiä virahtaneita farkkuja -paisuminen riittää jo!
Tuskallisia hetkiä on ollut ja tulee olemaan, ja kaupan karkkihyllyn ohittaminen vaatii itsensä kovettamista, mutta olen päättänyt ja toistaiseksi onnistunut. Pidän kotona vartalonmyötäisiä vaatteita. Kun muutoksen näkee, niin se kannustaa jatkamaan ja haluaa vielä vähän sulattaa jenkkakahvoja ja kaventaa reisiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi sää vähennät ruokaa?
Oikeasti kun sun tarttee vaan syödä vähempi kaloreita. Määrä voi jopa kasvaa mitä syöt!
Ihan omakohtainen kokemus meinaan tiputtaa painoa raskauden sadasta kilosta 55 kiloon niin sanon että laihdut ihan sillä ruuallakin. Ei sun tartte kamalasti liikkua ja kituuttaa. Vähempi riittää. Ihan oikeasti se riittää.
Sun tarttee nyt ihan miettiä mitä sä syöt päivässä. Laita ne ylö johonkin Kiloklubi on näppärä silmänavaaja. Älä huijaa itseäsi ja vähättele mitä kaikkea syöt. Tiedot on henkilökohtaisia ja sun pitää olla rehellinen itsellesi.
Paino putoaa ihan pelkällä ruokavalion muutoksellakin. Syö enempi kasviksia ja vähempi hiilareita. Jos liikut niin hiilarit on hyvä juttu silti! Mutta sä voit tehdä hyviä valintojakin sillä syötkö banaaneja vai omenoita. ;) Mutta heviä tarttee silti mennä. Syö 6 kertaa päivässä niin suolella on kokoajan tekemistä ja syö aina kourallinen heviä kun syöt.
Ja rasva on tarpeellista, se pitää nälän tunnetta poissa ja kroppa tarttee rasvaa. Hyviä sellaisia mieluiten.
Syö enempi kalaa ja kalkkunaa yms.
Rasvattomia tuotteita kannattaa suosia mutta tarkista ettei niissä ole paljon sokeria lisättynä.
Vähentele kalorimäärää, itse olen huijannut itseni hoikaksi sillä että vaihdan vähitellen kalorimäärää alemmas.
Jos sohvaperunatilasta alat käymään salilla, lenkillä, uimassa, vuorikiipeilyllä niin kroppa jossain välissä sanoo että takaisin sohvalle. Aloita rauhassa. Pienikin lenkki on enempi kuin eilinen!
Ja sitten pari taukopäivää ja taas sama pieni lenkki. Tässä on oleellisempaa se että teet saman pienen lenkin säännöllisesti pari kertaa viikossa ja pitkän ajan niin voit alkaa kohta lisäämään sen suorituksen lisäämistä joko pidentämällä tai vaikka juokset osan matkasta. Kunto kohoaa sieltä sohvaperunasta ja liikunnan nälkä kasvaa eikä tule stoppia.
Näin minä ainakin tein. Asteittain lisää liikuntaa ja asteittain ruokaa paremmaksi!
Jos sä syöt joka perjentai pizzan niin valitse sen täytteet paremmiksi ja jos sää syöt ison lautasellisen ruokaa niin vähennä siitä vähän ja ota rinnalle salaattia. Kalorit tippuu ja saat heviä ja masu pysyy täytenä.
Mieti mitä teet. Älä tee ihan kaikkea heti. ;)
Kyllä mulla ainakin ihan määrän vähentäminenkin on paikallaan. Välipalalla on ihan liikaa vetää neljä voileipää, kun oikeampi määrä on 1 - 2, eli yleensä yksi, mutta jos on oikeasti nälkä, niin sitten kaksi. Tietysti ensin voi vähentää neljästä kahteen ja sitten parin viikon päästä kokeilemaan, josko se yksikin riittäisi.
Sama lämpimän ruuan kanssa. Kaksi kunnon lautasellista on kerta kaikkiaan liikaa, vaikka siinä kuinka olisi puolet kasviksia ja salaatteja. Yksi lautasellinen riittää. Jos on ollut paljon kulutusta, niin sitten pikku lautasellinen lisää.
Huh, on sulla urakkaa varmaan koko vuodeksi, jos ainakin 30 kiloa pudotat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla naksahti päässä tuossa joulun jälkeen :) Totesin etten enää yhtään kesää aio viettä läskinä, nyt loppui. 3kg on lähtenyt ja senttejä myös vyötäröltä ja lantiosta, salitreeneihin olen päässyt kiinni parin vuoden tauon jälkeen. Aamupalan lisäsin ruokavalioon ja leivän syömisen olen vähentänyt ihan minimiin ja muutenkin yrittänyt hiilareita saada maltillisesti. KAsviksia lisää ja kunnolla proteiinia. Viikonloppuna nautin silti punaviinistä ja suon jotain herkkua, viikolla en herkuttele. Lähtöpaino oli 73kg ja pituus 168cm. Tavoite 59kg.
Miksi kutonen vastaat jos sinulla ei ole monia kymmeniä kiloja liikaa painoa? :)
Ap.n ongelma ei johdu kahdesta ylimääräisestä leivästä vaan kokonaisvaltainen juttu. Pelkkä ruokavaliokin laihduttaa mutta liikunta tukee ja se tekee kropalle muutenkin hyvää.
4
Hyvähyvä! Tsemppiä!!
Täällä kanssa yksi, joka aikoo näyttää vielä hyvältä :) Mulla ei ole noin paljon tekemistä, mitat ovat 164/70, mutta mieliteot ovat samanlaiset.
Mulla ei auta kuin karppaus. Tulee syötyä määrällisesti vähemmän sekä makeanhimo häipyy. Näköjään myös alkoholinhimo; eilen menin sohvalle lonkerotölkin kanssa enkä saanut edes avattua sitä! :O