Lue keskustelun säännöt.
Lääkäriä, (urheilu)hierojaa ...lenkkeilijää edes... neuvokaas
05.04.2013 |
Yritän käydä lenkillä läskeistäni huolimatta, mutta pahana jarruna on AINA kävelyllä iskevä kipu säärissä. Oon yrittänyt kuuklata, liekö tämä sitä penikkatautia? Kipu tulee säären etu-ulkosyrjän lihaksiin. Välillä pitää pysähtyä hieromaan jalkoja kun tuntuu ettei veri kierrä.
Voiko tälle mitään? En viitsis lähteä heti lääkärille jos siellä sanotaan vaan, että 'voivoi' : ) Pystyykö tähän vaikuttamaan esim. kengillä? Auttaisiko joku hierontakuuri tai lihasharjoite?
Olis niiin ihanaa jos teiltä mitään vinkkiä : )
Kommentit (7)
Kuulostaa penikkataudilta. Pohjelihasvenyttely, asteittainen liikunnan lisääminen (kipuillessa ihan kunnon lepo), kylmähoito, oikeanlaiset lenkkarit. Kannattaa käydä jalkafysioterapeutilla, joka tutkii onko tuon takana askellusvirhe ja antaa yksilölliset ohjeet. Saat häneltä myös suosituksen oikeiden kenkien ostamiseksi. Nyt välttäisin tärryyttävää liikuntaa eli juoksua, jumppia joissa hypitään jne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oon lenkkeillyt ehkä jotain 1,5 vuotta. Mutta siis kävellen ...nykyään jo ihan vähän pystyn hölkkäämään, mutta mielummin kävelen reippaasti. Ylipainoa on varmaan jotain 25kg.
Kipu saattaa iskeä heti kohta liikkeelle lähdön jälkeen, ja joskus se helpottaa n 5km:n jälkeen, mutta ei aina.
ap
Kyllä tuo on penikkatauti. Eli tarkista jalkineesi ensimmäisenä. Penikkatautiin parasta on lepo. Tee jääpalahierontaa eli kertakäyttö kahvimuki täyteen vettä ja pakastimeen, kun on jäätynyt revi reunasta noin 1 cm pahvia pois ja hiero jäällä kipeitä kohtia. Pidä jää koko ajan liikkeessä ettei tule paleltumisvammaa. Toista 2 tunnin välein. Käy urheiluhierojalla, joka avaa kalvot.
-2-
Kiitti kakkonen : )
Auttaako tuo jääpalahommeli siis kipuun vain sillä hetkellä? Voinko tehdä jotakin niin, että kipu ei tulisi ollenkaan seuraavalla lenkillä? Auttaako 'kalvojen avaus' pitempään?
-ap
Maallikosta tuo ei vaikuta penikkataudilta tai voi se ehkä olla tuonlaisessakin paikassa (Ulkosyrjä). Itselläni usein nuorena oli penikkatauti, mutta aivan eri oireilla kuin sinulla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuo jääpala auttaa kipuun ja auttaa pitkällä aikavälillä myös. Kalvojen avaaminen avaaminen auttaa myös pitkällä aikavälillä. Toisten on käytävä säännöllisesti hieronnassa pitääkseen kalvot auki.
Kyllä se kipu kuitenkin todennäköisesti tulee myös seuraavalla lenkillä eli mitään nopeaa parannuskeinoa ei ole.
Penikkatauti voi tulla ihan mihin lihakseen vain kropassa; tämä tiedoksi seiskalle.
-2-
Kauanko olet lenkkeilyt? Kuinka paljon ylipainoa? Juoksukengillä on väliä!