Kengät kävelylenkeille. Mitä ottaa huomioon?

Mulla on parhaat kävelykengät olleet Merrellit. Niillä voisin kävellä vaikka 100 kilsaa eikä hierrä mistään. Kengät ovat myös kivan näköiset ja kevyet. Suosittelen Merrellejä. Välillä niitä saa alennusmyynnistä edullisestikin, ja urheiluliikkeissä on aika usein jotain alennusmyyntejä.

On muutama tärkeä asia, jotka pitää ottaa huomioon.

Ensimmäinen niistä on kengän lesti. Lenkkitossut ovat pehmeät, joten sovitettaessa on tarkoituksella keskityttävä, että huomaa, onko lesti tarpeeksi leveä omaan jalkaan. Liian kapea lesti puristaa jalkapöydän luita ja kääntää pitkän päälle nilkkaa vinoon. Tästä taas seuraa säärikipuja.

Pitäisi katsoa myös, että niiden pronaatiotuki tai sen puute on oikeanlainen. Nykyään myydään pronaatiotuettuja kenkiä, ikänkuin ne olisivat kaikille jotenkin tarpeellisia, mutta jos sulla ei olekaan sisäänpäin kallistuvaan pullanilkkaa ja lättäjalkaa, pronaatiotuki kääntää sun jalkaasi juuri väärään suuntaan ja taas tulee säärikipuja. Silloin neutraali kenkä olisi parempi.

Kengän on hyvä olla sopivasti vaimennettu. Jos on kipuja, ota lisää vaimennusta, mutta kävelyssä tulee kyllä toimeen vähemmällä kuin juoksussa. TÄmän takia kävely- ja juosukenkiä myydään erikseen.

Katso, että kenkä on sopivan pitävä pohjastaan.  Jos ja kun kävelet asvaltilla, että oikeasti tarvitse mitään vaelluskenkää, joten voit säästää hinnassa ja kengän painossa - mutta jos kavelisit paljon maastossa, maastokenkä olisi sijoituksen arvoinen.

Hyvät kengät maksavat siinä satasen paikkeilla. Hintaa tärkeämpää on sovitella kunnolla ja kaikessa rauhassa.

Itse asiassa minulla nilkka kääntyy vinoon sisäänpäin. Lättäjalkaa minulla ei ole, mutta nilkka kääntyy sisäänpäin. Johtunee löysistä nivelsiteistä nilkassa. Olen lapsena nyrjäyttänyt nilkat niin monta kertaa ja vielkään nyrjähtää tosi helposti jos yhtäkkiä pyrähdän juoksuun. Voisikohan säärikipu johtua siitä? Lapsena minulle lääkäri sanoi etten saisi kävellä varrettomilla kengillä ollenkaan.

ap

Ap jatkaa

Asvaltilla ja hiekkateillä tulee käveltyä, ei maastossa.

Mistä tiedän tarvitseeko pronaatiotukea vai ei?

En tiedä näistä asioista yhtään mitän, mutta nyt pitäisi saada kunnon kengät koska heti jos jalat kipeytyy, jää myös kävely. Ei ole kiva lähteä lenkille jos hetken päästä saa linkuttaa itkien kotiin.

Joo, säärikipusi voi johtua nilkkaongelmastasi. Jos on sisäänpäinlinttautuva nilkka, kevyestä pronaatiotuesta voi olla hyötyä. Samoin voi jostain pohjallisista, mutta ei näistä kumpikaan löysiä nivelsiteitä korjaa. Lihasvoiman kehittyminen voi jossain määrin korvata nivelsiteitä, mutta siihen menee aikaa.

Onko säärikipusi säären etupuolella vai takana pohkeessa? Etupuolen kipuihin on vaikutettavissa kengillä. Takapohkeen kipvut johtuvat lihasten kehittymättömyydestä ja niihin auttaa eniten aika ja harjoitus.

MOLEMMISSA tapauksissa päivittäiset venytykset ovat ensiarvoisen tärkeitä. Ei uskoisi, kuinka suuri vaikutus niillä on ihan säären etupuolenkin kipuihin, vaikka siinä ei uskoisi olevan mitään venytettävää - siellä kun on kumminkin lihasten päitä ja kiinnityskohtia.

[quote author="Vierailija" time="03.04.2013 klo 10:32"]

Joo, säärikipusi voi johtua nilkkaongelmastasi. Jos on sisäänpäinlinttautuva nilkka, kevyestä pronaatiotuesta voi olla hyötyä. Samoin voi jostain pohjallisista, mutta ei näistä kumpikaan löysiä nivelsiteitä korjaa. Lihasvoiman kehittyminen voi jossain määrin korvata nivelsiteitä, mutta siihen menee aikaa.

Onko säärikipusi säären etupuolella vai takana pohkeessa? Etupuolen kipuihin on vaikutettavissa kengillä. Takapohkeen kipvut johtuvat lihasten kehittymättömyydestä ja niihin auttaa eniten aika ja harjoitus.

MOLEMMISSA tapauksissa päivittäiset venytykset ovat ensiarvoisen tärkeitä. Ei uskoisi, kuinka suuri vaikutus niillä on ihan säären etupuolenkin kipuihin, vaikka siinä ei uskoisi olevan mitään venytettävää - siellä kun on kumminkin lihasten päitä ja kiinnityskohtia.

[/quote]

Kipu tulee siis sääreen eli etupuolella yleensä sääriluun vasemmalla puolella (sisäpuoli) ja kaikkein eniten juuri siihen missä nilkka koukistuu eli nilkan ja säären yhtymäkohtaan. Siitä sitten pikkuhiljaa leviää ylöspäin melkein polveen asti. Kramppaavaa, polttavaa kipua. Tekis mieli itkeä kun se iskee. Vaiva pahin oikeassa jalassa.

ap