Onko täällä joku joka tietää laihduttamisesta,oikeasta ruokavaliosta yms?!

Jos sun kulutus on alle 1400 kaloria, niin sit lihot. Tai no et oikeesti liho, koska muina päivinä laihdut. Jos taas kulutuksesi on yli 1400 kaloria, niin laihdut noista karkeista huolimatta. Todennäköisesti kulutat yli 1400 kcal, ellet ole ihan tosi pienikokoinen.

Kulutan urheilulla päivässä n. 800 kaloria, ja koska painan 62kg perusoleskelulla 2000kaloria. 

Ei juuri kukaan liho 1400 kcal:illa päivässä. Ei vaikka sen saisi kokonaan karkeista. 

Tolla 700 kcal energiamäärällä pysyt juuri ketoositilassa eikä sulla ole juuri nälän tunnetta. Mikäli sä et syö vitamiineja pillereistä tai ole VLCD-pussikuurilla tai työstä todella grammantarkasti eri ruoka-aineita tuohon kcal-määrään, sulla on pahasti vajausta tarpeellisista ravintoaineista (vitamiinit, mineraalit, omega-3) sekä proteiinista, eli sun elimistösi alkaa vapauttaa näitä mm. luustosta (mineraaleja), aivoista (omega-3) ja lihaksista (proteiini). Ja jos tuohon päälle vedät sitten sokeria 700 kcal:n edestä, sun ketoositilasi rikkoutuu ja sulle tulee nälän tunne, joka saattaa johtaa ahmimiseen ym. Lisäksi nuo kalorit ovat ns. "tyhjiä" eli eivät sisällä noita mainittuja ravintoaineita, vaan puhdasta sokeria, joka vain nostaa sun veren sokereita niin että laskeutuessaan aiheuttaa tuon näläntunteen.

Eli kannattaisi vähän itsekin tutustua ravinto-oppiin ja miettiä, millä tavalla painoaan pudottaa. Onko kaikki pudotettu paino yhtä arvokasta, esim. jos paino lähtee lihaksista eikä rasvavarastoista? Ja onko hyväksi sellainen puutteellinen ravitsemustila, jossa keho alkaa purkaa luustoa, aivoja tai lihaksia??

Terve järki käteen!

Mulla on tarkasti mitattu ruokavalio, missä tulee n . 60g proteiinia päivässä ja purkista syön mm omega3. Karkeista lähinnä tulee huono olo, mutta mietin vain että jos noin tekee lihooko. Yritän syödä päivässä enemmän, mutta en vain aina ehdi. Laihtuuko ketoositilassa, jos tämän n, 700 kaloria kuitnenkin syö terveellistä ruokaa ja lisäksi lenkkeilee?