Miten on laihduttaminen nain vaikeaa?

Syömisongelmasi kuulostavat siltä, että yrität syödä yltiöterveellisesti, jolloin todennäköisesti saat liian vähän rasvaa ja proteiinia, mikä kostautuu ahmimiskohtauksina.



Suosittelen lämpimästi Kiloklubia, siellä voit opetella normaalia syömistä.



Tiedän mistä puhun, painoin pari vuotta sitten yli 100 kg, nyt 65 kg.

Samassa veneessä ollaan. Mulla ainoa keino saada makean ja syömishimo yleensäkin kuriin on tosi minikalorit. Jos syön 800kcal 3pv, niin ihana vapaus koittaa. Ja oikeasti tuntuu mahtavalta kun ei ajattele koko ajan mitä sitä seuraavaksi söisi.



Nyt tätä aletaan varmaan pelottelemaan kuinka vaarallista jne noin pienet kalorit on mutta jos kyse on muutamasta kuukaudesta. Kilothan lähtee tällä tosi nopsaan 800g-1500g/vko. Tästäkin pelotellaan että lähtee lihakset jne. Jos syöt proteiinipainotteisesti, niin pelkoa ei pitäisi olla. Ja toisaalta, lääkäritkin suosittelee Nutrilettia jossa saa usein vielä vähemmän kaloreita ja paino tippuu kauheaa vauhtia. Nutrilet onkin varmaan oiva vaihtoehto aloittaa ja pudottaa painoa vaikka en siihen olekaan perehtynyt.



SIt kullan arvoinen vinkki. Kirjaudu kalorilaskuri.fi palveluun ja pidä siellä ruokapäiväkirjan lisäksi blogia. Saat varmasti vertaistukea.



Tsemppiä.

Mä olen aina kamppaillut saman sokerihimon kanssa ja mulle auttoi se että mulla on selkeästi päivä jolloin saan herkkuja syödä ja muuten sitten sinnittelen. Herkkupäivänä saan ostaa 200g irttareita/suklaalevyn/jätskipaketin ne..tuollaisen yhden reilumman jutun. Mulla oli aluksi herkkupäivä lauantaisin mutta nykyän jaan sen suklaalevyn puoliksi ja syön puolet pe ja puolet lauantaina..toimii minulla. Painoin enimmilläni 75kg/166cm, nyt painan 60kg jo kolmatta vuotta..kyllä kerran viikossa voi ihan hyvin herkutella, kituuttamalla vaan repsahtaa jossain vaiheessa pahemman kerran:)

niin ja kiloklubi on kyllä hyvä, tosi selkeä ja ilmainen laskuri..sillä laihduttaessani suunnittelin aina päivän ruuat etukäteen.

mäkin suosittelen Kiloklubia. Jos vaan jaksaa niitä ruokiaan sinne laittaa, niin se on aika koukuttavaa yrittää saada niitä palluroita vihreiksi :)



Kuten tuossa jo ehdotettiinkin, minustakin tuntuu että olet liian ankarasti liikkeellä. Valitettavasti tuo ylimääräinen 25-30 kg ei tipu helpolla ja nopeasti. Jos jaksat liikkua ja syödä terveellisesti, se kyllä varmaan ennen pitkää tippuu. Jos olet tuollainen sokerihiiri, niin parasta ehkä olisi keksiä joku hyvä juttu, jota voit syödä sitten kun makeanhimo iskee. Ehkä hedelmäsalaatti, joku rahka marjojen, hunajan tms. kanssa?



Jos tuntuu että se on ihan mahdotonta, kannattaisi ehkä ottaa yhteyttä ravitsemusterapeuttiin tai vastaavaan ja katsoa miten hän osaisi sinua auttaa. Maksaahan tuollaisen ammattilaisen palvelut, mutta kokonaisuuden kannalta varmasti tulee halvemmaksi se että nyt laihdut ja pysyt jatkossa terveempänä. Tsemppiä!

Mulla 6 viikon VLCD-kuuri oli kertakatkaisu kohtuuttomalle makean- ja vähän väliä napostelunhimolle. Kun elät 6 viikkoa pussipirtelöllä, on pakko vieroittua tavallisista herkuista. Ketoositila, johon muutamassa päivässä menee, vie pois nälän ja tekee hyvän olon. Ja painoakin lähti 6 viikon aikana multa 10 kiloa.



Ja sen jälkeen oli tosi helppo syödä kevyemmin. Aloin syödä ilman mitään välipaloja vain 3 kertaa päivässä, eikä ole vaivannut enää koskaan halu tunkea vähän väliä suuhun jotain, olipa se leipiä, nakkeja, juustopaloja, pähkinöitä, suklaata kuten ennen.

En ole ap, mut mua alkoi kiinnostaa toi kiloklubi kun sitä kehutaan. Voiko siellä valita ruuat tarkasti, että jos on syönyt Saarioisten makaronilaatikkoa niin löytyykö se sieltä, samoin kuin Atrian ja muiden valmistajien? Makaronilaatikoissa ei tosin isoja heittoja kaloreiden suhteen ole, mutta muissa ruuissa saattaa olla isojakin. Mä olen käyttänyt aina kalorilaskuria juuri tuon tarkkuuden takia ja maksanut sen euron viikko kännykällä. Jos kiloklubi pystyy samaan niin voisin vaihtaakin.

taytyy kokeilla kiloklubia, kaikki painonvartijoita myoten testattu jo niin josko tuo olisikin se puuttuva rengas.



Itselle ei oikein auta nuo korvikkeet kun himo iskee, hedelmat rahkat ym. Silloin on saatava suklaata, leipomusta tms. Ja tuo himotusolo ei edes mene ohi hetkessa (jos menen vaikka kavelylle) vaan yltyy tuntikausia kunnes (yleensa) repsahdan :(



Olen kokeillut myos taysin sokeritonta ruokavaliota ja kestin melkein kk, mutta sokerin himotus ei vaan helpottanut vaikka useimmilla kuulemma haviaa siina parin vk aikana.



Joku pussikuuri varmaan auttaisi saamaan laskia pois, mutta haluaisin muuttaa elamantapoja ja en tieda jos tuo on se oikea siihen?

Paras tapa laihduttaa riippuu ihan ihmisestä. Mulle ei toimi karkkipäivät tms. vaan mun pitää nimenomaan olla tosi ankara itelleni ja pysyä tiukasti kuosissa, enkä lipsua YHTENÄKÄÄN päivänä. Mulla yksi lipsahdus johtaa toiseen, sit ajattelen et kun tänään jo lipsui niin menköön koko päivä lipsumiseksi. Niin ja menköön toinenkin, ei saa olla itselleen ankara. Ja kun on jo keskiviikko niin taidan pitää loppuviikon dietti-vapaata, mutta tsemppaan heti maanantaina.



Jos kyse on ruokariipuvuudesta, niin resepti on sama kuin alkoholistilla. Lipsua ei saa, ei yhtään vaan on pysyttävä niissä kaloreissa ja tavoitteissa mitä on päättänyt. Ja just noi Nutrilevit ja muut vlcd-dietit on riippuvaiselle hyväksi juuri siksi että vievät mässytarpeet mennessään. Sen jälkeen on paljon helpompaa kun pari kolme päivää jaksaa.

Poista kotoa kaapeista kaikki herkku. Käy läpi myös pakastin ja jääkaappi.

Mitä kotona ei ole niin ei tule otettua.



Aseta itsellesi herkkupäivä joka toinen viikko.

Ja rajaa ja määrää mitä se herkku voi olla.



Nutraus muutama viikko. Aloita ensin keventämällä ruokavaliota ja pienentämällä annoksia.

Tuon jälkeen aloitat täysnutraamisen. Muutama viikko ja paheet ja olot tasaantuu.



Ota rinnalle jauhejuoma, joka täyttää vatsalaukkua. Varsinkin jos on ahmimista. Otan sitä ohjeen mukaan ja mieti tunti tai 2.



Olen lähes saman pituinen, kuin sinä. Ja painoa oli saman verran viime keväänä.

Nyt olen -20kg kevyempi.

Olen ratkennut matkan varrella muutamia kertoja, mutta uusi päivä seuraava päivä. Nollaan tilanteen ja jatkan hoikempaa minuutta kohden.

Lounaaksi kanankoipi, kaveriksi muussia joka on tehty keitinveteen, purkilliseen kuohukermaa + isoon nokareeseen voita (+suolaa). Kaveriksi salaattia. Jumalauta että oli hyvää ja piti nälän poissa! On eri asia syödä vatsansa täyteen kuin tuntea aitoa kylläisyyttä; minä pystyin syömään vaikka 15 hapankorppua ilman että se tuntui missään (ts. teki mieli lisää ruokaa), mutta 2dl annos tomaattikeittoa, josta puolet oli kermaa, sai aikaan melkeinpä ähkyn.

Ajattelin että annan vinkin jota muut ei, mutta täällähän se oli jo monessa viestissä, eli Very Low Calorie Diet. Siinä helpottaa suunnattomasti kaikki mieliteot jolloin ruodussakin pysyminen on niin paljon helpompaa. Joko valmiilla pussisysteemeillä tai sitten jos ite pystyy tekemään terveellisen ruokavalion noin 800 kalorilla päivässä. Monivitamiinia kuitenkin suosittelen joka tapauksessa.

mutta epaonnistunut jo nyt.



Olenko ainoa josta tuntuu ettet "maha ole taynna" ennen kuin saanut sen herkutteluannoksen? Vaikka olisi syonyt kunnon kotiruokaa ihan kunnon annokset ja muut perheenjaset ihan taynna, itsesta tuntuu kuin jokin puuttuisi?



Nytkin HIMOITSEN aivan sairaalloisesti makeaa, ihan kuin tulisi huono olo jos ei saa. Ja soin siis kunnon ruoan justiinsa!

kun vain käyn kuntosalilla muutaman kerran viikossa. Ei kaikkien tarvitse rajoittaa syömistään älyttömästi. Laihduin kymmenen kiloa alle vuodessa ihan vain perus kuntosalikäynneillä. Pääasiassa poljin vain kuntopyörää. minun tapauksessani kyse oli varmaan kehoon varastoituneesta nesteestä.



Jaksan aina ihmetellä, kuinka pitäisi rajoittaa syömistään koko ajan. Ei se kaikilla niinkään mene. Kun aineenvaihdunta nopeutuu, nesteet ja läski lähtee joka tapauksessa.



Veikkaan, että kyse on sinulle vääräntyyppisestä liikunnasta, eli kyse ei tällä hetkellä vain ole kunnon hikijumpasta. Käveleminen ja juoksu silloin tällöin lähinnä estävät lihomisen, mutta ei niillä paljon kuluta :( Suosittelen kyllä esim. tuota mainitsemaani sisäpyöräilyä niin että tulee kunnolla hiki, puolesta tunnista tuntiin. Jos tuntuu helpolta niin lisää vastusta. Myös perinteiset jumppatunnit ovat hyviä ja jos olet valmis kunnon rääkkiin, kokeile spinningiä.

Itselle ei oikein auta nuo korvikkeet kun himo iskee, hedelmat rahkat ym. Silloin on saatava suklaata, leipomusta tms. Ja tuo himotusolo ei edes mene ohi hetkessa (jos menen vaikka kavelylle) vaan yltyy tuntikausia kunnes (yleensa) repsahdan :(

Olen kokeillut myos taysin sokeritonta ruokavaliota ja kestin melkein kk, mutta sokerin himotus ei vaan helpottanut vaikka useimmilla kuulemma haviaa siina parin vk aikana.

Joku pussikuuri varmaan auttaisi saamaan laskia pois, mutta haluaisin muuttaa elamantapoja ja en tieda jos tuo on se oikea siihen?

Ensimmäinen asia mikä tästä tuli mieleen oli se että ehkä et vain ole tarpeeksi motivoitunut / sinulla ei ole tarpeeksi itsekuria. Eihän herkuista kieltäytyinen ole helppoa kenellekään, mutta se on vain pakko tehdä jos haluaa laihtua.

Mutta sitten ajattelin että voihan sinulla varmaan olla ihan oikea riippuvuuskin. Omalla kohdalla olen nimittäin huomannut, että jos alan elää terveellisesti (käyn salilla ja lenkillä, syön terveellisesti salaattia, kaurapuuroa, ruisleipää, marjoja yms.) ihan huomaamatta tulee sellainen fiilis, ettei halua pilata sitä hyvää oloa ja hyvin menevää laihdutusta herkuilla. Ja tällainen fiilis tulee jo suhteellisen nopesti viikon tai kahden jälkeen, eli oikeasti olen ollut herkkupäivänä kaupassa, muttei yksinkertaisesti ole tehnyt mieli mitään suklaata, jätskiä tai sipsejä joihin olen antanut itselleni luvan.

Jos sinulla on siis sokeririippuvuus, kannattaa ottaa käyttöön järeämmät aseet eli jättää ruokavaliosta _ihan_ kaikki nopeat hiilihydraatit pois, eli esim. sokeri, valkoiset jauhot, pasta, peruna, keinotekoiset makeutusaineet, mehut jne... Varmaan todella vaikeaa alkuun mutta uskoisin että muutaman päivänkin jälkeen jo helpottaa. Jos et itse ole kiinnostunut ravintosisällöistä, niin voisi pyytää asiantuntijaa tekemään ruokavalion joissa näitä ei ole, se voisi helpottaa. Ja googlella saa tietty lisätietoa sokeririippuvuudesta.

itekin innostuin tästä ketjusta vähän googlailin tota VLCD:tä ja kuulostaa just mullekin sopivalta (BMI32).



"Alle 800 kcal:n ruokavaliolla elimistö pysyy paastotilassa, eikä nälän tunnetta juuri esiinny. Painonputoaminen on nopeaa: jopa 1,5 kilosta liki 2,5 kiloon viikossa."



Lisää vlcd:stä täältä:

http://ellit.fi/liikunta-ja-terveys/ravinto-ja-laihdutus/very-low-calor…

Mä tunnistan niin itseni ap:n kirjoituksesta, että jättiannoksetkaan ei tunnu riittävän. Syöminen loppuu vasta kun mahaan ei kertakaikkiaan enää mahdu mitään. Mut puolen tunnin päästä vois taas jaksaa lisää. Normaaleille ihmisille tulee tunne ettei tee enää mieli syödä, mutta mulla sitä tunnetta ei taida tulla koskaan :(.



Mä olen just sellanen ruuan puputtaja et mun on tosi vaikeaa olla tavallisella dietillä jossa elämä tuntuu kieltäytymiseltä ja kärsimykseltä päivästä päivään. Tuossa noin 800 kaloreissa pysyessä se puputtamisen tarve katoaa kolmen päivän jälkeen ja ruokavaliossa pysyminen on niiiiin paljon helpompaa. Mut jos yhtenäkin päivänä kalorit nousee yli tuhannen, niin ruuanhimo iskee takaisin ja koko homman saa aloittaa alusta. Mä olen laihduttanut tuolla vähäkalorisella yhteensä 30kg. 20kg lähti alle kolmessa kuukaudessa! Sit 10kg lähti siitä parissa kuukaudessa. Noista on tullut takas aina 5-7kg jonka oon taas vähäkalorisella laihduttanut. Mä oon hyväksynyt sen etten pysty elämäntapamuutokseen, mä pidän itseäni ruokariippuvaisena. Jos voisikin olla kokonaan syömättä niin kaikki olis ok, mut ku ne kaikki ruuanhmot tulee takas heti kun syö yli tuhat kaloria enkä mä voi loppuikääni olla tuolla vähäkalorisellakaan. Niinpä teen vain parhaani ja sit aina laihdutan pois taas sen mikä on parin kuukauden aikana tullut. Hyvä puoli on että vatsalaukku on pienentynyt niin ettei tule ahmittua entiseen malliin joten painokaan ei pääse nousemaan niin nopeasti.

Tuli mieleen et asutko ap ulkomailla? Suomessa oli reseptilääke joka auttoi mulle. Se oli Reductil ja vei sen ruuanhimon melkein kokonaan. Ja mulla oli kyse just siitä lähes pakkomielteisestä seuraavan suupalan ajattelemisesta. Täällä sen myynti lopettiin sivuvaikutuksien takia, mut vastaavaa lääkeainetta on monissa muissa maissa myynnissä. Mulle auttoi vain tuo, ei ne muut lääkkeet jotka vaikuttivatkin eri tavalla, yleensä sitomalla rasvaa itseensä.

Alussa totaalikielto kaikille makeille ja aina kun makeanhimo iskee, jumppaat tai lähdet lenkille.

Moni sanoo ettei ole hyvä että otetaan totaalikielto, mutta niin pitkään kun olet sokerikoukussa, on se kielto vain hyväksi. Sitten kun sitä sokeria ei enää tee mieli, voit pitää herkuttelupäiviä..



Juotko riittävästi vettä? Saatko tarpeeksi proteiinia? Miten valmistat ruokasi? Onko lenkit mtalalla sykkeellä vai tuleeko hiki ja hengästyt? Ja treenaatko myös lihaskuntoa?

Oletko harkinnut käyntiä ravintoterapeutilla, jonka kanssa voisit jutella ahmimisesta/mässäilystä ja juuri tuosta sokerikoukusta.



Se että repsahtelet on huono homma ja se tarkoittaa vain sitä että selkäranka on vielä liian taipuisa. Näin ystävällisesti sanottuna.

Olen itse ollut samanlaisessa tilanteessa ja aikoinaan ne dietit romahtivat juuri siksi että annoin itselleni anteeksi sen keksin ja pari pullaa, sitten sen suklaapatukan ja lopulta mässäilin taas joka päivä.

Kun pari vuotta sitten PÄÄTIN että nyt loppuu, niin se loppui. Makeille totaalikielto vuodeksi ja nykyään voin syödä sen pullan tai keksin ilman että sen jälkeen repsahdan syömään niitä lisää.

niin kokeile pientä hyvää (lähes) joka päivä. Minulla ei karkkipäivä toimi, koska jos sitten syönkin jonain päivänä edes yhden makean herkun niin sitten tulee nassutettua monena päivänä paljon. Jotenkin tunnen liian rajoittavaksi sen että vaan kerran viikossa saisin herkutella, ja siksi en pysy ruodussa.



Minulle toimii se, että annan luvan itselleni syödä KOHTUUDELLA jotain makeaa vaikka joka päivä jos haluan. Yleensä se on esim. 1-2 palaa suklaata, ehkä joku leivonnainen kerran viikossa mutta nykyisin en joka päivä edes kaipaa jotain makeaa (vrt. ennen kun saatoin syödä joka päivä leivonnaisia, suklaata ja sokeroituja jogurtteja, muroja, mysliä tms.).



Luonnekysymys toimiiko karkkipäivä vai pieni annos useammin. Itse olen muuten huomannut sen, että makeaa tekee enemmän mieli mm. väsyneenä tai jos olen syönyt muuten huonosti.

...että sitä ei oikeasti voi syödä kuin pienen palan makeanhimoon. Toimii hyvin.



Kaverini toi suklaan mulle ulkomailta lahjaksi, enkä tiedä, saako juuri tuollaista Suomesta. Se on tosi tummaa, ohutta ja siinä on suolaiselle maistuva täyte. Hyvää, mutta todella tuhtia!