Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Sanokaa nyt hyvät ihmiset, miten muutan ruokavaliota ja lisään liikuntaa?
03.12.2012 |
Menee hermo kun painon saan laskemaan max. pari kiloa ja sitten ne tulee korkojen kanssa takaisin, jos lopetan liikunnan. MIten mun pitäisi tää asia hoitaa, jotta tulos on pysyvä? En tajua oman kroppani toimintaa enää yhtään: aikaisemmin ei ole ollut paino-ongelmia, lihominen alkoi v. 2008 kilpirauhasen vajaatoimintaan sairastuessa ja nää kilot ei vaan lähde! Alkaa vaikuttamaan jo mielialaan ja muuhun elämään tää jatkuva syömisten ja liikkumisien kanssa säätäminen. Pituutta 168cm ja painoa 72kg. Mulle sopiva paino ennen sairastumista oli 57-59kg ja siinä pysyi ilman ongelmia. Ikää 36v.
Kommentit (7)
vaan pääse liikkumaan kaikkien kiireiden vuoksi pariin viikkoon. Ja vaikka ruokamäärät pysyisivät kohtuullisina.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kun et pysty/halua liikkua. Kannattaisi ihan seurata kalorisaantia ja kulutusta liikunnalla vaikka Kiloklubin laskurilla, ja varmistaa että pysyy riittävästi miinuspuolella kaloritase. Sen saa sinne miinuspuolelle (ja siis pystyy laihtumaan) täysin ilman liikuntaakin, mutta sillion täytyy olla tiukempi ruoan kanssa.
Yksi vaihtoehto on myös, että vetäisit esim. VLCD-kuurin, jolla kertarysäyksellä poistat liikakilot nopeasti, ja sen jälkeen yrität pitää painon siinä. Joskus se on helpompaa kuin hidas laihdutus.
Mulla samanlainen tarina. Pituutta 169, paino vuoteen 2008 saakka oli 55kg, nyt 72kg. Vaikka en söisi käytännössä mitään (800-1000 kcal/päivä), paino vaan nousee. Hikiliikuntaa harrastan 1-1,5h/päivä. Oikeasti toivoisin, että saisin lapamadon tai sairastuisin anoreksiaan tai jotain, kunhan vaan saisin painoa pois edes viisikin kiloa.
Itse olen saman ikäinen. Minä taas kamppailen raskaukilojen kanssa (nuorin 3v.) heh!
Nyt olen vuodessa saanut tiputettua painoa hyvin ja yksi tärkeimpiä juttuja on kyllä liikunta.
Syö tasisin väliajoin. Hedelmät ovat hyviä välipaloja, jos ei muuta kerkeä. Banaanissa on eniten kaloreita eli mielummin jotain muuta. Juo paljon vettä, pitää aineen vaihdunnan liikkeellä. Pastaa, riisiä ja vaaleaa leipää vältä mahdollisimman paljon.
Hyötyliikunta. Käytä rappusia, kävele mahdollisimma paljon.
Näillä minä pidän painon kurissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse olen saman ikäinen. Minä taas kamppailen raskaukilojen kanssa (nuorin 3v.) heh! Nyt olen vuodessa saanut tiputettua painoa hyvin ja yksi tärkeimpiä juttuja on kyllä liikunta. Syö tasisin väliajoin. Hedelmät ovat hyviä välipaloja, jos ei muuta kerkeä. Banaanissa on eniten kaloreita eli mielummin jotain muuta. Juo paljon vettä, pitää aineen vaihdunnan liikkeellä. Pastaa, riisiä ja vaaleaa leipää vältä mahdollisimman paljon. Hyötyliikunta. Käytä rappusia, kävele mahdollisimma paljon. Näillä minä pidän painon kurissa.
jäänyt grammaakaan raskauskiloja. Ikä ei mielestäni selitä tätä, vaikka vaikutusta voikin olla. Enhän kuitenkaan voi syömättä olla?
t.ap
Alue: Aihe vapaa
Älä lopeta liikuntaa? Jatkat sitä silloinki ku ootr saanu ne toivomas kilot pois. Luuletko et ne ei tuu takas vaikket tee asian eteen mitään?